〔記者謝文華／台北報導〕車貸、房貸、加班、業績、失業、減薪…，你是壓力鍋爸爸嗎？現代婦女基金會針對兩千六百一十一位已婚男性網路調查發現，八成三壓力大到身體「拉警報」！兩名受訪爸爸就有一人睡不好，容易疲倦、腸胃不適、偏頭痛者也大有人在。

八成二受訪爸爸直指壓力源為「經濟及工作問題」，四成三坦言曾因壓力大爆發夫妻言語衝突，一成三因此打罵小孩，九％為此想要外遇，近兩成長期靠抽菸、喝酒紓壓。

當生活壓力大時，六成三受訪者最渴望的是「妻子的體貼」，另有四成六期待休假，其他依序為希望孩子的擁抱和加薪。

臨床心理學博士王金石提醒，經常憤怒、不懂紓壓的人，體內生化元素會自行製造出壞的膽固醇，長期累積在血管，恐引發心血管疾病。王金石說，當思緒混亂、心跳加快、想打人、摔東西時，大腦已失去理智，全靠有如動物性的「中腦」運作，這時不妨撕紙洩憤、離開現場，自我隔離緩和情緒或走向大自然吶喊。

看暴力生態影片 能紓壓

他強調，壓力未經紓解不會消失，只會延後爆發。建議進行左右腦交替重建，左腦主司理性，多以正向語言深入、具體地誇獎自己，或和年輕人聊天增強自信；右腦主司感官，可採「非語言」方式紓壓，如運動、走向戶外、聽音樂、畫畫等。暴怒後若選擇看電視、上網，不妨選看獅子吃羚羊等生態暴力影片，有助紓壓。

內政部指，九成五家暴是男打女，呼籲男性有壓力勿「悶燒」，撥打三六五天不打烊、免付費的「○八○○○一三九九九」男性關懷專線。現代婦女基金會並提出認識煩心、適時放心、尋求愛心等「三心」口號，呼籲爸爸們別當壓力鍋。