昨天你在想今天的事，因為對當時來說，那是明天，
而當它是今天時，你又在想明天。

當明天到的時候，它會變成今天，
因為所有存在的一切，只存在當下，不可能存在別的地方。

假如你有這種根深蒂固的運作模式，
你的頭腦永遠在明天，那你何時才會活著？
明天永遠不會來，你將會不斷的錯失…。

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當你心懷愧疚的時候，又是在想已經過去的事。
當下已經不在了，變成過去了，你的愧疚又是一種錯過。

每當你發現思緒跑到過去或未來時，別將它當成問題，只要回到當下。
對於長久以來僵化的行為模式，你無法馬上就改變它。

每次當你覺察到自己已經錯過當下，
別愧疚，那是頭腦的詭計，它又再耍伎倆了。
不要說：「我又忘了」當你一想到的時候，就回到你正在做的事。
只要很單純地回來，不要製造罪惡感。

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別把注意力放在你的一再錯過，
而是去注意你一次又一次記起來的事實。
你要強調的不是你的遺忘，而是你的回來。