2015-09-09 16:04:42珍希
準備懷孕前老公要吃什麼？
準備懷孕前老公可以吃這些營養素，都是可以加強精蟲活動力的，像是維生素B12、鋅、維他命E、維生素C、維生素A，下面也有幾個食材，都是非常適合懷孕前給老公吃的喔!
正確攝取，生育力UP！
茄紅素是一種天然的抗氧化劑，當精液中的茄紅素含量過少，自由基會造成精蟲功能受損，多攝取茄紅素，有助改善精子濃度、提高精子的活動力與型態。
延伸閱讀：男性增加精蟲數量可以這樣吃
正確攝取，生育力UP！
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❤️加強精蟲活動力 1.維生素B12：主要存在於動物類食材中，例如動物肝臟、牛肉、豬肉、牡蠣、蜆仔、蛋、牛奶，乳酪及乳製品。
2.鋅：尤以海鮮含量最豐富，像是生蠔、牡蠣、蝦蟹類，牛肉、羊肉、雞肝、大豆、黑豆或各種豆類、小麥胚芽、奶製品等。
微量元素『鋅』是精子代謝的重要物質，對精蟲製造及活動力有關鍵性的影響，但也有研究發現，過高的鋅反而會減低精子的活動力，因此想提高生育能力的話，只需從一般飲食中適量攝取即可。
❤️改善精蟲品質
1.茄紅素：以番茄最具代表性，尤其是經煮熟後的番茄最多，其他像是紅肉西瓜、紅肉葡萄柚、木瓜或柿子。茄紅素是一種天然的抗氧化劑，當精液中的茄紅素含量過少，自由基會造成精蟲功能受損，多攝取茄紅素，有助改善精子濃度、提高精子的活動力與型態。
2.精胺酸：存在於大部分魚類及富含蛋白質的食物中，例如鱔魚、海參、魷魚、帶魚等，或是芝麻、花生仁、核桃等核果類，多食山藥、銀杏也不錯。
延伸閱讀：男性增加精蟲數量可以這樣吃
TOP2 韭菜
TOP3 番茄
TOP4 蝦
TOP5 核桃仁
TOP6 枸杞
TOP7 南瓜子
TOP8 芡實
TOP9 蛤蜊
TOP10 白菜
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請問平常除了含鋅的食物，如果再補充營養品建議每日攝取量是如何呢？
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