運動才會健康，不運動可能不會健康，我們人的身體器官，就好像機器一樣，總是要動一動，沒事也要發動一下，不然放久了一定會生銹，等到真的那一天生銹了，那唯一的辦法就是換零件，若是可以換的話，那也是還好，最怕是不能換，那可就可要報廢了，而身體的健康，可能就沒有像機器換零件那麼容易，若有啥毛病的，即使可換，也都沒有原來的好，更何況是大部份都不可換也，故運動變得相當的重要，用以保持身體的各個零件有暢旺的生機，但運動也是要有相當的技巧考量，切忌不可運動過度，就如勞動那樣操勞過度，造成運動傷害，那也是不對的運動，像運動選手那樣，就為了爭第一的榮耀，用得過度了，常常是運動傷害纏身，也常因此結束運動的職業生涯，運動選手這種運動基本上是不健康的，非養生之道也，但為了運動職業的出賽，也是無可奈何之事。

所以，運動養生之道有很多思考，一般大概可以這樣看，年紀越輕的時候，強力的運動，諸如打籃球鬥牛之類的球類運動，還是說練打拳練筋骨，在適當的範圍之下，一定可強健骨質，筋骨越運動越強健，但隨著年紀越來越大，太過於激烈的運動，對骨頭來說是一種耗損，也因為這樣，大概在35歲之後，很多的激烈運動就要避免，不要說不服老，還跟那些年輕小伙子在藍球場上鬥牛，很容易加速骨頭筋骨的耗損，就像爬山一樣，上山是不錯可練練肺活量，可是在爬下山的時候，對膝蓋的磨損將是相當的嚴重，骨質本來不好的人很快膝蓋就報廢了，因此之故，年紀越來越大的時候，可從事的運動就要有一定選擇，大概只剩下游泳，和走路的運動，也可以練太極拳和一些養生操，而騎馬應該也是其中的一種可以養生的運動，騎在馬背上，騎得再怎麼激烈，幾乎不會有任何的骨頭筋骨的耗損，打高爾夫球若姿勢不良，閃到腰也是時有所聞，而且騎馬這種運動，可運動到的地方是相當的特別，是很多的運動無法運動到的馬術運動，這其中之一就是內臟的按摩，尤其是騎在馬背上的壓浪，我們的五臟六腑，很容易就是跟著上下振動搖搖，這種效果跟抱胸撞牆是一樣的，就是要讓我們的五臟六腑搖動一下，以達到五臟六腑的運動，稱之為五臟六腑的按磨亦可，騎馬一節40分鐘下來，只要壓浪個10分鐘就好，若一秒壓一次浪，10分鐘就會有600秒，就這樣五臟六腑上下搖動600次，可想而知，抱胸撞牆要撞600次，會很累的事，而且還蠻無聊的，騎馬運動就可輕鬆有趣達到五臟六腑的運動效果，這樣我們的五臟六腑應該會比較健康吧！這也是騎馬特有的一種運動效果，讓五臟六腑在很自然的情況之下運動運動。

另外的一種騎馬可獲得的運動效果，應該是我們的脊椎運動，這也是很多的運動無法運動到的地方，騎在馬背上除了可以矯正一下平常的不良坐姿之外，在騎馬的任一種步伐，我們的脊椎都可以運動到，一樣可以這樣算，一節40分鐘下來40分鐘會有2400秒，也就是說我們的脊椎會運動大約2400次，可想像這樣的脊椎運動，也是其他很多的運動無法達成的運動效果，有在運動的脊椎當然會比沒在運動的脊椎來得健康，至於說脊椎已經有問題了，是不是可透過騎馬治療之，此當就教於專業醫師，在此所論純是一般的養生之道，在身子還是健康硬朗的時候，透過騎馬運動保養之，以保持健康的狀態，也都是這樣的想法，我們的身體各個器官，能夠有運動到的時候，就比較容易保持健康的狀況，五臟六腑是這樣，脊椎的運動也是這樣，而更重要的是這兩個地方的運動，也只有騎馬才能這樣運動到，其他的運動通常是不會有這樣的運動養生之效果。

以上，大概是騎馬可發現的運動之處，其實還有個地方也可運動到，這也是很多其他的運動不易運動到的地方，我們可以這樣想像，坐在馬鞍上的屁股那一部份，應該有很多穴道，其中有一個叫作會陰，或許也可不管那什麼穴道的，反正就是屁股坐著接觸馬鞍那一片地方，透過騎乘，在打浪站坐之間，在壓浪坐在馬鞍上的振動，還是說跑步屁股的接觸，即使是在騎馬匹慢步的步伐，都可以有按摩的效果，這一個部位的運動應該也是其他運動無法運動到的地方，我們也不會沒事去按摩這個地方，這個部位可說是很難有運動的私處，唯有騎馬很自然地會按摩之。看了騎馬可運動到這三個地方，讓我們更可以確認騎馬的養生之道，騎馬不是只為騎一騎流汗的運動而已，這是從運動養生看騎馬，騎馬所追求者，在這三個部位的運動，騎術的精進也並非騎馬的唯一目的，而如我這樣的業餘再業餘的騎手，年紀也算是歐吉桑級的，追求騎馬的健康養生之道，當為騎馬最高之追求目的吧！