可悲的現實是，傳統觀念-少吃，多吃-不能長期運作。計算卡路里，每天鍛煉幾個小時並嘗試忽略你的饑餓感？這是不必要的痛苦，浪費你的時間和寶貴的意志力。這是對受虐狂的減肥效果。最終大部分人都放弃了。這就是我們患肥胖症的原因。幸運的是，有更好的方法。

底線？你的體重受到激素調節。如果你减少脂肪儲存激素，胰島素的水准，你將有一個更容易的方法减肥。

18大减肥秘訣

你準備好了嗎？開始了。從清單的頂部開始（最重要的）並根據需要向下移動。點擊任何提示閱讀所有相關資訊。也許你只需要其中的一條建議呢？

1.     選擇低碳水化合物飲食

2.     餓的時候吃

3.     吃真正的食物

4.     只在饑餓時吃

5.     明智地衡量你的進步

6.     堅持不懈

7.     避免吃水果

8.     避免喝啤酒

9.     避免使用人造甜味劑

10.  檢查任何藥物

11.  壓力减少，睡得更多

12.  少吃乳製品和堅果

13.  補充維生素和礦物質

14.  使用間歇性禁食

15.  明智地運動

16.  實現最佳酮症

17.  檢查你的荷爾蒙

18.  考慮減肥藥（如果絕望）