2007-08-18 07:26:00菲菲

高枕真的能無憂嗎?

※以上照片截自網路kids038
 資料來源參考:新竹市復健科診所張辰光醫師

現代醫學認為,枕頭太高或太低,對頸椎都不好,墊錯位置更會出問題,短期可能痠痛不舒服,長期則難逃挨刀大手術。
醫師表示,睡眠時如何正確的墊枕頭非常重要,枕頭一定要墊到脖子處,民眾可自我測試,當躺下時,下巴最低處若朝天,就表示枕頭太低,若下巴往下壓,即枕頭太高,下巴應該保持水平,才是舒服且正確的枕頭高度。

睡眠佔人生的三分之一時間,姿勢不可不慎,像有些家長以為讓孩子睡硬板床,骨頭才會長得正,其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同,硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面,以致不能放鬆休息,不舒服也不健康。還有很多人習慣不墊枕頭,睡覺時頭會向後仰,頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍,長期下來,一定會出問題。至於枕頭的高低,年輕人可稍低,年紀大後要稍高些,因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變,愈老愈僵硬,就需要更多的支持。

醫師建議,平睡(仰姿)時,枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子,不能墊到肩膀,更不能只墊到後腦一半之處,膝下最好安置一個小枕頭;側睡時高度要加高一倍,兩膝間也要夾個小枕頭;趴睡最好避免,因為頸椎會承受過大壓力;起床時則要記得先側姿,手扶著起來,再下床,不要直接仰臥著就坐直起身。醫師特別強調,不論姿勢再怎麼正確,固定太久都不宜,久了一定要換一換,睡覺要翻身,坐久要站起來動一動,脊椎才能保養好。

醫生表示,睡姿不好往往引發頸肩肌肉痠痛或頭痛,嚴重者還會胸悶。

naomi 2007-08-21 09:31:39

no wonder my shoulder has been hurting for so long ... time for a new pillow !

版主回應
Take care of yourself. 2007-09-19 07:51:43
I’m﹌雪熙兒♨ 2007-08-20 20:58:09

是是是!一輩子的^^

版主回應
一言為定! 2007-08-20 23:34:00
大傻♥ 2007-08-20 00:36:19

我也會認床呢

但是我只要靠在我覺得安全感夠的人身上
靠很久 也會沉睡:)

版主回應
一個人也可以過得好,
天冷時,多加件暖被,
天熱時,開個冷氣和風扇,
一樣能睡得心安理得。
2007-08-20 07:48:00