蠟燭兩頭燒
※以上照片/文截自網路
女人憂鬱症罹患率較男性高兩倍
憂鬱症是大多數女性最普遍的心理衛生問題，與男性相比，女性較易長期受到憂鬱症困擾。憂鬱症的產生很難以單一因素界定，它的併發深受生物、心理與社會壓力事件等三大因素影響，而且女性罹患憂鬱症比男性高約2倍。（女性約為20～26％，男性約為8～12％）。
目前如有罹患憂鬱症等症狀，經醫生診斷後先須以藥物服用為主，心理諮商為輔，穩定其憂鬱狀態後，做心理諮商宣洩與治療比較能雙管齊下協助；目前憂鬱症使用 的藥物，臨床上常見的。有百憂解（Prozac）、克憂果（Seroxat）、舒鬱（Zoloft）、Efexor等等，這些藥物須按醫生診斷後服用，有 時藥物對人有副作用，如腸胃不適、噁心、嘔吐、眩暈及嗜睡等最常見；有些會產生激動、焦慮、手抖、口乾、體重變輕、性功能障礙等症狀。因此服用藥物期間必 須按時回診，和醫生討論藥物服用的後相關改善及情況。在心理壓力、焦慮得到紓解後，也需要有適當資源的運用與協助，幫助自己放下重擔。
七大步驟降低焦慮
女人雖然可能因上述八大事項而承受心理壓力，無法適時排除，久而久之過度負荷或承擔，到無法時崩潰及容易生理疾病的產生。所以要懂得面對生活壓力時，降低焦慮、舒緩情緒的方式，可由以下七大步驟來努力：
1.認清角色、劃分職任。家務事不一定要一手包辦，工作也不見得獨立承攬。承認自己確實可能時間不足、能力不足，請他人來共同參與協助。
2.不放棄溝通、不輕言溝通無效。邀請其他成員分擔重責都需要溝通，很多女人最哀怨的是「我很努力學習，但老公家人或孩子似乎還是無法說通無法改變」，無效的方法就要放棄，但要心存契機找尋新的方法，找機會多練習有效溝通方式。
3.探討問題最根本根源。問題真正根源是事件壓力本身？還是自己對自我心理的看法？需花時間靜下心來內省或找朋友、諮商專業人員共同討論，不要自己一昧地默默承受與哀怨。
4.要愛人、愛家人需要先愛自己。自己承受壓力時須找方法適時宣洩，如泡溫泉，運動、走入大自然、聽音樂看電影、找人聊天傾訴；若以犧牲奉獻角度思考著眼、處事，會讓自己承受不久。
5.改變思考模式、勇於改變。壓力事件的確容易帶來創傷，但如何走過，需要更多的勇氣以改變原來思維，跳脫桎梏。學習拒絕自己不願意做也不該承擔的責任，不須任何事都在乎別人的眼光。
6.運用社會資源。醫療體系、社工體系以及諮商體系，都可以幫助人們有效地縮短自己痛苦難熬的日子。
7.嘻哈人生幽默人生。再苦的日子也有他的活口，用正向角度去思維問題，讓自己對問題解決仍保有高度能量與信心。
邊城浪子
看了妳幾篇文章
總不算路過友人了吧
版主回應
邊城浪子
讓你費心了！
菲菲感動的不得了呢！
飛天馬
昨晚憂鬱到希望逃離一切
好在後來睡著
聽說多吃一點鈣鎂能解憂
偏偏故意避開
矛盾的我何時知天命
何時學會面對地球自轉而知道世事必然多變
版主回應
憂鬱，必定是心中有想不開的心事。
教你一招：
將「要求」的標準降低30％。無能為力、自己無法作主改變得部分，就交託給上天去操煩。
去泡個廉價「茶浴」，睡個即使天塌下來也不理會的懶惰覺，隔天一早醒來，心情沒好50％至少好30％。
相信我！試試看！
勿忘初衷
認同你的
每個人多多少少都有憂鬱症
每個人或多或少都有精神病
像我就常覺得自己有時神經有時憂鬱呢
做得到 再答應
我挺你的~!!(捶捶胸..)
不管那是首什麼歌
我們的結局 都要快樂的~!!
版主回應
結局的歌，無論是悲歌、哀歌、驪歌，都是用心譜出的真情曲。
♡ 隱° ﹑&raq
=ˇ= 呵呵 ， 嗨
最近很忙 都沒來給你看看逛逛an留言
最近過的還好吧 !!
感覺自己也有點憂鬱噎 ~ 怎辦>"<
讓你來幫我醫 顆顆ˇ ...
有空多來看看菈 !! ^^"
版主回應
老毛說過一句話：「自己動手，豐衣足食」。
凡事靠自己！
門徒電影的一句開場：一切都源自於空虛。
倘若隱真的覺得憂鬱不振，菲菲良心建議：到醫院求教正規專業心理醫師。
謝謝您的造訪，歡迎再度鼓勵。
采寧
我覺得憂鬱是人類社會的一種通病，一般都會在人生的某個階段出現，正常的坦然面對，應該能克服，女生患憂鬱症比男生的概率多一些！不過主要是看個性，性格決定命運！
版主回應
親愛的采寧，
Give me 10.
性格決定命運！說的真是對極！
常聽你抱怨說我草草幾句回應，回覆其他人卻洋洋灑灑，你的心聲菲菲都記在心裡。就是因為親如家人，反而更讓我不知所云，采寧不要跟菲菲計較，你懂得我的心…
HYATT
憂鬱症超級可怕
什麼不可怕
亂講一通
版主回應
女性的堅毅生命力與生俱來，就生理結構本能研究與分析，「月經」是鍛鍊女性天生堅強毅力志節的磨練，正常的女人，沒有一位能閃躲得了的試煉，折騰的苦痛程度因人而異，但是麻煩與困擾的情狀絕對較男性承受來的多。
現代女性地位即便也已獲得了些微平反，天生的不平等，可終究是不爭的事實。天生的身理不平等賦予，又身兼數職的現實使命，所以我認為：女人是強者，是值得被尊寵的物種。多數憂鬱症患者，普遍發生在個性多慮、盡責、壓抑的人身上，創傷侵擾加諸於女性朋友的身上時，我認為格外是令人心疼與不捨。
飛腳
菲菲，總覺得現今社會要當上一位職業女性不易為之，既要照顧好家庭、料理家務、管教孩子、侍候爺爺、嬤嬤和丈夫，也要處理好工事、應付工作壓力、盡展自己所長發展事業、維繫與同事之間的良好關係及排解不必要的情感誤會。你說有多累啦，簡直堆積如山的重負，其實很難做得面面俱到，一旦有缺失就心理承擔過度負荷，日積月累變得心情憂郁，焦慮、情緒化、失眠、暈眩及神經過敏隨之而來，成為一種近乎職業病態的症候，通常很難徹底根治，這樣需要家人朋友同事安慰及聆聽，同時要用營養豐富的食療，作出充分的休息，定期出外散步遊走一下，培養正常的工作及睡眠習慣，甚至看醫生吃藥治理。
版主回應
感謝您，幫我畫龍點睛一般提醒文章的重點與真正用意心意。
憂鬱症一直是存在的心理疾病，尤其是時代越是進步，生活變得艱難，兩性之相處、人際關係複雜的結構、性觀念的平等伸張、物欲提升等…
尤其現代女性顧及家庭、工作能力展現、傳統觀念的加諸、天生的職掌、男女平等意識抬頭等，都加重了女人的心理、身理負荷，生命的辛苦與磨耗就好比「蠟燭兩頭燒」。
cyberia99tw．歆帆
看到你給大家的回應
我覺得我自己好像很懶
不過我真的沒有辦法像寫信一樣給大家那麼完整的回應
你真是貼心又了不起
上次那個Do you know
我有做了一個比較適合台灣國中生的版本
放給學生看之後也是滿shock的
比方說"你知道國中畢業生的平均月薪只有8000元,高中職畢業生的平均月薪則是23000元嗎??你知道在台北租一間7坪大的套房一個月需要1萬元嗎??"之類的
感謝你的分享
采寧
開心，
搬家了，嘻嘻
近來好嗎
小李沒刀飛
親愛的
我憂鬱了！
在看你的文章
版主回應
看了文章之後憂鬱？
如果是這樣，建議你：關掉電腦，出去走走。
彎彎眉毛
彎彎天生樂天知命
憂鬱這檔事
連邊都沾不到
ㄏㄏ
正
金剛經:一切有為法 如夢幻泡影 如露亦如電 應作如是觀
版主回應
對於一個在學莘莘學子，人生路上才僅是起步，可以教導他認知現實環境中的處境與規避人生路中遇到困難，但一定需要樂觀養教他苦盡甘來的甜美果實，否則過於悲觀的觀念灌輸，無形會阻礙了些天真的創意與克服困難本能的訓練，因為孩子終歸為年幼，如果欠缺了美麗幻夢想像力，一定無法造就出一個有企圖心、鬥志的新鮮人。
菲菲幼年時，就是受到父母過度保護，擔憂了一些成年人遇到的苦頭，讓我像溫室的蘭花，反而使我無法自學從困難中求問題解決的應對能力。
欲速則不達，掩苗助長、求好心切、過度保護、太早讓他頓悟無欲無求的教理，我個人認為這對學習中的孩子，並不是恰當的教育方式。
明美
能覺能知的心個個都有，靠平常的磨鍊，長養長在
找出時間讓自己沉澱一下，看看心，境界來時~心猿意馬 痰迷心竅 六神無主~
<過去心不可得 >
已經過去就不用想，把握這個時刻，化除我執，兩元對立、比較、是非....
每個人都有潛力待開發，加油啊！
版主回應
言之有物、言之有理，受教了！
姊，
近來在操煩「華華」，如今都已擬定，她選擇了就讀美術學校，每天自修K英文，預計到美修藝術大學，妳的看法呢？
情色作家 - 單戀花
憂鬱症當中，是否夾雜了暴力情色因素?
如果有的話，換了一個承諾允許自己 沉淪下去
版主回應
食色性也，只要以不妨礙他人，行之以禮、言之有物、本著善念、反求諸己、溫良恭簡讓，即便。
小朱媽媽
我想我們這些新聞台的人
應該都不至於得憂鬱症之類的病症
每天期待開機的霎那
期待回應的人有誰
期待有台回應的台長的回覆
想來想去沒時間憂鬱的啦！
各位
要有症狀的朋友
請他開闢一個站台
保證他很快不藥而癒
版主回應
小朱媽媽說的完全正確，新聞台的友人，個個心靈富足，都是樂觀進取、積極向上的有志者。
實不相瞞，菲菲偶而也會情緒低落，忽然之間blue，尤其是當接踵而來的煩憂攻心，思緒瀰漫在灰黑中，一時間倍感沮喪，每天空中回覆著幾十封文章、台，難得心靈契合知心回應，在憂鬱侵蝕時，懷疑著自己的用心意義，因為塵封往事-菲菲亦是凡人，自認是一個努力讓積極光明面赤誠告訴友人，不求回報。雖說如此，長時間下來，仍感心力交瘁。
當我憂鬱念頭油然而起時，我便想起一位老師說的話：盡其在我，其他，就讓它隨風而逝，再回首已百年身！
幽默 JT^^
cherish everything we have around us, is very important just like you say above. Life is short, live the best of it right ^^
版主回應
JT
開心呢！每一回您說的、留言，都像一劑強心針帶給菲菲。
感謝無限！
祝您事業成就輝煌，心想事成，快樂、健康。
☺茶玄 __ ’
我沒又憂鬱症ˇˇˇ
版主回應
不可能沒，除非你是神人！
菲菲本身就是相當嚴重患者，因為我時時擔憂著自己在此說錯話，就好比現在對你說了的話…擔憂我因此得罪茶玄您！
做得到 在答應
挖~!!
這樣都猜的到..
那試問 憂鬱有藥 疑心有嗎?
版主回應
疑心也有用藥，菲菲建議你：食物方面，多吃新鮮活「魚」，當季清火水果「梨」、火龍果、芭樂、蕃茄、百香果、鳳梨…多喝白開水，多去放尿、屎，聽好聽悅耳的音樂，看菲菲的新聞台…
經常像瘋子哈哈笑，不去管你無法改變的閒雜事情，這樣你的疑心病絕對不會糾纏著你！
路人
菲菲：拜讀你自我介紹，你說:....在此，我精心戴錄着心情點滴，玩味着鍾愛文章典藏。聆聽享受
着動人的樂聲點播，靜心聽着知心好友們分享的心事故事，享有自我心靈主宰的樂趣。我懂得知足、滿足，幸福快慰的感覺與日遽增。
我好羨慕你生活的幸福安排，和智慧的選擇。加上
你勤奮和熱愛寫作，和一顆懂得滿足才是福的最高
的美滿人生福澤，菲菲，你真的是有福之人。
我外務太多，一直沒有意義地忙着。剛從台北回來
，也一直忙。8月3日又要去大陸青海省及他處，8月24日乘机返美。此時天氣好熱，旅途一定艱辛。
8月底回來再和連絡，祝你更快樂地忙你的寫作。
版主回應
謝青
行腳總是來去匆忙，此回又是即將遠遊與天碧連的青海，真是令人稱羨充實的生活安排。
提醒你，善加照顧身體，備份些必要之藥品隨身，青康藏高原地勢均屬高地，防範「高山症」帶來心肺壓力身體不適應的症狀發生。還有，前些日子不是聽您說身體微恙，現在應該已調整痊癒了吧？替您掛心呢！
能者多勞，格外要保重好身子骨，不要讓謝伯母為您憂心才是。
祝旅途順利、平安歸返，菲菲等您大展所獲的明媚相片、得心應手事業成果展現、精神氣爽的開懷笑容…
過來人
我們常要的、想的，超出自己的能力，讓自己小小完成一件事吧!不要太貪心。承認面對自己。能力差一點就要多做準備。累積的失眠，就要找專業人士諮詢。提昇善念，行善舉。業報轉輕、轉淡。轉念、化念。家人、朋友的支持很重要。金剛經:<一切如夢幻泡影，如露如電。>，不用顧慮太多。陰晴圓缺有時，終有轉機；像晴天雨露，暴風雨終會過去。絕對要相信自己是自己的主人。
很多人就是能將自己的體驗而透過問題煩惱step on it而了解幫助人。
版主回應
一步一腳印，凡行過必留下痕跡。
快樂，必然從自身的心中產生，周遭的一切，只會幫你加味的作用，凡事在於「心」。
希拉
那...那躁鬱呢？
我覺得我是那種有時躁有時鬱的症頭耶~~~~> <
小蔡〃
每個人，多多少少都會有憂鬱症吧！
只是深或淺吧。
其實只要敢面對；就一定可以走出來。
版主回應
每個人，多多少少都有憂鬱症
每個人，或多或少都有精神病
只要體內荷爾蒙還能調節平衡
也都是正常，不必要疑神疑鬼
做得到 再答應
那...我有嗎?(值得想想..)
版主回應
呵呵！你還會試想，即表示你絕對是無此一困擾，我對你的判斷：患了「疑心病」！
任我行
憂鬱症不可怕，可怕的是不敢「面對」憂鬱！
^＿～
版主回應
憂鬱症確實不可怕
改善切身問題根源
憂鬱隨即無藥而癒
任我行
憂鬱症其實很普遍～因為人們動不動就會喊「好憂鬱啊」！
哈哈～～上面的說法是小行在搞笑啦，希望大家不要看了憂鬱症的罹患率而憂鬱啦，哈哈！
其實只要有藥物可以治療的病都ＯＫ啦，想想又不是絕症啊，還有藥吃，就表示還有救喔！
所以憂鬱症病人最忌諱的是害怕吃藥啦，這樣不但會延宕醫治的時間，還可能拖跨病情，這是真的！
憂鬱症不可怕，可怕的是不敢對憂鬱！
版主回應
恰當的用藥，對症下藥，藥到病除。
生病看醫生、吃藥、治療，天經地義，無須戒慎恐懼。
心病乃心藥醫，心理疾病心理用藥。
憂鬱絕非絕症，說是絕症太過沈重。
看了妳幾篇文章
總不算路過友人了吧
讓你費心了！
菲菲感動的不得了呢！ 2007-08-13 02:23:06