水果減肥風雲排行榜-1蘋果120g/60kcal 

早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套減肥來，還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!
事實上蘋果的確是減肥的風雲水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結合，
加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。
慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路裏熱量也不高。 

水果減肥風雲排行榜-2葡萄柚170g/60kcal 

葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加，藉此促進消化功能，而且營養也容易被吸收。
此外為什麼葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風雲水果，原因是它含有豐富的維他命C，
大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少，
減肥食用來補充維他命C最適合不過了。至於很多女孩害怕的重酸味，
建議你可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和!

水果減肥風雲排行榜-3蕃茄100g/25kcal 

嚴格説起來，蕃茄應該是被歸在蔬菜類才正確吧！所以在食材中常看到它，
而且蕃茄也是屬於愈嫩愈吃的一類食物呢!蕃茄含有茄紅素，
食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。
而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢！ 

水果減肥風雲排行榜-4鳳梨205g/60kcal 

有沒有聽過人家説鳳梨很「利」，一定要在飯後吃才不會傷胃的説法。這説法可是有憑據的呦唷!!
因為菠蘿的蛋白分解酵素相當強力，雖然可以幫助肉類的蛋白質消化，但是如果在餐前吃的話，
很容易造成胃壁受傷呦!因此利用吃菠蘿來減肥一定要注意時間問題。 

水果減肥風雲排行榜-5香蕉75g/60kcal 

便便出不來的女生都會被建議，吃香蕉試試看吧!因為香蕉含有豐富食物纖維，
維他命A，鉀質等，所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。
對於常便秘、肌膚乾燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果!
此外以糖質為主成分的香蕉，吃了以後可以馬上消化，迅速補充體力。
而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，
而且熱量卡路裏頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。 

水果減肥風雲排行榜-6奇異果125g/60kcal 

維他命C超多的奇異果，一直是愛漂漂的美眉的最愛。
至於它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，
的確可以讓它列入減肥水果的風雲榜內!和鳳梨一樣，
奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。
帶點酸甜味兒的奇異果，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，
而已還一年四季都有，美眉可以努力吃呦! 

水果減肥風雲排行榜-7檸檬100g/24kcal 

檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質，
而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多，
美眉們通常將它拿來美白肌膚，它促進腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用呢!

 趕快讓自己想瘦一下吧!

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