2018-11-22 13:22:35wciuwg0k6kao

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不想糖好康推推>刷卡購物優惠尿病上身 實行增肌減脂最重要

: 隨著人口快速老化、吃太好、少運動,加上肥胖盛行,糖尿病已經成了流行病,台灣65歲以上盛行率高達29.9%,糖尿病患更突破230萬人,且每年仍以2.5 萬人快速增加。因此怎樣有效、精準預防當然就更為重要。



面對逐年攀升的糖尿病人口,永越健康管理中心推出,運用「胰島素阻抗指數檢測」,可更早偵測出糖尿病風險因子,再把握糖尿病黃金預防期,調整飲食、生活習慣並配合運動的整套醫療處方服務。

很多人都以為糖尿病的高危險群跟遺傳最有關,永越健康促進部主任賴思佳醫師表示:「不只是遺傳,其實更與飲食、運動及生活習慣息息相關。研究證明,結合生活型態治療,可以降低約6成的糖尿病風險,但更重要的是,如何在前期就做有效的篩檢,把握黃金預防期開始行動才是逆轉疾病的關鍵。」

永越健康管理中心新陳代謝科醫師馬文雅表示,多數糖尿病前期患者有胰島素阻抗的情況,而其中血糖正常者也佔了21%,也就是說,即使血糖正常,約5分之1也有糖尿病風險。若未採取行動,15年後可能有6成會演變成糖尿病。

而改善胰島素抗阻最有效方式是什麼呢?其實看起來只有簡單4個字「增肌減脂」,但要從生活習慣貫徹執行卻不容易,尤其不能錯過黃金預防期。「所以要在前期定期檢測,然後透過飲食調整、減重和運動治療,增肌減脂改變身體組成,改善血糖代謝能力,延長胰島細胞使用年限,精準預防糖尿病。」馬文雅醫師說。

她也特別分享了「糖尿病精準預防8大招」:

  • 風險評估:特別是家族史、久坐少動、代謝症候群及胰島素阻抗者
  • 正確觀念:了解糖尿病,除了與生活習慣有關,也代表胰島細胞提早老化
  • 定期檢測:量血糖、胰島素阻抗指數、糖化血色素來檢測自身風險
  • 規律運動:每週150分鐘中等強度運動,包含兩次肌力訓練
  • 適量飲食:份量不等於熱量與含糖量,為身體挑選適量均衡且美味的食物
  • 體重管理:肥胖提高風險,減輕7%就能降低58%糖尿病風險
  • 紓壓有方:選擇健抗紓壓方式,大吃不如運動減壓
  • 持之以恆:糖尿病是生活習慣病,持之以恆才是王道


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黃義婷亞運奪銀 獲本月限時刷卡折扣划船協會50萬獎金

: 記者陳俊文/台南報導
台灣參加亞運划船項目,歷年來只有一位選手在女子二千公尺單人項目奪牌,今年印尼亞運,南投日月潭培育出的划船國手黃義婷在女子單人雙槳勇奪銀牌,十三日中華民國划船協會在台南市頒發五十萬元獎金鼓勵她再接再勵為台灣奪下亞運或奧運史上第一金。
出身台南市划船委員會的中華民國划船協會理事長洪瑞昌昨天上午在安平國中舉行的室內划船賽開幕典禮上,率協會理事頒贈五十萬元大紅包給黃義婷,洪瑞昌並勉勵全體選手向黃義婷看齊,讓台灣划船運動在國際賽發光。
黃義婷是出身南投日月潭的划船選手,由南投划船教練、也是協會理事的彭坤郎指導,高中讀水里,大學和研究所都讀輔仁大學,今年印尼亞運,黃義婷在女子單人雙槳以八分十六秒一四為台灣奪得歷史上首面划船女單獎牌,在競爭激烈的亞運水道上已誠屬不易,但黃義婷則志在奧運。
黃義婷單人雙槳最佳成績七分三十一秒,和此次亞運銀牌的成績相差四十五秒,所以還有相當大的進步空間。但她強調,划船成績還要視風向、浪況、甚至分配的賽道而定,但整體說來,要划進奧運前三名是相當大的挑戰。
為此,黃義婷將為下一屆奧運努力訓練,天天在二重疏洪道的划船練習場,上下午各二至三小時揮汗操槳,目標直指奧運,身高一米七四,手長腳長的黃義婷有優於其它選手的條件,也是未來我國女子划船國際賽的奪牌所繫。

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