雖然夏天可以慢慢瘦下來

但是清涼小短褲現在要穿根本是一種挑戰!

還要無視於比去年多出來的脂肪 :(

現在要來收集減肥食譜 挑一個最喜歡的來吃了!

step1!!

減肥食譜
第一天
早餐:黑咖啡或茶 一杯，烤麵包 一片，花生醬 二茶匙，葡萄柚 半個
中餐:黑咖啡或茶 一杯，烤麵包 一片，水煮鮪魚罐頭 半罐
晚餐:黑咖啡或茶 一杯， 蘋果 一個，任何肉 85公克，四季豆 一杯，紅葡萄 一杯，
香草冰淇淋 一杯
                                                                               
第二天
早餐:咖啡或茶 一杯 ，烤麵包 一片，水煮蛋 一個，香蕉 半條
中餐:黑咖啡或茶 一杯，優格(發酵乳) 一杯，鹹餅乾 二片
晚餐:黑咖啡或 一杯，紅葡萄 半杯，香草冰淇淋 半杯，香蕉 半條，熱狗 二條
(若是在7-11買的話只要一條就夠了)，綠菜花 一杯
                                                                               
第三天
早餐:黑咖啡或茶 一杯，蘋果 一個，低脂起士 一片，鹹餅乾 一片
中餐:黑咖啡或茶 一杯，烤麵包 一片，水煮蛋 一個
晚餐:黑咖啡或茶 一杯，水煮鮪魚罐頭 一罐，紅葡萄 一杯，香草冰淇淋半杯，香蕉 半\
條，
白菜花 一杯，哈密瓜或香瓜 一個
注意:
此配方有化學作用,不可任意更改,除鹽興胡椒外,勿用別的作料。每一次連續三天節食,
可減四公斤,三天後可照常飲食,但不可過份。四天正常食之後,又可連續三天,
一個月可減十六公斤。水煮蛋要煮久一點。一定要喝大量的開水。

step2!!!

第一天——結束週末水腫，打造一周新氣象!

早餐：薏米粥一碗、荷葉小黃瓜一份、枸杞30克沖水服用

中餐：紅豆糯米飯一份(製作方法本人已紀錄在食譜內)、黃花菜炒肉一盤

晚餐：豬肚蓮藕湯(製作方法本同樣參照食譜)、米飯一小碗、枸杞30克沖水服用

第一天的配餐主要幫助諸位解決週末滿足完口腹之慾後的水腫問題，
不但可以消腫利尿，減肥的效果也不錯呢!而且氣血虛的美眉可以經常食用，打造水噹噹的紅潤面孔!



第二天——開胃消食，心情爽歪歪!

早餐：飯前大黃片5片、皮蛋瘦肉粥一碗

中餐：章魚綠豆煲釀蓮藕(製作方法參照食譜)、米飯一碗、枸杞30克沖水服用

晚餐：木耳魷魚湯(製作方法參照食譜)、米飯半碗、胡蘿蔔搾汁一杯

今天的配餐有助於打開美眉們的胃口，在享受美味的同時，又減輕了體重，真正是越吃越瘦的徹底享受!


第三天——超高纖維素，讓腸道跳舞吧!

早餐：蜂蜜2勺溫開水沖服、地瓜餅兩塊、拌菠菜一份

中餐：茯苓豆腐(製作方法參照食譜)、細面饅頭一個

晚餐：粉紅魔芋絲(製作方法參照食譜)、過水麵條一小碗、蘋果汁一杯

不難看出，今天的餐單裡，各種高纖低卡的食物悉數上陣了，這會幫助我們的腸道充分蠕動，再怎麼吃也不會胖，心情大靚!


第四天——排毒消脂，我的身體我做主!

早餐：綠茶粉加少許蜂蜜加溫水沖服、南瓜粥一碗

中餐：怪味海帶(製作方法參照食譜)、糯米飯一碗、西紅柿汁一杯

晚餐：玫瑰蜜棗茶(製作方法參照食譜)、米飯小半碗、蘋果汁一杯

週四的配餐會不會讓大家有耳目一新的感覺?這款排毒大餐，幫你甩掉肚腩，排除毒素，沒人可以可以阻止你成為一個清爽美人!


第五天——暖胃塑身，營造身體健康溫床!

早餐：枸杞30克沖水服用、黑米核桃粥一碗、西芹拌百合一份

中餐：紅花雞蛋面(製作方法參照食譜)、米飯小半碗、花草茶一杯

晚餐：黨參枸杞雞肉湯(製作方法參照食譜)、花草茶一杯

週五的配餐作為結束餐，希望可以幫助大家達到膳食平衡，把我們的胃保養的很好，畢竟這才是我們減肥的源動力!

 還在猶豫....減肥餐需要強大意志力!