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降低肌少症風險 要補足蛋白質
: 年長者肌少症，關鍵在「吃」出問題；要怎樣吃才能補足蛋白質? 桃園天晟醫院貼心提醒，肌少症不是只有肌肉減少，還包含肌力減退和活動表現變差，致功能逐漸下降，進而造成衰弱。想吃出健康可諮詢營養師。
天晟醫院營養師蔡宗銘分析，年長者常有牙口不好、食慾不振、味覺嗅覺不靈敏等，造成「吃」的時候出現問題，如肉不好咬、菜不好吃等，往往就變成白飯配湯吃到飽，這樣子的確是吃飽了，但沒有足夠的蛋白質，肌肉就慢慢流失了，便容易引起肌少症。
蔡銘宗表示，要改善牙口、食慾、味嗅覺等問題，可用蒸、滷、燉的烹調方式，使食材更加柔軟，也可多利用鳳梨、芒果等水果入菜添加風味，提升長者吃的能力和興趣，只要做到「吃得下、吃得對、吃得夠」原則，就能增加蛋白質攝取，降低肌少症的風險。
天晟醫院社區醫學部巡迴社區，舉辦預防肌少症健康促進宣導蛋白質是人體細胞主要成分，提供重要的胺基酸，讓身體有精力及幫助復原，產生飽足感。
組成蛋白質的長鏈胺基酸，更是維持肌肉組織所必須；人體可以自行製造11種胺基酸，另外9種必要胺基酸，需透過飲食來攝取。
高齡化社會，肌少症問題需要重視，人體骨骼肌肉會隨著年齡增長而減少，年過40歲肌肉量會以每10年減少8％速度流失；70歲後則以減少15％速度加速流失。
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朱立人第3轟出爐 張育成連2戰熄火吞K
: （中央社記者黃巧雯台北25日綜合報導）旅美印地安人隊3A野手張育成今天出戰勇士隊3A，連2戰無表現，還吞下1K；印地安人隊高階1A捕手朱立人今天在與小熊隊高階1A雙重賽中開轟，本季第3轟出爐。
張育成近期打擊陷入低潮，今天在與勇士隊比賽中，4打數吞下1次三振，獲得1次保送，近6場比賽僅1支安打，打擊率跌至2成55。
印地安人隊與勇士隊鏖戰至延長賽第10局突破僵局制才分勝負，終場印地安人隊以7比5獲勝。
朱立人今天在與小熊隊雙重賽中都以第4棒身份出賽，首場比賽先發蹲捕，第2場比賽擔任指定打擊（DH），首戰就開轟，6局下揮出3分打點全壘打，本季第3轟，幫助球隊打破鴨蛋，但印地安人攻勢未能延續，首戰仍以3比5落敗。
朱立人雙重賽第2戰打擊依舊火熱，4打數2安打，貢獻1分打點，打擊率升至2成59，助印地安人扳回一城，終場以8比0獲勝。（編輯：陳怡璇/孫承武）1070625
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