下半身大作戰 陳思璇教你養出美腿

香港媒體對藝人體態挑剔非常，女星腿部線條不夠纖細者，

常被譏為甲組腳（意指足球踢最好的為甲組，自然腿也特別粗），

不過，美腿絕非天注定，藝人個個努力保養，跟著偷學秘訣，

還要敷最in的足部膜，你也能脫離甲組腳隊伍。



「再纖細一點、再修長一點……」，發育完成後，

腿的長度不再改變，也永遠無法像「十兄弟」裡面的高腳七，

任意伸縮腿部長短。但在「天注定」的長短之中，

不少藝人都認為，靠著腿部保養並持之以恆，還是能擁有美腿。


「美腿女王」陳思璇就認為，美臀和美腿，

是能夠靠著後天保養和美姿訓練打造的。

陳思璇推薦的簡單腿部保養法，包含「L形全腿放鬆法」，

以60度左右的斜角度，將腿部抬高靠在牆壁，可放鬆腿部緊繃。

另外，「上網美腿法」則是上網或打電腦時，

放一個小球夾在雙腿間，不斷的夾緊放鬆，來運動大腿肌肉。



另外，「簡易抬腿法」則是將身體站直，讓大腿抬高，

與小腿呈90度，腳尖部分朝上，每次維持5到10秒時間，

再換腿。有助於臀部與大腿線條的訓練，如同騎自行車的效果。



而常常在「女人我最大」節目被恥笑曾患有香港腳的何妤玟，

其實對腿部保養十分注重，由於經常得憋尿，加上錄影久站，

導致何妤玟的腿部常常浮腫。「每晚選擇腿部按摩的商品，

在睡前為腿部稍加按摩，除了能改善疲累感，還能消除腿部浮腫。」


此外，不少藝人都固定做腿部保養，陳思璇自稱是「按摩上癮」，

何妤玟藉由腳底按摩促進血液循環，讓腿部線條更美，

王怡仁則定時做足部美容保養，並在入睡前，

為小腿墊個小枕頭，防止小腿肚腫脹。

保養四步驟 讓足部美麗動人

SPA按摩之中，足部按摩與保養也是不可忽略的重頭戲，

女人從對臉、服裝、髮型、胸部的關注，逐漸轉移到腿部，

從服裝的修飾腿型，到關心足部健康，全都和「美」脫離不了關係。


牛爾老師認為，足部的皮膚結構雖然和手部構造極為相似，

然而，由於足部必須承受身體的壓力，因此，

足部變得十分容易出現角質增生的情況，

除了粗糙、角質暗黃、紋路過多外，更可能出現腳跟龜裂的情況。


NU SKIN如新泉源會館SPA顧問李菊禎指出，足部發生的問題，

例如腳跟龜裂、發出異味，或是發生皮膚感染，

最大的原因還是來自於鞋子的選擇，以及不良的衛生習慣。


李菊禎強調，足部保養不分季節與時間，一年四季都應該照顧，

只是在不同的季節中，可選擇不同訴求的保養商品，

一般來說，夏季可選擇清爽、去除疲憊感的保養品，

冬季則選擇滋潤度強的保養品，以滋潤粗糙的足部肌膚。

保養足部的方式，首重去角質與滋潤，

簡易的居家護理保養，可分成四階段：



階段1

在沐浴過後，選擇去角質商品，由膝蓋開始往下塗抹，

以畫內圓圈的手勢，由上往下進行，

一個星期進行一次的去角質按摩，

除了能清除老廢角質外，藉由手勢的按摩

，也能讓腿部的緊繃感稍稍減緩。


階段2

夏日可選擇訴求清爽的腿部商品，例如舒緩乳之類的商品，

加強小腿肚的部分，可藉由輕拍、輕揉等方式，放鬆緊繃的肌肉。



階段3

後腳跟是足部最乾燥的地方，選擇加強滋潤度的乳液，

塗抹於後腳跟，在夏日就給予充分的滋潤，

待進入秋冬時，後腳跟不易出現嚴重龜裂。


階段4

為了讓肌膚加速吸收保養品，可選擇插電式加熱的護腳套，

在保養的最後階段，使用護腳套，夏天約停留5到10分鐘，

冬天則以20分鐘為上限。持之以恆，

擁有一雙如嬰兒般的稚嫩雙腳，並非夢想。


●注意事項

足部保養除了腿部的滋潤外，越來越多的女性開始在意腳趾的美容，

與手部不同的地方是，腳指甲應該定時修剪，

指甲長度維持與指頭平行，過長的腳指甲，

容易藏污納垢，過短的指甲，則容易引發指溝炎，

容易疼痛發炎。可定時以足部刷刷洗指縫，

並在沐浴後保持足部的乾燥，維持足部清爽與衛生。