★喝茶減肥法★

迷思：
每天喝無糖綠茶或烏龍茶，體內脂肪就會自然分解，愈喝愈瘦！

營養師的看法

喝茶＋有氧運動 才有燃脂效果　

劉怡里營養師表示，茶葉裡面的咖啡因成份的確可將脂肪分解，但是假使沒有配合有氧運動，這些被分解的脂肪並不會被代謝掉，還是會在體內再轉變成脂肪囤積。因此建議，可以在進行有氧運動前30分鐘，喝點無糖綠茶或烏龍茶，讓脂肪燃燒的速度更快。

喝茶不加糖 熱量不增加

黃美智營養師建議，假使選用市售的茶類飲品，最好可選擇「無糖」口味，避免喝下一堆糖水又吸收過多的熱量。

★超商豆漿減肥法★

【超商豆漿減重食譜】
‧早餐：無糖高纖豆漿一盒（約500㏄） + 茶葉蛋1顆 + 1份水果或生菜沙拉
‧午餐：隨意（原則上熱量控制在600大卡內）
‧晚餐：無糖高纖豆漿一盒（約500㏄） + 1份水果或生菜沙拉

營養師的看法

假使按照這份菜單吃，一日當中又沒有吃其他零嘴，那麼一日總熱量應該可以控制在1500卡以內，若再搭配運動，應該可以看出減重的效果。在水果的挑選部份，建議吃糖份較低的水果，譬如芭樂、青蘋果；其他像是西瓜、水梨、甘蔗、棗子、葡萄這些屬於甜度較高的水果，比較不適合在瘦身期間食用。

專家檔案

黃美智
學歷：台北醫學大學保健營養研究所
現任：新店耕莘醫院營養師

劉怡里
學歷：台北醫學大學保健營養學系研究所畢
證照：中華民國肥胖學會合格體重管理營養師
現任：台安醫院預防醫學部營養師


～原文刊載於98年4月號《嬰兒與母親雜誌》http://tw.news.yahoo.com/marticle/url/d/a/090414/107/1htxu.html?type=new&pg=1　網路連結在此