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回 答 者： 阿花麻麻 ( 初學者 5 級 ) [ 檢舉 ]
回答時間： 2006-05-12 02:13:38
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降低體脂肪
1.多攝取膳食纖維!
　非常多的膳食纖維都有降低體脂肪的效果喔!
　像是洋車前子膳食纖維就有包覆油脂的功能
　會結合體內的膽固醇一起排出~
　就像是你電視上面看到鄭鴻儀的廣告~桂隔大燕麥片
　長期食用可以降低膽固醇是一樣的道理!
　燕麥也是膳食纖維的一種~不過因為他是粗纖維
　所以效果要比較久一點才看的出來~
　水溶性的膳食纖維
　因為吸水快排出快~效果也比較快囉!

2.降低體脂肪膽固醇方面的需要先從飲食下手

3.運動的話建議可以用有氧舞蹈!
(原作者之前在萬芳醫院減重的時候拼了老命的跳
效果就很明顯喔!我去上課之前體脂肪54
2個多月後瘦了20公斤體脂肪就掉到39囉!
所以兩著併形之下~你應該就可以達到你想要的囉!
促進新陳代謝喔~那也是多做運動就可以的囉!)

4.食品方面的話~敢吃辣椒的話那我就建議你多吃辣!
辣椒其實營養素不哩阿多~又有促進新陳代謝的一些效果
熱量又低!

5.最簡單的就是泡澡嚕!
泡澡可以促進新陳代謝這是必定的了
利用泡澡來提升身體的熱能.讓冷卻的系統再度點燃起來
正所謂多泡澡促進血液循環~也就是這個道理喔!
讓整個身體活絡起來血路也比較通~新陳代謝綠自然可以提升喔!

6.補充維他命B群也是可以~好像是裡面的B12就有促進新陳代謝的功效
不過~這方面你還是可以利用其他食材來取代的喔!
所謂的”補充維他命B群”的意思就是
我們人如果每天攝取的不足~那就可以買那個來”補充”一下
但是這可不是長久的辦法喔~!
阿不然...我們人乾脆就每天吃維他命就好嚕...
上面這句話是當初在萬芳醫院的時候裡面的高營養師的一句名言啦!