靜坐之時萬念放下，什麼都不想，意識僅專注於呼吸。

呼氣的時候，就想著一個字：呼。

吸氣之時，同樣就想著：吸。

如此一來，很容易能達成既深且長的深呼吸。

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練習好長一陣子後，出現了變體，即：

呼氣時想著：福。

吸氣時著著：惜。

發音相似故。

由於呼吸是持續不斷的，無論有否意識到其存在。

以此方式刻意注視著，就變成一直默想：惜福惜福惜福……

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也有其它變體，例如：祈福……

或英文版：seafood。

但我還是最喜歡：惜福。