Ⅰ、空腹或飯後休息(約1～2小時後)，搓揉整個耳朵。
　　(不會打電話來問 剛吃飽飯是不宜操作)
方法：用拇指和食指，指腹處揉耳朵，按摩、刺激耳穴微血管循環。
◎可使情緒放鬆、精神舒解！


Ⅱ、用梳子(針梳)用力梳頭！(男生用齒梳；女生用針梳)
方法：可以由前往後、由後往前，來回梳頭。
◎平時當按摩、刺激頭皮，促進血液循環。
　頭部脹、痛時，梳一梳可以抒緩不適！


Ⅲ、洗澡時泡腳或泡澡！(用一般熱水也可以)
　　放薑汁或薑片入水加熱後泡腳、泡澡可安眠提升睡眠品質，
　　身體勞頓者加鹽則可消除疲倦感
方法：
※有澡缸者，可以全家一起泡！
　(先洗好澡，再進去泡澡，下個進來也先洗好再泡！)
※沒澡缸者，可以拿水盆，洗澡時站在水盆中，沖下來的熱水就接下來囉！
　邊洗澡邊泡腳，洗好澡時，腳也泡好了！
◎在秋冬之際建議常泡腳或泡澡，
　可以穩定血壓、幫助安神、失眠、穩定情緒！


Ⅳ、打膽經！
方法：已經了解的朋友就自行處理，新來的朋友不知道請來時問膽經如何打！
◎可加速代謝油脂，利膽清油的功能！