如何養成不看電視的習慣
記者潘玫均／專題報導

一起訂出時間表

　 養成不看電視的習慣不宜躁進，應該慢慢減少看電視的時間，不妨採取親子共訂時間表的方式，對孩子看電視的時間做出適當的限制，每天看電視的時間在1~2小時之內，是比較合理的。而家長也應和孩子一起篩選電視節目，注意教育和娛樂性並重的節目。而和孩子約定好的時間表，應共同遵守並確實執行。

看電視不該是獎賞的條件

　有不少家長為了讓孩子趕快完成作業，或是在孩子不願做某些事情時，以「看電視」做為獎賞的條件，這樣的做法只會讓孩子將看電視當作是一件了不起或難得的事，無形中增加孩子想看電視的慾望。所以，這不只是平常教育就該避免的做法，在養成孩子不看電視的過程中更不可行，以避免凸顯了電視的重要性。

擺放電視的位置

　孩子通常是被動學習的，為減少他們碰觸電視的機會，電視機盡量不要放在客廳的中心，孩子的臥室裡有電視時，也會減少與家人的交流機會。父母的臥房最好也不要有電視機，才能取信於孩子。

找出其他樂趣

　孩子想看電視，大多的理由就是覺得無聊、沒其他事可做，為取代電視的娛樂作用，父母不妨安排其他的娛樂活動，像是假日時出遊、運動，或是平日在家閱讀、做家務等，陪養孩子對其他方面的興趣，自然就能降低電視對他們的吸引力。
　
以身作則才能長效

　如果不想讓孩子整天泡在電視機前，父母本身也要能抵抗電視的誘惑，家長應該要帶頭做起，盡可能以各種積極的活 動來抵消電視的影響，家長當然要以身作則，要有關電視的自制能力。

法國女人比男人愛看電視

　法國媒體收聽（視）率研究所公布一項調查，2003年法國人平均每天看電視3小時22分，比2002年多出2分鐘。每個法國家庭每天使用電視的平均時間為331分鐘，女性平均每天觀看電視的時間達223分鐘，比男性長了24分鐘，以年齡畫分，65歲以上的人收視時間最長。

日本人最愛看電視

　根據「歐洲數據」調查2003年全球電視受眾調查報告，與2002年相比，人們平均每天「泡」在電視螢幕前的時間增加了15分鐘。其中，日本人仍然是世界上最愛看電視的人，平均每人每天有4小時29分鐘的時間都在看電視。緊追在後的是美國人，每人每天看電視時間為4小時25分鐘，比日本人少了短短4分鐘。

國內兒童也愛八點檔

　根據富邦文教基金會去年九月「媒體細細看──全國國小學童媒體使用行為調查」中發現，台灣民眾最主要的家庭休閒活動是看電視，平均每天開機2小時46分鐘，其中國小學童平均一週看電視時數約為20小時，經常收看節目的時段為週一至週五晚上，其次為週六、日晚上，除了卡通影片之外，他們也愛看八點檔連續劇。

資料來源：http://www.libertytimes.com.tw/2004/new/may/18/life/family-2.htm