2019-07-02 01:56:05uwwicws2qcgo
【樂天撿便宜購物】Samsung Galaxy S8+(G955)5.8吋八核心智慧機(4G+64G)◆送延長一年保固卡+原廠隨拍限定組(含鏡頭組+立式自拍棒...
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Samsung Galaxy S8+(G955)5.8吋八核心智慧機(4G+64G)◆送延長一年保固卡+原廠隨拍限定組(含鏡頭組+立式自拍棒)
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
擬定屬於你的「減糖4計畫」,讓瘦身更給力!
: 【華人健康網文/孫語霙營養師提供】糖攝取過多,除了容易蛀牙外,還會誘發胰島素抗性,增加肥胖、代謝症候群機會,並使血壓、血糖、血脂升高,增加心血管疾病風險,加速身體老化,並被懷疑可能也會增加癌症風險。但是,完全不吃糖,又讓人覺得飢餓難耐、四肢無力,到底該怎麼辦才好?
那我該怎麼做?試試「減糖4計畫」
1. 選擇未經加工的全穀根莖類:全穀根莖類每餐的份量控制在1/2限時優惠~1碗為宜
糙米、穀麥、地瓜、芋頭等未經加工的全穀根莖類,比起精緻過的全穀類含有更多的維生素礦物質與纖維,不僅對健康較好,且讓血糖上升的速度也會較慢。
2. 以新鮮水果取代盒裝果汁:水果的份量每天攝取2~3碗為宜交換禮物
盒裝果汁多半是濃縮還原汁,營養價值低,且往往加了很多不避要的添加物;現榨的果汁,因已拋棄纖維,且果汁榨出後部分營養素(特別是維生素C)會隨著時間而被破壞,因此營養價值不如新鮮食用。
3. 食物中額外添加的糖:每日的攝取量不超過總熱量的5%,約為25g活動購買特價
冰糖、砂糖、砂糖、黑糖、蜂蜜等常運用於甜點、飲料,此類的糖多半為單糖或雙糖等小分子的糖。這類糖吃入體內後可快速轉變成熱量,所以容易轉變成脂肪而發胖。因此這類額外添加的糖最好是能不用就不用。
4. 其他
部分的料理像是酸辣湯、羹湯、玉米濃湯,在製作過程中常加入太白粉或麵粉,若該餐食用此類湯品,那麼主食份量就要減半,不然很有可能吃進超量的澱粉!
另外,像是許多中式菜餚,像是糖醋排骨、拔絲地瓜、冰糖滷味等,在烹調過程中也加了許多糖,建議吃個一兩口、淺嚐即止就好啦!
本文出自營養師愛碎念–孫語霙營養師《擬定屬於你的「減糖4計畫」,讓瘦身更給力!》
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▼(示意圖/翻攝自flickr)
根據《新華網》報導,米克斯接受媒體訪問時,坦言自己深受多重人格困擾,也曾在精神病院接受治療,「我這一生中,從未想殺害過任何人」,犯下恐怖罪行的是他體內「邪惡」人格,他根本不認識,他也對王女和王女家屬感到抱歉,希望可以被判處死刑。
米克斯目前被關押在達拉斯監獄,被指控謀殺及入室竊盜罪,保釋金高達50.5萬美元(約新台幣1550萬元)。
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