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- 品號:3968315
- 型號:1266245962限時商品
- 品名:Gemini 2
- 產地:Vietnam
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
膝關節退化怎麼辦? 國家隊隊醫一招救軟骨
: 每日健康/採訪報導 林暐鈞
出社會後,幾乎很少運動,長期坐著更是家常便飯,長久下來,有些人身體開始出問題,原本健壯的膝蓋,開始走得心有餘而力不足,深怕持續下去連正常『走路』都是渴求。對此,曾任國家隊隊醫力康復健科診所凃俐雯醫師說,想改善膝蓋無力,必須強健周邊肌肉,做『抬膝』加『勾腳』的動作,是時常給患者的不錯建議。
改善膝關節無力的動作:抬膝+勾腳
凃俐雯指出,大部分膝關節退化的人,股四頭肌都呈現無力、萎縮現象,大腿靠近膝蓋處肌肉凹陷,摸起來都是肥肉,解決方法都會請病人做『抬膝動作』。
坐著,將腳抬高 一次維持10秒
『膝關節』無力一般來說,做『股四頭肌』鍛鍊能減緩『膝關節』退化速度。股四頭肌鍛鍊就是坐著,將腳抬高撐一段時間,再慢慢放下。在過程中一次維持10秒,要感覺肌肉變硬,才代表有練到,若再加上勾腳,順便伸展到小腿後側筋膜。強化肌肉、伸展筋膜,對膝關節疼痛無疑是很大的幫助。
動作時請靠緊椅背 一天100次最佳
她也提醒,做這個動作一定要靠緊椅背,不然可能傷及腰部。凃俐雯說,「如果可以的話,希望你能在家一天做100次。」
《延伸閱讀》
根本沒有膝蓋退化這回事! 呂紹睿:40歲後軟骨會壞光,都是這個動作害的
封面圖片來自:
每日健康/健康世界
台北世大運吉祥物「熊讚」因世大運落幕失業,近來積極尋找新工作,昨(1)日上午前往就業服務處進行媒合,晚間也在臉書發布訊息,透露自己新工作可能會落在動物園,但卻忘記在履歷表附上音樂專長,「現在補還來的及嗎?」
由於熊讚人氣太夯,大家一聽說他失業了都趕緊替他介紹工作,對此,熊讚也在臉書發文表示感激,「覺得好感動,熊讚我會好好努力、充實自己,因為機會是留給準備好的熊。」,不過他也透露,「聽說可能會媒合動物園的職缺,真幸運。」
但熊讚也發現,自己竟然忘記填上音樂專長,想將去年活動的暖場打鼓照附上履歷寄出,卻不知道該寄到哪,有網友建議可以寄給藝人團體五月天、也有唱片公司出面留言有意挖角,不過最令人驚喜的,則是勞動局長賴香伶親自留言「熊讚先生,你可以補件哦!」,並附上地址歡迎讓熊讚補件,此舉也讓網友直說「好可愛的互動唷!」、「局長許可補件,熊讚放心啦!」
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