談起靜心，我有一些自己常用的靜心方法，

但當人處在一種急躁、沉溺、無法進入接收的狀態中，

即便詢問者口中不斷重複問的是：我要如何靜心？

其實還在釐清問題的狀態，尚未進入問題解決的執行。

我想，當下說不清楚，

試圖再做些整理。

我的理解是

活在當下，專注於當下，心裡有一種寧靜，

靜心--是最終目的，也是過程。

方法只是形式、輔助工具。

靜心

輔助環境，包含在圖書館，在咖啡店（如果家中環境誘惑太多）

輔助工具，包含放鬆音樂，甚至是更深層的靈性音樂。

即使這些沒有，也無妨，因為這些非必要，也非必然，

它只是輔助。

哪些是可以幫助自己靜心的活動？

靜心，不是只有靜態，

即便是動態，做動作的行為，也是一種靜心。

冥想、打坐，當然是，

還記得不斷原地旋轉十多分鐘的蘇菲之舞，當然也是。

在我們生活中

日記、書寫，心情整理、思緒釐清，

繪畫、閱讀，甚至是寫工作的個案紀錄、團體紀錄。

構思一個方案、一個個案或一個團體的輔導計畫。

洗碗、刷廁所。與鳥互動，專注的過程，其實也是。

念經、抄寫經文或課文也是。

結束時，有一種寧靜、平靜、純然。

靜心，是一種狀態，一個片刻，

一天中一個片刻接著一個片刻，增加淨心的時間。

整天，會有種沉靜、心理能量充足感。

如果很快能進入一種專注，那很好，

如果想從事一種活動（例如寫論文）心中有些抵抗，

我通常會讓自己有一些幫助靜心的暖身活動（例如書寫、洗碗），

活動本身是一種動作，幫助收心，幫助靜心，

可以是一個過渡活動（寫論文前的準備），

或本身也可以成為一種目的（書寫可以成為網誌、洗碗幫助餐後收拾）。

如果活動本身很大，那它可就變成一個主體靜心活動，而不是暖身活動。