2018-10-20 13:46:56ukiyce860iia
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商品訊息簡述:
〈復健走廊〉 平日缺運動 假日愛路跑 OL膝劇痛
記者王正平／高雄報導
路跑風當道，一名女性上班族因工作忙碌，平時卻缺乏運動習慣，想利用假日的路跑活動補修「運動學分」，卻因肌肉柔軟度和耐力不足，一次路跑後，當雙腳著地時，膝蓋外側突然出現刺痛及灼熱感，拖了幾天跛著腳就醫，診斷為髂脛束症候群，也就是俗稱的「跑者膝」。
活力得中山脊椎外科醫院復健室物理治療師吳培瑜指出，平常沒有運動習慣的人，加上工作需長時間久坐，常有肌耐力不足、關節不穩定；當短時間內做大量、高強度的運動時，很容易淪為關節磨損、運動傷害的高危險群。
這名上班族幸好充分休息、冰敷，並接受電療與低能量雷射等物理治療 3個療程後，緩解並治療髂脛束症候群，緩解雙膝刺痛熱。
要避免因當「假日運動員」引發的運動傷害，吳培瑜提醒，記得要先熱身，讓肌肉伸展一下，運動後的收操也很重要，能夠緩解肌肉疲勞、減少腫脹，也可避免出現延遲性肌肉痠痛，或突然運動導致的肌肉拉傷。
吳培瑜指出，運動後若有不適，切勿誤以為是單純的肌肉痠痛，若未接受適當治療或訓練，長期下來甚至可能導致退化性關節炎，造成不可逆的傷害。
吳培瑜並示範兩招預防運動傷害的運動，平時在家即可常常持續做：
第 1招「橋式」：平躺在床，彎屈膝蓋，雙腳踩穩在床，並將雙手放置兩側，臀部出力向上抬起，讓身體與大腿呈現一直線，維持至少 30秒，之後再回到平躺姿勢， 1天做 3到 5次。以訓練臀部、大腿及骨盆附近的肌群，增加核心肌群的穩定。
第 2招「髂脛束伸展」：平躺在床，欲伸展腳跨越對側腳，對側手抓住大腿後側往該方向帶，直至大腿外側有牽拉感，過程中雙側肩膀需注意平貼於床面，以舒緩大腿外側髂脛束的緊繃感，每回維持 30秒， 1天 3到 5次。
微軟目前已經針對企業使用需求提出包含Windows 10、Office 365，以及Enterprise Mobility+Security服務項目的Microsoft 365訂閱使用方案，但ZDNet網站長期追蹤微軟動態的Mary Jo Foley則從相關消息得知，微軟計畫打造名為「Microsoft Managed Desktop」的服務項目，預期將讓使用者能以按月訂閱方式使用Windows 10。 分享 facebook 其實類似傳聞在過去便有不少說法，多半認為微軟未來將使Windows 10走向訂閱制，進而讓Windows 10形成「桌面即服務」的使用模式。而依照Mary Jo Foley取得說法，Microsoft Managed Desktop有可能比照Office 365按月訂閱使用模式，同樣可讓使用者下載安裝使用，並且以訂閱方式在不同裝置上移轉使用。.inline-ad { position: relative; overflow: hidden; box-sizing: border-box; }
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.innity-apps-reset { padding: 20px 0 0 !important; margin: -20px auto -10px !important; } 採訂閱制的好處，在於使用者能依照實際需求以單月訂閱方式選擇使用時間，同時每月相對少量訂閱費用即可使用Windows 10作業系統，相對也更容易吸引使用者付費安裝Windows 10，對微軟而言也能藉此增加Windows 10使用數量，並且讓使用者所安裝的Windows 10持續維持在最新版本。另外一個好處，則在於使用者所購買Windows 10授權可以不用僅綁定在單一裝置，導致未來更換使用裝置時必須像微軟申請移轉，或是重新取得作業系統授權，同時若未來統一採按月訂閱模式使用的話，更可讓硬體廠商降低PC產品售價。不過，微軟目前並未對此做任何回應，同時現階段似乎也僅針對企業端提供包含Windows 10在內的Microsoft 365服務項目。而雖然訂閱制似乎可以改善Windows 10過往一些使用體驗問題，但要走向訂閱制發展恐怕還是有些問題必須改善，例如顯示卡等硬體配件的驅動程式如何維持更新，同時每月訂閱費用如何計算，加上使用者是否願意接受這樣的使用模式，都是微軟必須考量重點。
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