2019-02-28 14:25:59uiqmwaqqucae
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體幹無力骨骼歪！3招檢測「體幹力」
（優活健康網編輯部／綜合整理）體幹無力是什麼樣子呢？你可以想像成身體就好像沒有竹籤串起來的蒟蒻一樣，軟趴趴的、重心不穩 無法隨心所欲，總是歪來扭去。除了會影響外觀：骨骼歪斜、姿勢及體態不佳之外，有時還會引發僵硬、疼痛及疲勞等各種身體不適。透過3個簡單的動作，馬上檢查你的體幹力吧！
從3個動作與生活習慣，檢測體幹力
1） 站姿，單邊膝蓋往上抬
Good
維持站姿挺直，且膝蓋能抬高超過髖關節。
Bad
膝蓋無法抬高。
踩地的腳無法打直。哪裡買送禮
會駝背。
2）仰躺
Good
腰背部微微上挺，與地板距離約1根手指。
Bad
腰部平貼在地板上。
腰部拱起距離地板很遠。
3）仰躺、 雙腳併攏抬高
抬高至45度、抬高至90度。
Good
腰背部微凹，與地板距離約1根手指。
Bad
腰部平貼在地板上。
腰部拱起距離地板很遠。
習慣
體幹無力的人，有這些生活習慣！日常生活的習慣動作，或許正是身體些微不適或是體幹力衰退的徵兆。請好好鍛鍊體幹，提高自我調節力！
1）小腹明顯突出。
2）容易疲勞。
3）站立時會將重心放在單腳上。
4）習慣駝背。
5）經常絆倒。
6）走路很大聲。
7）不容易瘦下來。
8）站沒多久就會想坐下來。
9）站立時腳會交叉。
10）站立時不自覺地挺肚。
11）容易閃到腰。
12）走路步伐小、走不快。
（本文摘自／超高效女子瘦身肌力訓練：先練核心深層肌、再練單一部位！改變肌力訓練順序，成功瘦出微肌曲線／幸福文化）
世界跆拳道大獎賽 9/19桃園開踢
桃園市長鄭文燦14日前往市立體育館，出席「2018世界跆拳道大獎賽」記者會，鄭市長表示，「世界跆拳道大獎賽」是奧運積分賽，金牌可獲得40分積分、銀牌24分、銅牌14.4分，可藉由此次比賽爭取2020東京奧運的比賽資格。「2018世界跆拳道大獎賽」自9月19日至9月21日必買清單暢銷排行 ，為期3天，並於9月16日至9月18日開放選手練習、熱身，比賽期間提供網路直播服務，也歡迎市民朋友到場觀賽，為選手加油，期勉選手們全力以赴，爭取奧運入門券。
鄭文燦指出，2018世界跆拳道大獎賽共有5個站，桃園是第3站的主辦城市，有16位台灣選手參賽，其中於2018雅加達巨港亞運，勇奪跆拳道女子53公斤級金牌的蘇柏亞，以及黃鈺仁、何嘉欣、侯光武、沈于婷等，皆為桃園市優秀選手。比賽場地選擇在桃園市立體育館舉行，同時也是2017台北世大運的跆拳道比賽場地，場館經過整修後，場地更加標準和完善，能提供舉辦更多國際賽事。
夏金興表示，「世界跆拳道大獎賽」規模僅次於奧運、世錦賽及年終大獎賽，為奧運跆拳道對打排名最高等級的積分賽
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