【新南瀛記者黃鐘毅報導】天涼好個秋～秋天是許多人進補的好時機，免不了三五好友約吃薑母鴨或羊肉爐，除了進補，秋天的運動熱量會比夏天多消耗許多熱量，最好是可以保持每天固定運動，每次的運動時間都要在30分鐘以上。

秋天運動會建議找中低度的有氧運動，像健走、慢跑、爬山…等，健走是目前消耗脂肪最有效的有氧運動，血液循環會增加，改善心肺功能、降低秋天變胖的機率，更可以增加腦部細胞的氧氣量以促進新陳代謝，增加肌肉量有助身體少脂肪更健康。

任何時間運動都可以，但有幾點事項要提醒大家:
1. 暖身拉筋:避免運動時拉傷肌肉或扭傷四肢。2. 保持水份:不管是運動前後都要攝取適量的水份。3. 盡力而為:在運動時要注意姿勢及自己本身的適應，應避免運動不成反傷身的情況發生，如果在運動過程中有感到任何不適，應先休息並儘快就醫。4. 注意感冒:秋天因早晚溫差大，隨時攜帶毛巾和備件衣服，運動完身體會排汗和發熱，可用毛巾?乾再把備用衣服換上，可避免著涼。
    
再次提醒大家，運動前後要多注意自己的生理狀況，適時調整運動量等身體較適應，再循序漸進較大量的運動量，等運動量大時能排除身體毒並能達到高效的脂肪燃燒效果。