【林昭庚／中華民國中醫師公會全國聯合會理事長】

一個人身體要健康，必須具備四個基本條件──規律的生活、適當的運動、均衡的營養，同時還要修身養性，讓自己能夠有一個快樂的人生觀。

人們自古便希望能健康，更渴望長壽，綜觀現代的社會，由於科技的進步、醫藥的發達，帶給人們舒適的生活，但卻因此造成環境汙染，使人們罹患文明病及退化性疾病年齡層，亦逐年降低。

目前市場上的保健工具、養生藥品與健康食品琳琅滿目，無一不在提示人們「活得老，更要活得好」，因此如何運用知識與科技，選擇適當保養工具，使自己聰明的抗老、保健康，已成為新世紀人類的共同課題。而善用中醫領域的各種「養生之道」，來追求健康、延緩衰老，正是現代人們適合的方式呢！

中醫的「養生之道」，可從「養心」、「養身」及「飲食調養」三方面著手。

「養心」宜靜，就是保持情緒的穩定、盡量紓解壓力、放鬆自己，在中醫方面，認為長期、過度的情緒變化，或負荷過多的壓力，都可能引起人體氣機紊亂、陰陽失調、組織器官受損而致病，此時，多多學習老莊哲學的生活態度，淡然處世及修心養性，對於情緒的掌控及壓力的紓解，有極大的幫助。

而「養身」宜動，也就是要活動筋骨，中國式的養生運動，是屬於低傷害性的柔性運動，特別適合中老年人，在中國傳統功法，不分流派、招數，均著重呼吸訓練，所以古代各種自我鍛鍊方法，便被統稱為「氣功」。

它是以特定呼吸運動，經由吐納和呼吸，將體內不潔之氣排出體外，以氣為功力，帶動內臟運動而強化協調人體內分泌及血液循環；氣功又有動靜之分，動功（如太極拳）首先利用呼吸調整，使情緒進入平靜狀態，再配合肢體運動活絡筋骨，可鍛鍊身心，增強免疫力和抵抗力；靜功（如禪修、靜坐）簡單易學，隨處可練，可以鬆弛身心壓力，適合工作繁忙緊張的都會男女修養生息。

飲食調養方面，隨著生活水準的提高，人們對於自身的健康亦日益重視，人體健康、長壽，除個人生活適當調節外，也需要「食養」，亦即「食治」。

以中醫理論觀點來看，雖然醫食本同源，但古諺有云：「千補萬補，不如食補。」且扁鵲亦提到：「安身之本，必資於食，救疾之速，必憑於藥，不知食宜者，不足存身也。」這正意味著食療重於醫療，也就是預防重於治療。

對中國人而言，大多喜歡利用中藥進補（藥膳），藥膳乃是利用中藥材和食物，經烹調而成的美味佳餚，具有治療與預防疾病、延年益壽的作用，故又稱為「食療」，溫和的食補與適當的燉補，可化去身體多餘的熱燥，提供營養均衡攝取，使臟腑機能回歸陰陽五行的適當運轉，增強免疫力，防治疾病。

此外，「順四時而適寒暑」也是中醫養生的主要原則之一，自然界的四季氣候變化，對人體生命活動有極大的影響，天熱時，氣血暢通易行，天寒時，氣血凝滯沉澀，人們應該依四季的規律和特性來調養身體，才能達到健康長壽之目的。

站長按：轉載自 【2003/12/10 聯合報】