1. 将准备好的所有食材全部倒入砂锅中，大火烧开后，调至中小火，盖上锅盖煲1小时。
2. 高汤新鲜出炉，加入海盐即可，也可以根据自己口味加入些黑胡椒，原汁原味就很鲜美了白蟹味菇70克、灰蟹味菇70克、干杏孢菇10克、薑3克、香菜、鹽適量、白胡椒少做法

1. 干杏鮑菇洗淨用清水泡發2小時以上，改刀切成條狀。
2. 白蟹味菇和灰蟹味菇洗净，用淡鹽水浸泡10分鐘后瀝水備用。
3. 鍋里放油爆香薑末，輕炒杏鮑菇，加入雙色蟹味菇。
4. 加入適量清水大火煮開，轉小火燉30分鐘。

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5. 加入鹽、白胡椒調味，撒香菜出海筍玉米蘑菇料

玉米1根，海筍10克、姜2片，胡椒粉1小勺、海鮮菇，白玉菇、口蘑，鹽做法

1. 玉米切段，口蘑切成薄片備將各種菌菇放入沸水中略焯後撈出備用。
2. 將切段的玉米放在砂鍋中，大火煮開。
3. 加入海筍和薑片，再次煮開。
4. 轉小火，加入焯好的菌菇。
5. 燉約二十分鐘左右，加入鹽調味。
6. 再略燉一會，加入少許胡椒粉即可食用養身四物料

紅棗100g，干桂圓120g、枸杞15g，干蓮子50把紅棗和蓮子先放入砂鍋燉煮，水開后，小火

1. 20分鐘后，加入干桂圓，燉煮30分鐘左右。 試一下是否已經熟透。
2. 加入枸杞，燉5分鐘，關火即可。
3. 清熱安神，補氣益

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蓮藕花生蓮藕，綠豆，花生、冬菇，姜，當歸兩片、鹽，蔬果調味綠豆洗凈泡上四個小時左右，蓮藕洗淨去皮

1. 將蓮藕的頭切去備用，蓮藕內孔沖洗乾淨
2. 將泡好的綠豆填入蓮藕中，一定要壓實哦
3. 蓋上剛切下的蓮藕頭，用牙籤固定好
4. 冬菇泡發，花生洗净泡上一個小時左右，薑切片;
5. 鍋內加入足夠的水，將釀好的蓮藕、冬菇、花生、姜、當歸一起加入
6. 大火煲開後轉小火煲一個小時，撈出蓮藕，切成約1cm厚的片片
7. 再加入湯中，這時同時加入鹽、蔬果粉，再煲二十分鐘左右，大功告成陸豐五果湯

材紅豆，芡實，蓮子、薏米，桂圓，冰糖把準備好的紅豆、薏米、蓮子、芡實洗净，接著再浸泡3小時

1. 3小時后便可把紅豆、薏米、蓮子、芡實的水分瀝干，再撈起放至砂鍋中，倒入清水煮半小時
2. 加入冰糖，桂圓，攪拌均勻，再煮十分鐘即可番茄南瓜材料

南瓜300克，番茄2個、黃瓜1根，青豆100克、胡蘿蔔1根，芹菜100克、姜適量，鹽少番茄切小塊，南瓜切小塊，芹菜切段，可以保留一點芹菜葉子，黃瓜切小塊，胡蘿蔔切丁，豌豆焯水，薑切片

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1. 鍋底放油，油熱炒香薑
2. 加入胡蘿蔔丁，翻炒一分鐘
3. 加入番茄，翻炒一下
4. 加入芹菜，翻炒一下，放水沒過所有的菜，加鹽
5. 水開加青豆，南瓜和黃瓜，繼續煮半個小時就可以

蘋果銀耳銀耳半朵，大蘋果1個、紅棗10克，枸杞5克，冰