膠原蛋白（屬於蛋白質的一種，佔了身體蛋白質的 1/3 ），構成身體的結締組織，如：骨骼、血管、韌帶，等等。 腦部的膠原細胞還形成了血腦屏障，保護大腦能量的供應

蛋白質與碳水化合物以及脂肪並成為人體必需的「三大巨量營養素」。 每 1 克蛋白質可以提供 4 千卡的熱量。

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蛋白質吃多少算合

作為第一營養要素，如果攝入的蛋白質含量不足時，人會出現體重減輕、肌肉萎縮、免疫力下降、容易疲勞、貧血等不良後果，而未成年人還會出現生長髮育停滯、智力發育緩慢、視覺差等。 所以如果你想提高免疫力，改善情緒，甚至延緩衰老的話，蛋白質可是一頓都別少。

不過小編可不是說蛋白質吃得越多越好。 一般情況下，正常成年人每天每千克體重需要蛋白質0.8-1.5g，也就是體重的0.1%。

這相當於一個60kg的成年男子，每天需要60g蛋白質，也就是至少攝入1斤多的麵包，或是近5斤的麵條，或是10斤的米飯才能滿足所需。

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蛋白質如此重要，怎麼補營養全（敲黑板劃重點）

食物補充

對於蔬食人群來說，往往苦於怎麼補充蛋白質呢，可以攝入以下食物：

蛋白質粉補人體內的蛋白質處於不斷地分解與合成的動態平衡之中，以達到組織的不斷更新和修復。 從每日食物中補充固然重要，蛋白質粉補充更為便捷哦。 為你找尋了一款老少皆宜、代餐、輔食、健身集為一體的「中醫博士核桃蛋白質粉」

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