登山是對人的體力和毅力的考驗,登山貴在堅持,只有堅持到后,你才會收穫勝利的喜悅,登山的時候一定要看好天氣的情況,有霧的天氣就不要去了,在那種天氣里登山即危險,又看不到山的景色。
老年人登山五種情況要注意
1、老年人要量力而行
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老年人體內各個器官功能都在衰退,而登山是一項耗氧量很大的運動。
準備登山的老人,一定要先進行一些強度不大的運動,以便有個適應過程。 登山中,求勝心不要太強,一旦覺得身體不舒服,應馬上停止運動。
2、心腦血管疾病患者要有人陪同
這類患者必須在醫生指導下確定運動量。 即使可以登山,也要在家人、朋友的陪同下進行,注意隨身攜帶藥物。
3、糖尿病患者要警惕低血糖
醫生指出,登山有助於糖尿病患者控制體重和降血糖,但是也要特別小心預防低血糖。
這類患者在登山前應少吃一些食物或在飯後一小時開始登山。 此外,糖尿病患者一旦傷口破潰很容易感染,因此登山必須穿好鞋襪,而且襪子不能太薄。
要選擇好走的路,防止摩擦磕碰,回家后也要記得在洗浴時仔細檢查自己身上有沒有細小傷口,如果有要及時消毒處理,老是不癒合的傷口更要及時就醫。