人們常說減肥就像是一番事業。 想保持窈窕的身材就要嚴格控制自己的飲食。 很多人在減肥時追求效果要快，這時水果或者可以滿足你哦。 那麼，怎麼減肥有效？ 下面就具體的來瞭解一下吧。

吃什麼水果可以減肥

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　　1、萄柚

葡萄柚酸性物質能夠增加消化液，促進人的消化功能，讓營養更加容易吸收，此外葡萄柚在減肥中也是風雲水果。 它含有豐富的維他命C，一顆葡萄柚含有100毫克，消除疲勞之餘還能美化肌膚哦，重點是它的糖量相當的少。

2、蘋果

蘋果的營養非常的豐富。 蘋果是瘦身水果中的風雲物種，它含有豐富的果膠，卡路里不高，能夠加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也很多，能防止腿部水腫。 如果能選擇有硬度的蘋果，增添飽腹感之餘還能分釋油膩。

3、櫻桃

研究發現，血糖過高會讓人食慾大增，是引起暴飲暴食的重要原因，而吃櫻桃能夠降低膽固醇和血糖。 另外，櫻桃還是甜食的理想代替品。 吃櫻桃，不僅能幫助滿足食慾，還能減少熱量攝入，一次性滿足你兩個願望。

　　4、香蕉

便秘的人應該吃香蕉，因為香蕉含有豐富的食物纖維、維生素A、鉀質等，所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。 對於經常便秘、肌膚乾燥的人而言，這是又瘦身又美容的水果。 以糖質為主成分的香蕉，吃了以後可以馬上消化，迅速補充體力。 香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以果腹，而且熱量低，可別因它甜滋滋的就以為他不利於減肥。

　　5、柚子

柚子成分中含有豐富的維生素C，糖分極低。 將柚子代替三餐中的任何一餐，堅持一段時間自然而然就瘦下來，由於柚子的體積比較大，所以在食用的時候要注意不要吃得太多，否者可能引起胃疼等現象。 而且對身體也不好。

　　6、草莓

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減掉腰部的"救生圈"草莓厲害，這要歸功於草莓中含有的一種叫"天冬氨酸"的神奇物質，它能自然平緩地除去腰部的多餘水分，慢慢溶解腰部堆積的脂肪，説明身體消脂排毒，助你輕鬆瘦腰。

7、奇異果

維生素C超多的奇異果（獼猴桃），一直是想減肥的人的愛。 它含有豐富的食物纖維和鉀，的確可以讓它列入瘦身水果的風雲榜內。 和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素，所以和肉類菜餚搭配是好不過的。 帶點酸甜味兒的奇異果，有防止便秘、説明消化、美化肌膚和瘦身的奇異效果。

8、檸檬

檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質，而且也有消除疲勞的功能。 檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多，美眉們通常將它拿來美白肌膚，它促進腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用呢！