天冷好好吃早餐，別將就，吃好吃飽還要吃暖，身體棒棒的抵禦嚴寒，安穩過冬！ 好多人都說天冷就愛懶被窩，尤其是早餐這一頓，對付一口就行，其實不要這樣想，健康的身體才是一輩子最大的財富，少睡一會為家人準備一桌暖心的早餐，不光吃著舒服，身體棒棒的才是福！

早餐是一天中最重要的一頓，我家都是以應季食材為主，本著花錢不多還要吃得好的原則，有肉有菜還有蛋和主食，樂樂呵呵用美味的早餐開啟美好的一天！ 周圍的朋友都羡慕我家，說早餐太有食慾了，比午餐都豐盛，我覺著還成，心裡有愛，全家人的口味自然就會照顧到，營養健康，吃著舒服！ 下面是我家三口人早餐，上班族、家庭主婦和小學生早餐一桌都齊了，既有長身體的，還有低脂不長肉的，各有所需

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曬曬我的一家三口早餐：麥片小米粥+白煮蛋+乳酪肉腸吐司卷+蔥花黑全麥餅+大蔥木耳炒雞肉。

早餐一上桌，家人都樂了，每個人都能找到愛吃的，在寒冷的冬天里，有一桌室內溫暖的早餐，暖身又暖心。 每天睡前我要做的就是看看家裡有什麼食材，然後再根據食材準備第二天的早餐，能提前準備的就先準備好，這樣早起就不會很忙活。 比如說麥片小米粥就是電飯煲預約的，雞蛋是睡前就煮好的，炒菜用的木耳提前泡上，雞肉提前解凍。

麦片小米粥，我喜欢喝新煮的粥，所以基本这一顿都能吃完，要掌握好这个量很容易，看看是几口人吃饭，几个人就抓几把米，出的就是几个人的量，如果喜欢喝稠一点的可适量多再抓一把

食材（3口人的量）：小米3把，即食燕麦片1大把

做法：小米洗净放入电饭煲，加水预约煮粥功能，早起的时候粥就熬好了，再抓入1大把即食燕麦片搅匀

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奶酪肉肠吐司卷，家里刚好有肉肠，就提前解冻了一下，煎熟用来做吐司卷可赞了，尤其是奶酪片的加入，营养健康又好吃，孩子长身体正需要

食材（三个吐司卷的量）：吐司3片，鸡蛋1个，芝士3片，小肉肠6根，植物油少许

做法：肉肠煎熟备用；吐司用擀面杖擀薄，铺上一片奶酪，再放上两根肉肠，卷起，接口处用鸡蛋液粘一下，吐司表面全都抹上鸡蛋液，下入预热的平底锅里，依次做完其他两个吐司卷，煎到微黄即成。鸡蛋液：1个鸡蛋磕入盘子里，加入鸡蛋一半量的清水搅匀即

葱花黑全麦饼，营养好吃不长肉，很饱腹。我就喜欢烙这种薄饼，2分钟就一张，软乎乎的好吃极了，快手还省事。

食材：黑全麦粉，少许葱花，十三香，盐，水，植物

做法：黑全麦粉里加入盐、十三香拌匀，再加水搅成可以流动的面糊，加入切碎的葱花，电饼铛刷少许植物油预热，舀入面糊，用饭勺摊平摊薄，上下火2分钟烙熟出锅！大葱木耳炒鸡肉，这道营养小炒做早餐太棒了，可以佐粥，也可以搭配薄饼，或者用饼卷着吃，可香了，还不油腻，最大的特点是鸡肉那叫一个嫩呦！

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食材：鸡腿，泡软的黑木耳，大葱

做法：鸡腿肉去皮后用剪刀把骨头剔去不要，把肉切成片，加姜末、胡椒粉、生抽、少许盐拌匀，再加稠稠的红薯水淀粉抓匀；锅里加水烧开后转小火，把肉一片片下锅煮熟，捞出控水备用；大葱滚刀切段，锅里加植物油，先炒大葱打蔫出香味，再倒入木耳炒一炒，最后放入鸡肉、盐、酱油，大火炒均匀就关火出锅。