1、蘋果（1）性味：味甘、微酸，性涼，歸脾、肺經。 （2）功效：具有生津止渴，清熱除煩，潤肺開胃，益脾止瀉的效果;主治中氣不足，消化不良，氣壅不通，輕度腹瀉，便秘，煩熱口渴，飲酒過度，高血壓等。 （3）營養分析：含蔗糖、還原糖、蘋果酸、檸檬酸、酒石酸、奎寧酸、醇類、果膠、維生素C、鉀、鈉等成分。 （4）注意事項：潰瘍性結腸炎的病人，由於腸壁潰瘍變薄，蘋果質地較硬，又加上含有1.2%粗纖維和0.5%有機酸的刺激，不利於腸壁潰瘍面的癒合。 白細胞減少症的病人、前列腺肥大的病人 均不易生吃蘋果，以免使癥狀加重或影響治療效果 。 冠心病、心肌梗塞、腎病慎吃。 [11]

2、甘蔗（1）性味：味甘、性寒、歸肺、胃經。 （2）功效：具有清熱解毒、生津止渴、和胃止嘔、滋陰潤燥等效果; 主治口乾舌燥，津液不足，小便不利，大便燥結，消化不良，反胃嘔吐，呃逆，高熱煩渴等。 （3）營養分析：含有豐富的糖分、水分，還含有對人體新陳代謝非常有益的各種維生素、脂肪、蛋白質、有機酸、鈣、鐵等物質。 （4）注意事項：脾胃虛寒者慎服。 患有胃寒、嘔吐、便洩、咳嗽、痰多等症的病人，暫時不吃或少吃甘蔗，以免加重病情。 且不能選被真菌感染甘蔗。 否則，吃後會引起嘔吐、抽搐、昏迷等中毒癥狀。 [12]

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3、柿子（1）性味：味甘澀、性寒、無毒;柿蒂味澀，性平，入肺、脾、胃、大腸經。 （2）功效：有清熱去燥、潤肺化痰、軟堅、止渴生津、健脾、治痢、止血等功能，可以緩解大便幹結、痔瘡疼痛或出血、乾咳、喉痛、高血壓等症。 （3）營養分析： 柿子營養價值很高，含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質、胡蘿蔔素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵。 （4）注意事項：柿子含單寧，易與鐵質結合，從而妨礙人體對食物中鐵質的吸收，所以貧血患者應少吃為好。 糖尿病人勿食 柿子中因含10.8%的糖類，且大多是簡單的雙糖和單糖（蔗糖、果糖、葡萄糖即屬此類），因此吃后很易被吸收，使血糖升高。 對於糖尿病人而言，尤其是血糖控制不佳者更是有害的。 患有慢性胃炎、排空延緩、消化不良等胃動力功能低下者，胃大部切除術后，不宜食柿子。 [13]

（四）冬代表

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冬幾季氣候日趨寒涼，萬物斂藏，人體的養生也應順從自然界收藏之勢，在中醫講應是要行養藏之到。 食物應選滋補腎氣為主，如滋陰補陽類的水果。 [1]

1、橘子（1）性味：味甘酸、性涼，入肺、胃經。 （2）功效：用於胃陰不足，口中乾渴，或飲酒過度;消化不良，嘔逆少食;咳嗽。 （3）營養分析：橘子含橙皮甙、檸檬酸和還原糖。 溫州蜜橘含橙皮甙、檸檬酸、蘋果酸、葡萄糖、果糖、蔗糖、維生素B1、C和胡蘿蔔素等成分，在每百克橘子果肉中，含蛋白質0.9克，脂肪0.1克，碳水化合物12.8克，粗纖維0.4克，鈣56毫克，磷15毫克，鐵0.2毫克，胡蘿蔔素0.55毫克，維生素B0.08毫克，維生素B2 0.3毫克，煙酸0.3毫克，維生素c 34毫克以及橘皮甙、檸檬酸、 蘋果酸、枸櫞酸等營養物質。 （4）注意事項：橘子同螃蟹食，令患軟痈。 同獺肉食，令噁心。 勿與檳榔同食。 腸胃功能欠佳者，吃太多橘子，容易發生胃糞石的因擾;橘子含熱量較多，如果一次食用過多，就會"上火"，促發口腔炎、牙周炎等症;過多食用柑橘類水果會引起"橘子病"，出現皮膚變黃等癥狀。 [14]

2、核桃（1）性味：味甘、性溫，入腎、肺、大腸經。 （2）功效：補氣養血，潤燥化痰，益命門，處三焦，溫肺潤腸，用於腎虛腰痛，兩腳痿弱，小便頻數，遺精陽痿;肺氣虛弱或肺腎兩虛，喘咳短氣;腸燥便秘，大便乾澀;石淋，小便不利等

（3）營養分析：含豐富的脂肪油、多量蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素，維生素B1、B2，糖類、煙酸等成分。 （4）注意事項：多食會引起腹瀉。 痰火喘咳、陰虛火旺、便溏腹瀉的病人不宜食。 核桃不能與野雞肉一起食用，肺炎、支氣管擴張等患者不易食之。 核桃不宜與酒同食。 [15]

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3、紅棗（1）性味：味甘，性溫、歸脾胃經。 （2）功效：健脾益胃，補氣養血，養血安神，緩和藥性，用於治療"脾虛弱、食少便糖、氣血虧虛"等疾病。 常食大棗可治療身體虛弱、神經衰弱、脾胃不和、消化不良、勞傷咳嗽、貧血消瘦，養肝防癌功能尤為突出。 （3）營養分析：含有蛋白質、脂肪、糖、有機酸、鈣、磷、鐵、鎂及豐富的維生素A、維生素C、維生素B1、維生素B2，此外還含有胡蘿蔔素等。 （4）注意事項：紅棗雖好，但吃多了會脹氣，因此應注意控制食量。 濕熱重、舌苔黃的人不宜食用。 月經期間，一些女性會出現眼腫或腳腫的現象，其實這是濕重的表現，這些人就不適合服食紅棗，因為紅棗味甜，多吃容易生痰生濕，水濕積於體內，水腫的情況就更嚴重。 如果有腹脹的人，也不適合喝紅棗水，以免生濕積滯，越喝肚子的脹風情況越無法改善。 體質燥熱者，也不適合在月經期間喝紅棗水，這可能會造成經血過多。 過量食用有損消化功能紅棗可以經常食用，但不可過量，否則會有損消化功能、造成便秘等症。 此外，紅棗糖分豐富，尤其是製成零食的紅棗，不適合糖尿病患者吃，以免血糖增高，使病情惡化。 如果吃得太多紅棗，又沒有喝足夠的水，會容易蛀牙。