吃什麼對眼睛好 吃這8種水果對眼睛好
眼睛不僅是心理的窗戶，更是我們來認識這個世界的重要媒介。 想要有一雙清澈明亮的雙眼，就要注意眼睛的保護工作。 可以通過多食用富含維生素、蛋白質、和含改的食物來緩解眼部的問題。 緩解眼睛的壓力。 現在我們來看看，吃什麼東西對眼睛好呢？ 吃什麼水果對眼睛好？ 吃什麼蔬菜對眼睛好？ 最後給大家推薦了兩個眼睛保養的食譜。 希望能對你有所説明。
1、富含維生素A的食物：維生素A對眼睛非常的重要，如果身體缺乏維生素A的話，眼睛對黑暗的適應能力就會減退。 在黑暗中看不見東西，嚴重的話甚至會得夜盲症。 多吃維生素A的食物，還能夠預防和治療乾眼病。
2、維生素B群含量豐富的食物： 眼睛的視網膜中儲存有相當多量的游離維生素B2。 如果寶寶維生素B族缺乏，會導致眼睛畏光、流淚、燒疼及發癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。
3、富含維生素C的食物：維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一，維生素還可以有效抑制細胞氧化，缺乏維生素C容易使寶寶眼睛乾澀。
4、富含鈣質的食物：鈣具有消除眼睛緊張的作用，能緩解眼睛疲勞。
5、富含蛋白質的食物： 蛋白質是組成細胞的主要成分，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。 多食蛋白質可使寶寶眼睛明亮。
吃什麼水果對眼睛好
1、藍莓：藍莓對眼睛有著非常好的保健作用。 因為它其中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質的成分。 能夠促進眼部的血壓循環，維持眼壓的正常、因為藍莓體中含有：花青素。 多吃藍莓能夠緩解眼睛疲勞，還能夠有提高夜視的效果。
2、聖女果：聖女果里的維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者，聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的去氧核糖核酸，避免基因突變，對眼睛起到很好的維護作用。
3、獼猴桃：獼猴桃有被稱之為：維C之王。 因為它能夠給人體提供大量的維生素c。 比一般的水果VC含量高出了幾十倍。 VC能起到呵護眼睛，緩解光線和氧氣對眼睛的刺激、還能夠有效的預防白內障。
4、蘋果：蘋果還有"明目果"的美稱，因為它含有對視力有關鍵作用的維生素A和微量元素硒。 敏銳的視力與硒含量有關，夜間視物不清的人，也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。 因此家長可常吃一些蘋果，可保護視力。
5、橘子：橘子不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等，營養價值在柑橘果類中名列前茅。 家長可以將橘子製作成蜜餞、飲料等食品，能增進寶寶食慾。