我們常說"一場秋雨一場寒"事實上說著就是秋分節氣，秋分是二十四節氣中第十六個節氣，在這個節氣之後，白天開始變短，夜晚開始變長，並且其後又熱轉涼，此時，因為氣溫下降，很多朋友會出現咽喉不適、肌膚乾燥的情況，此時我們一定要多吃一些潤肺、潤喉的的食物，下面就讓我們看一看秋季吃什麼吧。

秋分吃什麼

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秋分時節，氣候又熱轉涼，人的咽喉以及肺部很容易遭受刺激，所以我們要多吃下面這些食物保護肺

　　1、梨

梨，因為本身的鮮嫩多汁，被稱為"天然礦泉水"。 梨，能夠清熱解毒，清心降火，生津潤肺，最適合作為秋季潤燥的食物。

除了生吃之外，我們還可以榨汁享用。 或加澎大海、冬瓜子、冰糖少許，煮飲，對天氣亢燥、體質火旺、喉炎乾澀、聲音不揚者，具有滋潤喉頭、補充津液的功效。

2、西蘭花

西蘭花是很好的潤肺食物，這種蔬菜之後90%都是水分，並且含有異硫氰酸鹽，有著很好的抗癌效果，其中還含有大量的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能夠增強皮膚的抵抗能力，讓皮膚變得更有彈性。

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水、空氣、熱量都會破壞維生素C，所以烹飪西蘭花時要特別注意，最好不要用水煮，而採取炒、烤或微波爐烹飪的方式。 可以用西蘭花煮湯，即使維生素C溶入湯中，我們也可以喝到。 確保維生素A不流失的方法就是使用植物油烹飪。

3、鮮棗

與其他秋季水果相比，鮮棗多項營養素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂、鐵、鋅等。 維生素C可軟化血管、預防高血壓、冠心病和動脈硬化，鉀對控制血壓有利，鎂有助於對抗壓力等。

需要提醒的是，棗偏熱，痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。