腳底穴位按摩緩解睡眠

如今社會足療店非常火爆，隨著保健意識的提高，足療深受大家的青睞，但是出去做足療費用較貴，下面小編就教大家在家自己做足療，保健功效也是非常好哦。

常用熱水洗腳可提高免疫力

中醫學對腳部的保健非常重視。 人體的五臟六腑在足部都有相應的投影。 連接人體臟腑的12條經脈，其中有6條起於足部。 雙腳分佈有60多個穴位與內外環境相通。 如果能堅持睡前用熱水洗腳，並刺激這些穴位，促進氣血運行、調節內臟功能、舒通全身經絡，從而達到祛病驅邪、益氣化瘀、滋補元氣的目的。

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腳有無數的神經末梢與大腦緊密相連，與人體健康息息相關。 因此，經常用熱水洗腳，能增強機體免疫力和抵抗力，具有強身健體、延年益壽的功效。

按摩後半小時內飲杯溫水

足部按摩的常用手法叫做單食扣拳法，用食指的關節部刺激有關部位。 它主要用於腳底部，因為按照足部反射區分佈，有很多內臟反射區全在腳底，必須力度比較大，才能起到有效刺激作用。

按摩雙足治療疾病與保健可以選擇的反射區 第一個反射區就是腹腔神經叢; 第二個反射區是脾臟; 第三個反射區是腎臟; 第四個反射區是輸尿管; 第五個反射區是膀胱。 這五個反射區是在按摩的開始或結束時，都必須加強的五個反射區。

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在進行足部按摩時，要因人而異，手法靈活運用，按壓區位時，要進行適度持續性的刺激，有正常的壓痛感好。

另外，按摩前應用溫水洗净足部，全身放鬆。 按摩每個穴位和病理反射區前，應測定一下針刺樣的反射痛點，以便有的放矢。 按摩結束后30分鐘內應該飲用一杯溫開水，這樣有利於氣血的運行，從而達到良好的按摩效果。