"頭伏餃子二伏面。" 7月11日正式迎來「高溫、高濕、高熱」的"三伏天"，今年的"三伏天"共計40天。 專家提醒說，隨著高溫天氣的來臨，公眾要注意防暑、避暑，可多吃苦味食物。

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據瞭解，三伏指的是初伏、中伏和末伏。 每年初伏、末伏各佔10天，而中伏則為10天或20天不等。 具體到今年來說，7月11日交「初伏」，7月21日交「中伏」，8月10日交「末伏」，8月20日「出伏」。。

"夏三伏，曬冒油。" 此時節，老人、兒童、體虛氣弱者很容易中暑。 中醫師表示，三伏天，人體出汗多，消耗大，養生保健一定要注意補充體力，解熱防暑。

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中醫師建議，伏天里主動多吃苦味食物，如苦菊、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、蘿蔔葉等。 苦味食物中所含的生物鹼因具有消暑清熱、促進血液迴圈、舒張血管等藥理作用，是夏季天然養生品。

此外，在伏天里，飲食清淡、規律睡眠、適當運動，還要注意做好心理調節，要靜心、安神、戒躁、息怒，防止上火。

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另外，適量喝清涼飲料、淡鹽水、綠豆湯等，用溫水洗澡，避免圖一時痛快沖涼水澡。 盡量避免午後或高溫時段在日光下暴曬及在露天環境中活動，最好隨身攜帶人丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油等。 一旦有人出現中暑癥狀，應立即將其移至通風處休息，適當地給些淡鹽開水、綠豆湯、西瓜汁或酸梅湯，會起到良好效果。