蛋白粉是很多人都經常是的一種粉劑，但是很多人都不知道蛋白粉不是人人都可以吃的，還有不能和一些別的東西搭配這吃，今天小編就為大家介紹一下蛋白粉的功效與作用以及蛋白粉慎用人群吧。

蛋白粉的功效與作用

蛋白質是人體氮元素的主要來源，不但能提供消耗的部分能量，還能用來合成新的組織。 成人體內蛋白質約占體重的17%，每天都有3%的蛋白質參加代謝更新。 嬰幼兒、青少年、孕婦、哺乳期婦女，除了維持組織蛋白質更新外，還要合成新的組織。 當體內蛋白質不足時，人的基本生命活動就會受到影響，可導致兒童、青少年生長遲緩，體重過輕，智力發育障礙; 成年人出現疲倦，體重減輕，貧血，血漿白蛋白降低，甚至水腫; 並可引起婦女月經障礙。 食用蛋白質粉，可有效防止或改善這些癥狀。

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預防疾病

心臟病在西方發達國家中，是導致死亡的第一殺手。 血漿膽固醇含量高是導致心臟病的主要原因。 飲食中動物脂肪可以提高血漿膽固醇含量，是導致動脈硬化、誘發心臟病的重要因素。 飽和脂肪酸、膽固醇、血膽固醇過多與心臟病有著直接聯繫，減少血漿膽固醇，也就減少了心臟病的發病危險。 1982年，多國科學家分別在義大利和瑞士，對高膽固醇患者採用大豆蛋白質替代動物蛋白質對比實驗，結果證明每天攝取50克大豆蛋白，其血漿總膽固醇量下降了20%，這項研究證明大豆蛋白質可以降低高膽固醇患者的血脂和膽固醇對心臟的不利影響。

在美國，醫生建議心臟病患者在使用降低膽固醇藥物之前，食用大豆蛋白質。 因為大豆蛋白質既非藥物（無毒副作用）又便宜，能有效預防心臟病，並且沒有任何副作用。

減輕腎臟負擔

腎病是一種常見的長期糖尿病併發症，20%多的糖尿病患者腎功能受損。 攝入動物蛋白，將增加腎臟負擔，從而導致病情的加重。 大豆蛋白質通過降低血漿膽固醇含量，起到防止和減輕動物蛋白對腎臟的損害。 通過對腎病患者的飲食治療觀察，用大豆蛋白質替代動物蛋白效果好，腎病患者也樂於接受含有大豆蛋白的食品，有興趣的朋友可以試試看。

　　蛋白粉的食用

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對於健康人而言，只要堅持正常飲食，蛋白質缺乏這種情況一般不會發生。 奶類、蛋類、肉類、大豆、小麥和玉米含必需氨基酸種類齊全、數量充足、比例適當。 因此，我們只要堅持食物豐富多樣，就完全能滿足人體對蛋白質的需要，沒有必要再補充蛋白質粉。 而且，食物帶給人的心理享受和感官刺激，是蛋白質粉所不能替代的。

1、按推薦攝入量服用

由於各生產廠使用的原料、工藝不完全一樣，故其標籤說明上都有各自推薦的蛋白質粉食用量，服用者不要隨意增量或減量。 吃得太少，達不到預期的目的; 吃得太多，又會造成浪費或副作用。