再掰一根新鮮鐵棍山藥，咱們就可以開始煲湯了。 容易過敏的朋友最好戴手套來處理。 我這個山藥是樓下菜市場買的，一般般，著急用。 活法兒小鋪剛上架了特別好的新鮮壟土鐵棍山藥，建議你們用那個更好

做法：所有食材放砂鍋里，加入1.5升水，大火煮沸，小火慢燉1小時

我的砂鍋比較小，但一人食也夠了，湯出來比較濃，你們做可以淡點。 煮沸的時候香味已經出來了，沒想到黑蒜那麼

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燉到40分鐘可以加少許鹽調味

1小时之后，喝汤、吃山药、吃肉，黑蒜也很好吃，不排斥的也可以吃掉。汤是香甜的，暖呼呼，软绵绵，像抱小猫一样温暖

山药软糯，吃了一根山药已经不用吃其他碳水主食了。

肉非常好剝離了，帶著脆骨的肉，蘸萬字醬油，美好

雖然今天寫，你手頭東西不夠，明天也吃不上，但這個整個數九寒冬都適合喝，有興趣就自己試試吧。 下廚的樂趣，不僅在於吃，還在於剝蒜的安靜耐心，等湯時候空氣中彌漫的香味，好好吃一頓飯，溫柔地體貼自己。 冬天家裡暖呼呼，很舒服噠。

日常我們疏通脾胃還可以用通安茶、山楂六物膏、陳皮山楂球，都能減輕脾胃負擔，最近如果便秘密、上火、乾燥、眼睛疼，都推薦用桑葚乾煮水，搭配它們一起用

桑葚乾，滋陰潤燥、通便養血，戳圖直達，首頁選購

飯後蹲一會兒，疏通脾胃

讓你打嗝放屁，全身溫暖，告別易胖體質

這是南懷瑾先生的乞丐蹲，雖然中午做也很好，但更推薦晚餐后，在自己家做，更安靜的環境做

需要注意：每次蹲約十五分鐘或更長，收攝心神，專心，別玩手機

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可能會遇到的感受手指尖腳趾間有點麻，這是氣在往末梢走身體有的地方會癢，這是氣血過去了，沒關係，就像傷口快好了那種身體有的地方會刺痛，我是兩肋的部分，這是肝鬱腹部氣脹，放屁，這是脾胃之氣在疏通肝鬱嚴重的人放鬆下來可能會想哭，沒關係，疏解肝鬱，讓身體自然地做自己想做的事情，不必慌張打嗝，這是脾胃之氣在疏通

做完很暖和，人也安靜，晚上睡得會更好。做的時候可以點上藏香，更容易入靜。 活法兒負責選品的孫太一有很多西藏的喇嘛朋友，每每去寺廟，夜裡僧人都會給他點藏香，能去寒邪、除濕氣、行氣、理氣。 這個香的原料和製作者都是很清靜的，寺廟也在用，會有護持。 手工製作週期很長，之前賣完了，新貨還沒到。 手頭有的朋友拿出來用一用吧