眼看著冬天的第三個節氣大雪到了，各位感受到冬天的天寒地凍了嗎？ 到了小雪、大雪，實際上已經算是冬三月了，《黃帝內經》里講"冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽"，到了冬天萬物休眠，是陰氣最盛陽氣最衰的日子，那麼對於我們人來說，這也是養生的最關鍵時期

"冬天進補，開春打虎"，冬三月怎麼做，我們才能安然度過這個冬天呢

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第一點很重要，《黃帝內經》講「早臥晚起，必待日光」，這不古人就為我們總結了，早睡晚起就是最有效的養生，不光就人而言，所有的動物到了冬天都會減少活動量，甚至有些動物還有冬眠的習慣，冬三月天寒地凍，人體活動所需要的消耗就比其他季節高不少，睡的多了身體消耗少了，寒氣入體少了，自然損失的陽氣也少了

睡覺補的是陽氣，那冬天的陰氣怎麼應對呢？ 所謂冬天最大的邪氣就是寒氣，中醫講百病從寒起，多少病痛都是從受寒而來的，所以這時候保暖禦寒是重中之重，看到好多年輕人穿的露胳膊露腿的，還為了要風度不要溫度，但殊不知，那些寒氣早已慢慢積累在你的身體里，趁著年輕還能壓住這種邪氣，但老了呢，身體還能扛得住？

正因為冬天陰盛陽衰，所以正是食補的大好時間，而食補裡最均衡的莫過於清淡飲食，道教中有"上清四秘"四大食物，食材其實都再常見不過，但是作用卻堪比藥材，蘿蔔疏通五臟六腑之氣、白菜可以清腸排濁、豆腐堪稱蔬菜中的肉類、生薑則有除濕驅寒的功效，與其冬天大魚大肉的飲食，一過個冬天就胖三斤，我覺得這種相對清淡又不失為營養均衡的飲食更加靠譜。

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所謂瑞雪兆豐年，雖然冬天是一年之中陰氣最盛的時間，但是同樣也孕育著來年的希望，如果在冬天你調理好身體，那麼轉過年來的一整年其實你就會少了大病小災的侵擾，如今正巧是冬三月，及時保暖鎖住陽氣，多加進補去除陰氣，那你就會有個好體魄。