分葉用和莖用兩種，葉用萵筍又名"生菜"，莖用莴筍則稱"莴筍"，都具有各種豐富的營養素。 據分析，除鐵質外，其它所有營養成分均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時，好不要將葉子棄而不食。 萵筍性味苦寒，有通乳功效，產婦乳少時可用萵筍燒豬蹄食用。 這種食法不僅減少油膩，清香可口，而且比單用豬蹄催乳效果更佳。

產後不下奶怎麼辦

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1、多按摩乳房，從四周向乳頭按摩，在保證乳房皮膚不磨破的情況下，每次按摩四個小時，切記時間要長但不要傷皮膚。 也可以找一名比較可靠合格的催乳師來按摩開，達到疏通乳腺管的目的。

2、用熱毛巾來熱敷乳房。

3、讓寶寶多吸吮乳頭，寶寶的吸吮刺激是非常有作用的。 而且，每次孩子餵完奶之後盡量用吸奶器或用手排空乳汁，有利於乳腺管的通暢，以防乳腺炎的發生。

4、多喝些豬蹄湯或者鯽魚湯。

　　奶水不足的原因

1、母親餵奶次數過少：長時間不哺乳或延長餵奶間隔，不僅不利於乳汁的分泌，還會導致乳汁不足。

2、餵養不當：新生兒出生後沒有及早地吸吮乳房，也沒有按需哺乳; 母嬰分離，使用奶瓶餵奶而造成乳頭錯覺，導致新生兒不願吸吮母乳; 媽媽因為乳頭疼痛而不願讓新生兒吸吮等因素，均可導致乳汁不足。

3、嬰兒吸吮時間不夠：每24小時哺乳的次數及吸吮的時間不夠，使嬰兒在兩側乳房的吸吮時間達到5-10分鐘。 如果在吃奶時睡著了，應該輕拍兩頰，把他喚醒。

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4、不適當地加輔食：有的母親因乳汁分泌少給嬰兒餵牛奶和糖水等，吸吮過少造成母乳減少。

5、嬰兒吸吮姿勢不正確：可導致嬰兒吸吮不到乳汁，也就不能刺激泌乳反射。 >>母乳餵養的正確姿勢。

6、母親缺乏信心與熱情：這時應給予心理上的支援，告知正確的喂哺方法。 如分娩后儘早母嬰同室，往往可避免這類問題的產生。

7、母親營養不良休息不好：會不利於泌乳反射，同時乳汁的品質也受影響。

8、嬰兒的口腔運動功能不良：如面部缺陷等也可干擾母乳的餵養，影響乳汁的分泌，此時可使用擠奶或用吸奶器吸奶餵養。