冬天是補腎的好季節，黑色入腎，可以常吃黑色食物。 中醫認為，黑豆味甘、性平、無毒。 有解表清熱、養血平肝、補腎壯陰、補虛黑髮之功效。

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03第一菜：白菜

俗話說，「百菜不如白菜」，中醫認為白菜微寒味甘，有養胃生津、除煩解渴、利尿通便、清熱解毒之功。

大白菜中富含粗纖維，能潤腸通便，預防便秘。 冬季吃肉較多，空氣也比較乾燥，常吃白菜有助於清熱、防上火。

04第一根：蘿蔔

"冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方"，蘿蔔是深受大家喜愛的冬季養生菜。

蘿蔔生吃偏涼，有生津、潤燥、化痰的功效，熟吃偏溫，降氣、健脾、運食更強。

05第一果：柚子

現在正是吃柚子的季節，它富含果膠，有利於降低低密度脂蛋白膽固醇，維生素C含量也很豐富，可以降低血液中的膽固醇，還含有類黃酮物質，有助於調節血脂。

吃完果肉后，果皮也別浪費，配肉蒸著吃，比肉還香。

數九後最傷人的7件事，不要做！

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很多疾病常常都是因為一些小問題而引發，在這樣極易誘發疾病的寒冷天氣里，一些生活上的細節更要多加注意。

01洗澡水太熱

用太熱的水洗澡會使皮膚血管明顯擴張，大量血液流到全身皮膚，導致心臟缺血缺氧。 若遇冷血管收縮，冷熱變化會刺激血壓和心率。