2006-04-25 07:26:55Tracy~享瘦人生
自我按摩 腸保安康
自我按摩 腸保安康 (中時電子報)
透過按摩療法反射性影響神經中樞的功能，可恢復腸道過度興奮或抑制的平衡，有效緩和緊張的心情，迅速紓壓。
★搓胸：盤膝而坐，用右手平貼右肋部，向左上方搓至左肩部，共30次；然後左手平貼，自左肋部搓至右肩部，共30次。
★揉腹：盤膝而坐，用一手掌疊於另一手掌上按於腹部，以肚臍為中心，先順時針方向揉腹30次，再逆時針方向揉腹30次。
★抹腰：取盤膝坐位，兩手叉腰（四指在後）沿脊柱旁自上而下抹至臀部，共30次，如發現壓痛點，可用手指在局部按壓20至30秒鐘。
透過按摩療法反射性影響神經中樞的功能，可恢復腸道過度興奮或抑制的平衡，有效緩和緊張的心情，迅速紓壓。
★搓胸：盤膝而坐，用右手平貼右肋部，向左上方搓至左肩部，共30次；然後左手平貼，自左肋部搓至右肩部，共30次。
★揉腹：盤膝而坐，用一手掌疊於另一手掌上按於腹部，以肚臍為中心，先順時針方向揉腹30次，再逆時針方向揉腹30次。
★抹腰：取盤膝坐位，兩手叉腰（四指在後）沿脊柱旁自上而下抹至臀部，共30次，如發現壓痛點，可用手指在局部按壓20至30秒鐘。
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