@我：老師你常常說要「接住」個案的情緒，可是我想知道接住了然後呢？

督導 L：然後你要相信，個案會靠自己的力量，慢慢長大。

@心師就像園丁

俗話說江山易改，本性難移，我問嬸嬸說，為什麼我的薰衣草很快又快要死掉了？她不但沒有責備我「沒有定時上來看看它們、幫它們澆水」，還跟我說了一段非常溫暖的話——

「如果你真的很忙，沒有時間上來澆水的話，你可以去買一個底盤，這樣你澆下來的水就有這個盤子可以『接住』。如果你澆得夠多，當你不在薰衣草身邊、出差去演講上節目，你澆好的水就會留在下面這個盤子裡面，然後薰衣草就可以從盤子當中，吸取一些水分上來。就算你暫時不在，它還是可以長大。不過，你還是要找時間上來看看它，因為它會想念你。」嬸嬸真的很會，當她講到「你豢養的薰衣草會想念你」的時候，我真的是眼淚差點都要噴出來。 

強者我嬸嬸，一語驚醒夢中人，且還讓我開悟了督導 L 所說的那句「你接住他，他就會慢慢自己長大。」

@當你自己的園丁吧！

如果你目前沒有自己的治療師、或者還沒有準備好去接受諮商，那麼也沒關係。因為，你可以變成自己的園丁，在你情緒低落的時候，練習不要逃走、練習不要自我批評、練習自我慈悲（loving kindness and self-compassion）[3]、練習接住那些別人沒有辦法接住的情緒。

@你就像是情緒的牧羊人，情緒就是你豢養的小羊，牠像你一樣、想被看見、想被在乎、不想被丟掉，如果你願意給牠一個溫柔的空間，牠就會從奔跑吵鬧，慢慢安靜下來吃草。

@當別人沒有辦法給你想要的那種溫柔的時候，你也可以給你自己溫柔。「陪伴」是世界上最奢侈的禮物，但你很珍貴，所以值得給你自己，這樣珍貴的禮物。

植物心理學:成為自己的情緒園丁,練習承接焦慮