美食材料：乾白木耳10克，糯米100克、熬濃的黃瓜汁、冰糖適量。

烹飪做法：白木耳先用清水發泡5小時洗淨。糯米淘淨後，置入鍋內加水燒開，再放入銀耳，熬煮成粥，調入一些冰糖即成。白木耳中含有大量的粗纖維，可促進腸壁蠕動，幫助消化，促進排便，稀釋腸道毒素，既能治療便秘，又有助於營養吸收。

❤烹飪教室：白木耳粥～

........比麥片穀類更能抑制食慾　早餐加蛋更有利減肥！

想減肥，早餐吃一顆雞蛋準沒錯！美國一份最新研究顯示，早上吃一顆蛋比吃麥片、穀類更能幫助抑制食慾，在午餐前感覺較不容易餓且更有飽足感，午餐吃的比較少，達到減肥效果。國內醫師指出，雞蛋屬於優質蛋白質，能讓刺激饑餓感的荷爾蒙分泌下降、瘦素上升，加上消化時間比碳水化合物長，不容易飢腸轆轆。

研究期間，研究人員讓20位過重或肥胖的參與者，一組一整個星期都吃有蛋的早餐，另一組則吃麥片，並控制每個人三餐攝取的碳水化合物、蛋白質以及脂肪含量一樣多；而一顆大的雞蛋熱量大約有70大卡，含有約6克蛋白質、5克脂肪、186毫克的膽固醇。

在研究的第一天與最後一天中午則吃自助餐，研究人員分別測試參與者在吃了早餐與午餐後，感覺有多飽，記錄自助餐吃了多少熱量，並抽血檢驗刺激飢餓感的荷爾蒙ghrelin以及飽足感的荷爾蒙PYY3-36的分泌量。

研究結果發現，早餐吃蛋的人，在午餐前，自我感覺較有飽足感，吃自助餐的份量比那些吃麥片的人少，且吃蛋的人在早餐與午餐之間的3小時內，荷爾蒙分泌量也顯示，較不餓且更有飽足感。

這項研究結果，再一次證實了減肥醫師長久以來推廣的觀念，好的蛋白質是減肥聖品，中華民國肥胖研究學會副理事長蕭敦仁表示，雞蛋是優質蛋白質來源，可以延長飽足的時間，因為胃腸要消化、排空蛋白質需要至少3到4小時，比碳水化合物的2到3小時長，讓減肥者在早餐到午餐之間的空檔，不容易感覺「飢腸轆轆」時間難熬。

蕭敦仁說，從荷爾蒙角度來看，早餐吃顆雞蛋的好處，還能讓體內的飢餓荷爾蒙下降、瘦素上升，換句話說，更能克制不斷想吃餅乾、蛋糕或巧克力等零食止飢的慾望。

不過，真的想減肥，甩掉多餘體重的人，蕭敦仁提醒，早餐吃蛋只是輔助的小幫手，總熱量的管控絕對比吃什麼重要，在營養均衡、規律運動之外，減少攝取熱量的同時，一定要兼顧三餐糖類、脂肪、蛋白質（5：3：2）的分量來吃，才能夠健康減肥。

..日單身女 1/3窮到飯錢都不夠

日本每三個單身女人之中就有一個窮，因而出現「貧困女子」這個專有名詞。不過，一些被視為貧困女子的人不甘示弱地表示，真的窮女人是自暴自棄的人，要擺脫貧窮先要改掉五大習性，努力把自己嫁掉也不失為擺脫貧窮的好方法。

日本國立社會保障暨人口問題研究所調查指出，有卅二％的廿至六十五歲的單身女性過著貧窮的生活。至於貧窮的定義，日本請領生活保護金（貧戶津貼）的標準是，月薪扣掉房租後，手頭剩下不到八萬四千九百九十九日圓（約新台幣三萬元）者。

日本大學畢業生月薪約廿萬日圓（台幣七萬四千元）。許多靠派遣工作或打零工度日的單身女性，一個月才賺十五、六萬日圓（約台幣五、六萬元），薪水一半以上付了房租、水電、電話費，連吃飯的錢都不夠，大多淪為「貧困女子」。

最近日本電視節目經常報導窮女人如何節衣縮食，有人分析「貧困女子」具有注定要窮的五大特色：

一，不會計算，明明銀行沒有存款，房租也還沒繳，但因錢包裡還有個幾萬日圓，就忍不住衝動購買慾。

二，貧窮成性，不看是否真的需要，以「太窮買不起貴的東西」為藉口，看到便宜貨就買，結果買太多便宜貨而一直存不了錢。

三，自暴自棄，認為自己薪水低就理所當然會沒錢，而不設法生財。

四，不懂節約，以為買超商的便當、喝果汁充飢就是節約，但那還是浪費，自己做飯會更省。

五，不擅長整理，房間髒亂，東西要用時找不到，只好再買新的，結果沒用完的化妝品、便宜卻穿不到的衣服一堆。

日本社會出現大批單身窮女人，與其職場文化有很大關係，女人在公司裡大多從事庶務工作，升遷機會小。泡沫經濟瓦解後，企業大批引進派遣社員及臨時契約社員，現在日本女性的非正規雇用率高達五四％，她們的收入低且不穩定，也較少有邂逅的機會，一晃眼就成了終身單身的窮女人了。

五代中醫世家陳金柱老師的內部課件

 
冠心病，吃銀杏。吃鮮橙，防卒中。
吃西柚，防血稠。吃洋蔥，腦路通。
吃大蒜，降血脂。蘑菇餐，防血栓。
吃鮮姜，血脂康。木耳菜，降脂快。
菊花茶，降血壓。吃辣椒，消脂肪。
⋯⋯ 烏龍茶，減肥佳。身材秀，吃土豆。
氣血虛，吃荔枝。葡萄甜，補血源。
要潤膚，櫻桃補。常吃棗，不顯老。
燕麥湯，皮膚光。食蜂蜜，皮膚細。
蘿蔔湯，治胃脹。紅薯蒸，大便通。
洋蔥好，防流腦。枇杷果，治咳嗽。
銀耳燴，能清肺。椰子果，清肝火。
吃苦瓜，胃火下。柿子霜，治舌瘡。
吃芝麻，養頭髮。要安神，吃棗仁。
吃芒果，嘔吐止。吃胡椒，祛風濕。
吃山藥，益補脾。吃百合，益補肺。
要健腦，吃核桃。吃蘋果，益補腎。
吃葡萄，補肝腎。吃鮮桃，益五臟。

清晨起，莫慌忙，伸伸懶腰再起床。
床邊坐，別著急，半分鐘後再站起。
溫開水，喝半杯，血脈通暢最寶貴。
大小便，要排空，清腸排毒垃圾清。
吃早餐，很重要，宜早更要營養好。
日出後，晨練宜，空氣新鮮利身體。
指梳頭，乾洗臉，頭腦清醒駐容顏。
洗洗鼻，揉揉眼，遠離感冒和花眼。
齒常叩，舌常轉，生津開胃齒固堅。
保健穴，常按摩，健身祛病好處多。
大步走，小步跑，一天萬步比較好。
循漸進，持之恆，常年堅持必然靈。
戒吸煙，限喝酒，心胸開闊不發愁。
午飯後，睡一覺，自我調節減疲勞。
晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
晚飯後，散散步，身心放鬆舒睡眠。
睡覺前，泡泡腳，按摩湧泉勝吃藥。
重健康，在心理，心理健康數第一。

選擇情人的第一眼，你最看重的是什麼？
本來好好睡個美容午覺的，可是沒想到天不從人願，討厭的事一股腦全部發生了。
門鈴聲大作、電話鈴鈴的一直響、水龍頭的水沒關、下雨了，衣服還沒收，這時的您會先做哪一項呢？
這是你在選擇對象時的表現。
　
1.先去開門
2.先去接電話
3.先去關水龍頭
4.先去收衣服

＜解答＞
1.先去開門－
　你很注重第一印象，在你的想法裡無論如何總是希望在別人的面前自己是一個形象完美的人，不希望給人任何怠慢的印象。

2.先去接電話－
　你最希望的就是能遇到一個志趣相合的人，儘可能的花時間在交談、溝通上，基本上，你希望他（她）是一個相當有想法能和你溝通的人。

3.先去關水龍頭－
　你看待感情的方式並不單純以愛不愛來看，在你的眼裡感情的成就必須要有許多要素的輔佐，基本經濟能力就是很重要的標的，你希望愛情還是要有點「基礎」才行。

4.先去收衣服－
　和第三個選項有點相似的，你很看重對方的「經濟能力」，不過不同的是你比較看重他（她）的「未來性」，就像是紅拂女夜奔李靖一樣，看對了就算沒錢你也會捲舖蓋馬上跟著跑人！

很有意義的十句話
第一句
沒有一百分的另一半　只有五十分的兩個人

第二句
付出真心　才會得到真心　卻也可能傷得徹底
保持距離　就能保護自己　卻也註定永遠寂寞

第三句
通常願意留下來跟你爭吵的人　才是真正愛你的人

第四句
有時候　不是對方不在乎你　而是你把對方看得太重

第五句
冷漠　有時候並不是無情　只是一種避免被傷害的工具

第六句
如果我們之間有 1000 步的距離　你只要跨出第1步
我就會朝你的方向走其餘的 999 步

第七句
為你的難過而快樂的　是敵人
為你的快樂而快樂的　是朋友
為你的難過而難過的　就是那些　該放進心裡的人

第八句
就算是 believe　中間也藏了一個 lie

第九句
真正的好朋友　並不是在一起就有聊不完的話題
而是在一起　就算不說話　也不會感到尷尬

第十句
朋友就是被你看透了　還能喜歡你的人

 「情緒管理」 】 網路文章分享
1．人緣好或不好，不完全靠天生條件或家世背景，根據社會心理學家研究發現，個人優點，往往成為影響人際關係的阻力，平庸缺陷反而是最大助力。

2． 與人相處，平平淡淡；與人共事，和和氣氣；平淡則能持久，和氣則能永樂。

3．「攻人之惡，毋太嚴，要思其堪受；教人之善，毋過高，當使其可從。」（菜根譚）

4．處世讓一步為高，退步即進步的張本；待人寬一分是福，利人實利己的根基。（菜根譚）

5． 做一個心理健康到處受歡迎的人：
柔軟、親切、樂觀、幽默、堅強、熱忱、耐煩、關懷、圓融、積極、知足、自信、開放、喜悅、平和。

6． 避免做一個不受歡迎的人：
易怒、急躁、固執、焦慮、激動、不進取。

7． 樂莫大於無憂，苦莫大於多欲，富莫大於知足，貧莫大於貪婪。

8． 學問使人謙虛，無知使人驕傲；虛心使人高貴，自負使人膚淺。

9．忍一句，禍根此處無從生；
饒一著，切莫與人爭強弱；
耐一時，火坑變成蓮花池；
退一步，便是人間修行路。

版主的話:

是啊！布袋和尚曰：「手把青秧插滿田，低頭便見水中天；心地清淨方為道，退步原來是向前」。共勉之

全球最成功的富豪者成功心法
站在巨人的肩上，總能看得更遠。
以下是全球富豪的成功心法，在全球財經動盪不安的時代，投資人越需"淡定"的看待投資理財投資生命這些事!

當你活在別人的意見之下，你的人生注定完蛋! 我不想只是為了別人的眼光而活。
-Carlos Slim Helu, 電信鉅子。

"對書呆子好一點吧! 當你幫這個人工作時，機會可能就在那裏。 " -Bill Gates, 微軟創辦人。

"我不會去找七呎遠的酒吧，我只會找一尺遠的酒吧" Warren Buffett, 柏克夏主席。

"有事情需要要做時, 就馬上去做吧! 在法國，到處都是好的點子，不過卻很少真正被付諸實行。" Bernard Arnault, LVMH 主席。

"當你想盡辦法搞創新時，最好有心理準備別人會把你當成瘋子。" -Larry Ellison, 甲骨文創辦人。

"當你願意無薪地對一份工作盡心盡力時，你就在成功的路上。." -Oprah Winfrey, 脫口秀主持人與電視頻道製作人。

“想多，想遠，不怕冒險! ” -Brazilian Eike Batista, 採礦與煉油業。

"成長是一種的生活方式，我們要維持隨時都成長的基本信念" -Mukesh Ambani, 石油天然氣製造商

"當你審視商界或政界的任何人，只要是沒有基本道德觀，只會跟著大眾的聲音起舞，到頭來一定是輸家! " -Michael Bloomberg, 彭博社創辦人。

"你可以試著去操控他人，然而理解真正發生的事遠比控制他人來得重要。" -Larry Page, Google 創辦人。

"品牌就好比一個人的信譽，只有很努力把事情做好，商譽才能慢慢建立。" -Jeff Bezos, Amazon創辦人。

"請記住，你可以做你心中想做的任何事。不要讓任何人決定你的方向' 這讓我在生涯抉擇中無懼無畏。 " -Meg Whitman, 惠普CEO。

"如果我們想發揮最大的影響力，最好的方式就是確定自己是否隨時聚焦在處理最重要的問題。 " -Mark Zuckerberg, Facebook創辦人。

"我不會只想做我想做的事。我喜歡做能幫助公司成功的事。我不會花很多時間在個人喜歡的事情上。" -Michael Dell, Dell 電腦創辦人。

"生活與工作永遠充赤著衝突，平和與混亂永遠拉鋸著。如何在這衝突中自處，就是所謂的成功之道。" -Phil Knight, Nike 創辦人。

"當你需要思考時，想遠點!，" -Donald Trump, 地產大亨。

全球最成功的富豪者成功心法
站在巨人的肩上，總能看得更遠。
以下是全球富豪的成功心法，在全球財經動盪不安的時代，投資人越需"淡定"的看待投資理財投資生命這些事!

當你活在別人的意見之下，你的人生注定完蛋! 我不想只是為了別人的眼光而活。
-Carlos Slim Helu, 電信鉅子。

"對書呆子好一點吧! 當你幫這個人工作時，機會可能就在那裏。 " -Bill Gates, 微軟創辦人。

"我不會去找七呎遠的酒吧，我只會找一尺遠的酒吧" Warren Buffett, 柏克夏主席。

"有事情需要要做時, 就馬上去做吧! 在法國，到處都是好的點子，不過卻很少真正被付諸實行。" Bernard Arnault, LVMH 主席。

"當你想盡辦法搞創新時，最好有心理準備別人會把你當成瘋子。" -Larry Ellison, 甲骨文創辦人。

"當你願意無薪地對一份工作盡心盡力時，你就在成功的路上。." -Oprah Winfrey, 脫口秀主持人與電視頻道製作人。

“想多，想遠，不怕冒險! ” -Brazilian Eike Batista, 採礦與煉油業。

"成長是一種的生活方式，我們要維持隨時都成長的基本信念" -Mukesh Ambani, 石油天然氣製造商

"當你審視商界或政界的任何人，只要是沒有基本道德觀，只會跟著大眾的聲音起舞，到頭來一定是輸家! " -Michael Bloomberg, 彭博社創辦人。

"你可以試著去操控他人，然而理解真正發生的事遠比控制他人來得重要。" -Larry Page, Google 創辦人。

"品牌就好比一個人的信譽，只有很努力把事情做好，商譽才能慢慢建立。" -Jeff Bezos, Amazon創辦人。

"請記住，你可以做你心中想做的任何事。不要讓任何人決定你的方向' 這讓我在生涯抉擇中無懼無畏。 " -Meg Whitman, 惠普CEO。

"如果我們想發揮最大的影響力，最好的方式就是確定自己是否隨時聚焦在處理最重要的問題。 " -Mark Zuckerberg, Facebook創辦人。

"我不會只想做我想做的事。我喜歡做能幫助公司成功的事。我不會花很多時間在個人喜歡的事情上。" -Michael Dell, Dell 電腦創辦人。

"生活與工作永遠充赤著衝突，平和與混亂永遠拉鋸著。如何在這衝突中自處，就是所謂的成功之道。" -Phil Knight, Nike 創辦人。

"當你需要思考時，想遠點!，" -Donald Trump, 地產大亨。

..血管神經－耳鳴暈眩原來循環不良引發

一位60多歲婦人因莫名暈眩嘔吐送急診，打了止吐與止暈針後回家休息，第二天症狀仍未解決，轉到耳鼻喉科診所求診，經詳細檢查才發現她的耳鳴暈眩是因為循環不良所引起，經過治療已無大礙。

佳興耳鼻喉科診所蔡佳勳醫師表示，臨床上常見的眩暈可分為末梢性與中樞性，臨床症狀不盡相同，末梢性主要與內耳病變有關，當出現眩暈時，較會合併耳朵悶脹、耳鳴、聽力變差等症狀；中樞性多與循環不良有關，除了會有耳朵症狀，有時還會出現手麻腳麻、步態不穩、視力模糊、言語困難、頸部痠痛等，藉由神經學檢查可確診。

醫師指出，惱人的耳鳴多為耳蝸內聽神經功能出了問題，原因可以是噪音傷害、藥物、或是內耳微循環不良，造成暫時或永久性的神經功能障礙。這種情形在老年人非常多，因眩暈耳鳴前往耳鼻喉科門診求診者，尤其是合併有糖尿病、高血壓、高血脂等「三高」毛病者，十人有八人是因血液循環不良所引起。

醫師呼籲，耳鳴與暈眩有時是一種「中風」的警訊，有些老人家強忍不理它，經年累月，中風的風險是正常人數倍以上，絕對不可輕忽。

針對末梢血液循環不良者，治療以改善血流動態為主要目的，例如阿斯匹靈和循利寧等。藉由藥物減少血栓、改善血管攣縮及改變紅血球變形能力，讓血液循環得以改善。醫師說，血管活性製劑分為天然與合成，前者從銀杏葉萃取出來，做成錠劑、滴劑或針劑，在臨床上是一種安全的治療方法。

另外，使用銀杏葉製劑要特別留意萃取技術，因為銀杏葉中的銀杏酸若萃取不乾淨，長期使用可能產生過敏及腸胃方面副作用，選擇知名藥廠產品才安全。

..興大發現 FAK癌轉關鍵基因 (圖)

....國立中興大學的研究團隊發現，FAK（1種酪胺酸磷酸化激(酉每)）是調控癌細胞組織侵犯能力的關鍵基因，這項研究成果已在國際知名期刊發表，有助標靶藥物的開發。

摩別直接壓眼球　穴位按摩可緩解
現代人往往因為長時間近距離接觸電腦或智慧型手機，很容易會產生用眼過度的情況，有一些人習慣用手按摩眼睛，但是，眼科醫師提醒，不要接用手按摩眼球，這樣可能造成眼睛傷害。

安全的眼睛按摩，不是「直接」按壓眼球，而是「間接」在眼眶骨周圍給予適當地按壓刺激。

書田泌尿科眼科診所眼科主任醫師吳仁斌表示，長時間近距離工作，眼球肌肉緊張，易使得眼睛酸澀疲勞，如果直接用手按摩眼球，可能因為力道拿捏不準，不慎過度用力而壓迫到眼球，反而容易造成眼球不適。眼球是精密細緻而柔軟的構造，所以需要強硬的眼眶骨在外圍保護，若是在按摩眼球時直接按壓眼球，可能造成傷害。

吳仁斌說，簡易有效又安全的眼睛按摩，不是「直接」按壓眼球，而是「間接」在眼眶骨周圍給予適當地按壓刺激。正確的眼睛按摩方式不需特地購買工具，可藉由雙手手指關節(正好軟硬適中)，沿著眼眶周圍輕輕按壓，順時針或逆時針均可，每個位置輕壓5~6下，每次繞一圈為一個循環。

從西醫的角度來看，可促進眼球周邊局部的血液循環，以求改善功能。從中醫的角度，眼眶骨周圍分布許多穴道，透過經絡，連結眼球及體內五臟六腑，雖然不如針灸可對特定穴道給予深入的刺激，但經由穴道按摩，不僅活化眼球四周經絡，也間接調整五臟六腑，改善眼睛及身體。

中醫眼睛保健穴位大致包括：「揉天應穴」是用雙手大拇指輕輕揉按天應穴（眉頭下面、眼眶外上角處）。還有「睛明穴」是用一隻手的大拇指輕輕揉按睛明穴（鼻根部緊挨兩眼內眥處）先向下按，然後又向上擠。以及「太陽穴」是用從手拇指按壓太陽穴（眉梢和外眼角的中間向後一橫指處），然後用彎屈的食指第二節內側面輕按眼眶一圈，由內上外上外下內下，對於假性近視或預防近視眼度數的加深有好處。

適度的眼睛按摩是一種簡易有效又安全的自我保健，但是，若症狀持續無改善，應儘早至眼科檢查治療。

烤蕃薯所具有的藥效最強大

  一、蕃薯  --- 強身健體的超級美食
中美洲的土著自古以來就以蕃薯為主食，一直到十六世紀才經由歐洲傳來東南亞, 在所有的薯類之中，蕃薯的維他命C含量最為豐富，即使在加熱以後，也不會被破壞掉。
就以維他命 E 的含量來說，蕃薯的維他命 E 含量足足是糙米的兩倍，同時也含有很多克服成人病不可缺少的鉀。黃色品種的蕃薯含有豐富的維他命B、胡蘿蔔素，對預防癌症的發生很有效果。蕃薯也含有很豐富的丙種纖維素，能消除膽固醇以及克服頑固的便秘；而且就算吃的量多一些，也不致引起腹瀉。我們在切蕃薯時流出的白色黏液，就是能夠使通便情形轉為良好的物質。
中藥有一種叫(補中益氣) 的藥方，這種藥方能夠幫助身體消化器的作用，使全身充滿力氣。蕃薯就具備有這種功能，使衰弱的身體恢復健康。
烤蕃薯所具有的藥效最強大，尤其是逢到胃腸衰弱，氣力衰退時，吃烤蕃薯最有功效。根據美國國立研究機構的最近報導，只要每天吃蕃薯、南瓜、胡蘿蔔一百公克 (指三樣合起來一百公克)，就可以防止肺癌。蕃薯所具有的蛋白鋂，抗氧化物質以及葉紅素，很受到注目。

二、蕃薯的健胃整腸方法
糞便長時間滯留於體內時，由於糞便發酵而產生的腐敗物質會滯留於腸內的緣故，它就會從腸壁進入血液裡面，而循環於體內。這種被汙染的血液，將招致種種叫人感到不愉快的症狀。那麼，為了防止便秘，且不損及健康，我們應該如何著手呢？
居住於新幾內亞的人，極少罹患便秘。他們的腸胃機能與消化能力都非常良好，他們的健康情形也比我們良好，秘訣就在他們的飲食生活。
新幾內亞的居民以蕃薯為主食。他們一天吃兩餐，每天吃五百公克的蕃薯，一天總共吃一公斤之多。因為，新幾內亞的居民多吃含食物纖維豐富的蕃薯，而排出大量糞便，所以他們不會罹患便秘，胃腸機能特別良好。
吃蕃薯的量不必限制對於新幾內亞人的飲食生活，或許我們不能全盤接受；不過，我們可以採取折衷方式，那就是所謂蕃薯斷食法。
必須準備的東西為----- 烤熟的蕃薯，以及少許的蕃茄、洋蔥等蔬菜。
這種只吃蕃薯的 (斷食整腸法)，可以選在不上班的星期六或者星期天實行。只要一天就夠了。在這一天的三餐裡，必須總共吃 一公斤以上的地瓜。分成三餐吃 (最好每一餐吃半公斤) ，再配以少許的蕃茄或者黃瓜、洋蔥之類就行了。
蕃薯最好採取烤的方法，不要吃蕃薯以外的食物。 採取這種健胃整腸斷食的翌日或第三天，將排出很多 (約 一公斤) 的糞便。如此重複吃幾次以後，就能夠消除便秘問題，胃腸機能與消化力就會變成良好。
可能有一部分不能排出大量糞便，而只能排出少許。這一類人的胃腸可能已經受到相當的傷害，不過，再重複幾次的 (蕃薯斷食法) 後，必定能夠好轉。不但能夠克服便秘，胃腸機能也能夠轉為良好。

三、採取 (蕃薯斷食法) 的收穫
(1) 不但治好便秘，小腹也平坦了
我的丈夫以及孩子都喜歡吃油炸物，以及油膩的東西。或許我也跟著他們一道吃的緣故吧，從去年的秋天開始，我就被便秘問題所糾纏。
為了克服便秘，從那時開始，我就開始多吃一些蔬菜，但是效果並不太良好。有時忘了吃蔬菜，又吃油炸物之後，接連三、四天都無法排便。逢到那種狀況，一整天都會感覺到非常的不舒服，頭部感到有些暈眩，吐氣有一股臭味，肚子也感到脹脹的。
那時，我聽人家說，只要吃一整天(三餐)的烤蕃薯就可以清理腸胃，治好便秘，於是我想立刻實施。但是那一天我忙得一塌糊塗，騰不出時間烤蕃薯。正因為如此，早餐與午餐時，我只吃了一些沙拉。一直到翌日方才吃了連續三餐得烤蕃薯。在那一天，我大約吃了 一公斤又兩百公克的蕃薯。
到了翌日早晨在吃了早餐之後，我的肚子就咕嚕咕嚕地響了起來，叫我急忙地趕到洗手間。在那一天後，我前後上了兩次的大號，這是以前不曾有過的現象。這以後，我每天都能夠按時排便，克服了叫人煩惱的便秘。為了防範便秘再度復發，每逢星期天 , 我都是吃三餐的烤蕃薯，在量的方面都超過 一公斤。如此吃烤蕃薯五、六次以後，我不但是便秘痊癒了，就連凸出的下腹部也縮了進去。
(2) 晚餐主食改為蕃薯，體重減輕了十斤
五年前，我從大學畢業後，幾乎在同時進入一家知名的公司服務。剛進入不久的那一段時期，因為很不習慣於那種工作，整天繃緊神經，以致與便秘結下不解之緣。在那一段時期裡，輕者每隔三天上一次大號，重則一星期方才上一次，所以一直都在服用輕瀉劑。
一直在三年前，我方才看到一本健康雜誌報導說，含豐富食物纖維的蕃薯能治好便秘。那時，我的便秘問題似乎對輕瀉劑產生了抗力，再也達不到以前的效果。我在求助無門之餘，只好去掉了晚餐的白飯，改吃大約五百公克的烤蕃薯。
我稍微灑了一些肉桂粉在烤蕃薯上面吃，同時也吃了少許的蕃茄與黃瓜。改為晚餐吃烤蕃薯以後，只經過兩三次，每天一早就能夠上大號。不但便秘遠離我而去，就連臉上長的面皰也逐漸減少。這兩年來，我都改為晚餐只吃烤蕃薯，想不到，在這兩年內，我的體重減輕了整整十公斤！

四、吃蕃薯綜合料理防治疾病
預防胃癌  - 蕃薯、紅蘿蔔與牛奶綜合料理亞洲人所罹患的癌症，大約有60%屬於消化系統的癌症。近些年來，雖然罹患率已經降低了些，然而，它仍然是我們最大的威脅。這一道蕃薯，紅蘿蔔與牛奶的綜合料理，包含了對預防胃癌有預防效果的硫化物。

9種女人~~桃花贏美女你是哪種！
~~這9種輕熟女也是男人們最喜愛的女人~~

每個女人都有享受愛情的權利，也許男人目光更容易停駐在外形姣好的美女身上，但真要娶回家，他們可就要三思而後行，綜合各種因素考慮之後才下決定。不是美女照樣贏桃花，這9種輕熟女是男人們最喜愛的女人。不管你是不是美女，只要屬於她們之中，就一定能擁有異性好人緣兒。

1、總是明朗陽光——“擁有魅力笑容的女人”
無論何時何地，只要共同相處就覺得非常舒服。開心燦爛的笑容是瞬間治癒所有陰霾的良藥，笑容是女人最好的王牌，是提升自己價值的重要因素。總是冷漠待人端著架子，無論男人女人肯定令人敬而遠之。綻放發自內心的微笑時才是女人最美的時刻。

2、津津有味的聽對方說話——“善於傾聽的女人”
談話變得熱烈時情緒也能被炒熱。有時男人喜歡高談闊論，他們很希望自己的另一半能夠善於傾聽，並通過這點來判斷兩個人是否合適。如果是和自己中意的男性一起聊天時，把握這個機會，問他一些諸如“你的興趣是什麼？”的問題，讓對方易於回答和發揮就更容易讓他們產生好感啦。

3、用自己的方式使整場氣氛輕鬆愉快——“善於營造舒適氛圍的女人”
想從女人那裏獲得心靈安慰的男人不在少數。但是故意營造“治癒系氛圍”稍稍有些困難。可以從簡單做起，比如說一起吃飯時，表現出飯菜很香的樣子、談話時不爭先恐後等，這樣的女人更能溫暖男人心靈。

4、黑髮淡妝——“天然派女人”簡單安靜
很多女人選擇把頭髮染成各種各樣的顏色，但喜歡黑髮的男人還是居多。黑髮會讓男人覺得這個女人不被流行左右，擁有獨立思想主見。天然的淡淡的美，會讓男人覺得舒服自然沒有沒有攻擊性，自然願意和你在一起。

5、雖然很活潑但是好像會遇到危險、不會保護自己——“讓人放心不下的女人”
這樣的女性會勾起男人的保護欲。如果你是一個活潑的冒失鬼，那麼男人肯定無法把目光從你的身上移開，因為一不注意，你可能又會捅出什麼麻煩。好奇心旺盛的想嘗試各種新鮮事物的性格容易讓男人緊張不已，在你身邊主動擔當起護花使者的重擔。

6、能夠照顧他人——“善解人意的女人”
這樣的女人是妻子首選。對於周圍的人事物都保持關心，善意對待，男人會被這種善良打動把你當作真正人生的伴侶來看。比如說，在聚會的時候幫大家拿杯子，親切細心的照顧到每一個人的感受等，這樣的善解人意能緊緊抓住男人的心。

7、談吐充滿智慧——“聰明女人”
能夠聽別人訴說煩惱出謀劃策，是贏取好感的重要方法。對於善談的男性來說，對話內容非常重要。並不是說從中讓他學到什麼，而是能夠完全理解對方的意思，並且擁有自己明確的態度。

8、緘口不言——“神秘女人”
不怎麼發表自己的意見，只是用笑容獨霸全場的樣子最有吸引力。男人越是對於安靜的女性越有一種探求欲。比起來什麼都說，不如稍稍控制一下發言量，其他的就留給男人去猜好了。

9、雖然瘦弱但卻會格鬥技術等——“有反差的女人”
這種反差會帶給男人很大新鮮感，比如工作中精明幹練的女強人在生活中卻有一些不拘小節的地方，男人往往覺得這些不是缺點而是可愛之處。完美無缺的人往往讓人敬佩而不易親近，當發現這些反差的時候，你在他的眼中變得更加豐富而平易近人，男人才會覺得自己有用武之地從而被緊緊吸引。不用過於強調自己的主張，若無其事的流露出來才能使他們心動。