2.世界不會在意你的自尊，人們看的只是你的成就。在你沒有成就以前，切勿過分強調自尊。（因為你越強調自尊，越對你不利）

3.你只是中學畢業，通常不會成為CEO，直到你把CEO職位拿到手為止。（直到此時，人們才不會介意你只是中學畢業）

4.當你陷入人為困境時，不要抱怨，你只能默默地吸取教訓。（你要悄悄地振作起來，重新奮起）

5.你要懂得：在沒有你之前，你的父母並不像現在這樣"乏味"。你應該想到，這是他們為了撫養你所付出的巨大代價。（你永遠要感恩和孝敬他們，才是硬道理）

6.在學校里，你考第幾已不是那麽重要，但進入社會卻不然。不管你去哪里，都要分等排名。（社會、公司要排名次，是常見的事，要鼓起勇氣競爭才對）

7.學校里有節假日，到公司打工則不然，你幾乎不能休息，很少能輕鬆地過節假日。（否則你職業生涯中一起跑就落後了，甚至會讓你永遠落後）

8.在學校，老師會幫助你學習，到公司卻不會。如果你認為學校的老師要求你很嚴格，那是你還沒有進入公司打工。因為，如果公司對你不嚴厲，你就要失業了。（你必須清醒地認識到：公司比學校更要嚴格要求自己）

9.人們都喜歡看電視劇，但你不要看，那並不是你的生活。只要在公司工作，你是無暇看電視劇的。（奉勸你不要看，否則你走上看電視連續劇之路，而且看得津津有味，那你將失去成功的資格）

10.永遠不要在背後批評別人，尤其不能批評你的老板無知、刻薄和無能。（因為這樣的心態，會使你走上坎坷艱難的成長之路）

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相火上炎、肝經鬱熱、肺胃熱者需戰痘
雙和醫院中醫科張淑人醫師表示，青春痘的發生與人體內分泌變化及雄性激素分泌增多會刺激皮脂腺增生肥大，而皮脂腺分泌的增加則和皮脂腺發炎感染有關，其多見於青春期男女，好發於顏面、上胸、背部等皮脂腺分泌較多處。

張淑人醫師指出，西醫治療青春痘，口服藥主要以抗生素和維他命A酸為主；外用藥膏則以抗生素、去角化皮脂藥膏和維他命A酸為主。中醫則是依病人體質來治療青春痘，在臨床上，青春痘的病人可大概分為四類：第一種多見於年輕的男性，青春痘長在面頰、前額為主，易常覺得口乾，又大便也稍為乾燥，而病人的身體會較偏瘦，且有微熱的感覺。此種體質，在中醫來說，屬於「相火上炎」型，可用生地黃、山藥、山茱萸、茯苓、牡丹皮、澤瀉、知母、黃柏、梔子、砂仁等藥材做治療。

第二種患者如某些女孩在額頭、面頰及口鼻四周會出現紅色小囊腫，且有白色粉刺，並於月經前有焦慮、煩躁不安，或是白帶有稍微增多。此種體質，屬於「肝經鬱熱」型，可用柴胡、白朮、黃芩、赤芍、山藥、白果、白芷、淫羊藿、甘草等藥材做治療。

第三種患者其青春痘已患許久，以發炎的結節、囊腫為主，臉部有些瘢痕和色素沉著。此種體質，屬於「痰瘀互結」型，可用陳皮、半夏、金瓜蔞、膽南星、昆布、牡蠣、桃仁、紅花等藥材做治療。

第四種患者則是男女均有，亦可見於中年人，其本身帶有便秘體質，又喜歡吃高熱量食物，臉上青春痘以丘疹為主，黑頭粉刺、白頭粉刺均有。此種體質，屬於「肺胃蘊熱」型，可用枇杷葉、桑葉、淡竹葉、大青葉、金銀花、連翹、山楂等藥材做治療，另有便秘者亦可稍加大黃。

張淑人醫師提醒，青春痘的患者在日常生活中還需注意少吃高脂肪的食物，以及羊肉、蝦、蟹等腥發之肉類，並忌口辛辣刺激及高糖份的食物，即可減少青春痘的發生。在較熱的天氣裏，則可以將綠豆15克，薏仁15克，甜杏仁9克，茯苓6克，加入1500c.c.的水煮沸後，再加入少許蜂蜜來調味，以成美顏消暑的功效。

 保肝適量攝食綠色蔬果比藥補好
宣稱能夠保肝的食品相當多，也有一些民眾把中藥材當作保肝食品。不過，台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科醫師廖桂聲表示，對肝炎患者而言，其實每天只要吃點蔬果就有益於健康，但飲食除了必須要講究營養外，同時也要注意適量的問題，並不是對肝有好處就大量攝取，若是中藥材就必須視個人體質而定。

廖醫師指出，多吃綠色蔬果可減少肝臟負擔，對維護肝健康有相當大的幫助，但如果吃太多就會加重消化系統的困擾，變成中醫所說的「木剋土」，也就是肝木會影響到脾土，進而導致消化、吸收功能發生障礙。此外，如果吃太多荔枝、榴槤、龍眼、釋迦、芒果等高糖類水果，容易造成上火，反而加重肝臟的負擔。
廖桂聲醫師進一步指出，肝不好的人要就醫診治，醫師看診，通常都會告訴患者不應該吃哪些食物，或是應該少吃哪些食物，尤其在服藥期間也有絕對不能吃的食物，甚至還會告訴患者應該多吃什麼食物才能幫助身體恢復正常，這就是中醫常說的「藥食同源」的道理所在，忌口、食補跟疾病治療其實有著密切的關係。

未炮製中藥材像是黃藥子、草烏、川烏、附子等，大量食用可能會損害肝臟，胡亂吃藥只會增加肝臟的負擔。若民眾想要使用具有保肝效果的中藥材，可使用七葉膽、北茵陳、白茅根、香附等中藥材沖泡成茶，能鎮靜安神、抗緊張，同時能抑制血清中GOT、GPT升高，有助於保護肝細胞；但用法、用量還是要就近向中醫師請教一下比較妥。

夏天吃冬瓜正當時可解暑利尿、利水消腫
冬瓜屬瓜類蔬菜，適合夏季食用。中國醫藥大學北港附設醫院楊淑媚醫師表示，傳統中醫認為，冬瓜性涼，味甘、淡，能解暑利尿，利水消腫，對慢性腎炎水腫、肝硬化腹水、腳氣浮腫、肥胖者的健康有幫助，但容易拉肚子的人要注意，不可以吃太多。

楊醫師指出，冬瓜對身體健康有相當多的好處，例如清熱、除暑利尿、改善孕婦的小便不利、防止脂肪堆積、具有催乳汁的好處。如果把冬瓜連皮一起烹煮，利尿、清涼解毒的效果會更明顯，若煮成冬瓜茶，即可變成夏日清涼飲品，有消暑降火的好處。

楊淑媚醫師進一步指出，冬瓜可以讓人的肌膚光滑柔嫩，讓臉色紅潤有光澤，有助於保養肌膚；冬瓜對熱咳也有一些幫助，像是有咳嗽、痰黃、痰黏稠等症狀時可吃冬瓜來改善。

但也有些小禁忌，例如體質虛寒、腸胃不佳、經常腹瀉的人就不可以多吃。

 蔬果聰明吃，美肌無限期
皮膚就像一面鏡子，能傳達青春美麗的氣息，更能反映出身體內五臟六腑的健康狀況。擁有健康紅潤的臉龐、亮麗迷人的肌膚，是值得我們用一生去呵護的，千萬別忽視平時的生活作息，不要讓不正常的飲食對您的皮膚造成傷害。

皮膚是人體最大、最活潑的器官，是人體與外界環境接觸最主要的屏障，除了保護我們的身體；更重要的，也在每天新陳代謝循環扮演關鍵角色，藉著皮膚的血管和汗腺來調節身體的溫度，以及排除代謝後所產生的廢物和毒素。

充足的營養是美化肌膚的基礎，均衡的飲食是維持健康皮膚的要件。而補充皮膚所需的養分來自六大營養素：醣類、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質和水分。其中，常攝取對皮膚有美化效果的食物，可使您的肌膚更亮麗。

鹼性食物為美肌札根
食物的酸鹼性是以成分中礦物質的種類和含量多寡的比例來決定，鹼性食物是指食物在身體代謝後，產生的陽離子（如鉀與鈣）多於陰離子（如磷酸及氯）。食物的酸鹼性對人體有什麼影響？食物有酸鹼性，血液也有酸鹼性，而平常的血液比較偏為鹼性。雖然人體有自行調節酸鹼度的生理構造，但如果長時間血液呈現酸性，將減低抵抗力，皮膚和各器官組織也無法完善運作。因此，為了身體的健康、肌膚的美麗，應多吃些有益健康的鹼性食物：

1）豆類：大豆的鹼性最高，但加工製成的豆類食品其鹼性度會打折扣。其次菜豆、紅豆、豌豆莢亦是鹼化血液的極佳食品。
2）蔬菜類：幾乎所有蔬菜，尤其是綠葉蔬菜，如油菜、甘藍、牛蒡、紅薑、番茄、胡蘿蔔，都是很好的鹼性食物來源，平常用餐可多取用鹼性蔬菜來強化肌膚功能。
3）海藻類：褐藻類如海帶、紫菜，紅藻類如髮菜，還有綠藻，都含有豐富的鈣、鐵、鉀、鎂及碘，是強化健康體質的鹼性食物。
4）水果及其鮮純果汁：幾乎所有的水果都是鹼性食物，即使有酸的味道，也都是屬於鹼性食物。

美化肌膚不可或缺的關鍵元素
維他命A、B、C、E都是美化肌膚的重要來源，其功能包括：
1）維他命A促進皮膚組織正常化，缺乏時表皮容易損傷剝落，皮膚變得粗糙乾裂。為使肌膚更健康美麗，多吃富含維他命A及胡蘿蔔素的食物，如紅心蕃薯、菠菜、綠蔥、綠花菜、南瓜等深綠及深黃色的蔬果。
2）維他命B以維他命B2、B6及B12與皮膚強健有關。維他命B2缺乏，會造成肌膚毛細孔容易擴張，嚴重時會形成脂漏性皮膚炎。維他命B6及B12缺乏時氣色蒼白，平時應多吃富含維他命B群的蔬果，如綠黃色蔬菜、菠菜、番茄、香蕉、酪梨等。
3）維他命C常存在水果中，有利於肌膚美白。人體若缺乏維他命C，皮膚張力喪失，肌膚內層管壁浮腫，肌膚色澤受損且日曬後易產生黑斑。多攝取富含維他命C的食物，如水果中的柑橘、芭樂、柿子、草莓及綠色蔬菜等，對皮膚才是最好的保養。
4）維他命E是良好的抗氧化物質，可減少老人斑及皺紋，平時可多吃小麥胚芽及各種綠葉蔬菜來強化肌膚功能。

常保肌膚健康的重要功臣
多攝取礦物質，包括鐵、鈣及鋅，有助於維持肌膚健康：
1）鐵質缺乏會使紅血球減少，體內的營養和氧氣無法充分運送到每個角落，肌膚因此無法正常運作。平時應多吃鐵質含量高的食物，如紅鳳菜、菠菜、葡萄及李子等蔬果。
2）鈣質可預防和治療皮膚發炎的情形。金針、木耳、綠花菜、蕃薯葉等，都是保健皮膚的優質蔬果。
3）鋅質缺乏時易引起青春痘和膿包，多攝取堅果、穀類及麥芽等，鋅含量高的食物，可使肌膚更細嫩。

喝水美學，保濕有方法

水份在人體中約佔三分之二，其中百分之六十積存於皮膚，用以調理皮膚的彈性、光澤及透明度，對於肌膚機能的活化，具有舉足輕重的效果。而平時該喝多少水才能達到保健的功效？正常人儘量每天補充1200～2000cc的水，也就是6～8杯（每杯240cc）的水才稱得上足夠；除此，儘量利用白天多喝幾杯水，否則晚上喝太多反而影響睡眠及排泄機能。平日以白開水最為理想，太多的咖啡或茶，反而會因為利尿效果，大量將水份排掉、造成水份流失。

美化肌膚除了多選擇有益皮膚的食物以外，平時均衡的飲食是最重要的。只要多一份肌膚的呵護，就會多一份青春迷人，美化肌膚是值得您用一生作投資！

烤蕃薯所具有的藥效最強大

蕃薯的維他命E含量足足是糙米的兩倍
一、蕃薯 --- 強身健體的超級美食
中美洲的土著自古以來就以蕃薯為主食，一直到十六世紀才經由歐洲傳來東南亞, 在所有的薯類之中，蕃薯的維他命C含量最為豐富，即使在加熱以後，也不會被破壞掉。
就以維他命 E 的含量來說，蕃薯的維他命 E 含量足足是糙米的兩倍，同時也含有很多克服成人病不可缺少的鉀。黃色品種的蕃薯含有豐富的維他命B、胡蘿蔔素，對預防癌症的發生很有效果。蕃薯也含有很豐富的丙種纖維素，能消除膽固醇以及克服頑固的便秘；而且就算吃的量多一些，也不致引起腹瀉。我們在切蕃薯時流出的白色黏液，就是能夠使通便情形轉為良好的物質。
中藥有一種叫(補中益氣) 的藥方，這種藥方能夠幫助身體消化器的作用，使全身充滿力氣。蕃薯就具備有這種功能，使衰弱的身體恢復健康。
烤蕃薯所具有的藥效最強大，尤其是逢到胃腸衰弱，氣力衰退時，吃烤蕃薯最有功效。根據美國國立研究機構的最近報導，只要每天吃蕃薯、南瓜、胡蘿蔔一百公克 (指三樣合起來一百公克)，就可以防止肺癌。
蕃薯所具有的蛋白鋂，抗氧化物質以及葉紅素，很受到注目。
二、蕃薯的健胃整腸方法
糞便長時間滯留於體內時，由於糞便發酵而產生的腐敗物質會滯留於腸內的緣故，它就會從腸壁進入血液裡面，而循環於體內。這種被汙染的血液，將招致種種叫人感到不愉快的症狀。那麼，為了防止便秘，且不損及健康，我們應該如何著手呢？居住於新幾內亞的人，極少罹患便秘。他們的腸胃機能與消化能力都非常良好，他們的健康情形也比我們良好，秘訣就在他們的飲食生活。
新幾內亞的居民以蕃薯為主食。他們一天吃兩餐，每天吃五百公克的蕃薯，一天總共吃
一公斤 之多。因為，新幾內亞的居民多吃含食物纖維豐富的蕃薯，而排出大量糞便，所以他們不會罹患便秘，胃腸機能特別良好。
吃蕃薯的量不必限制對於新幾內亞人的飲食生活，或許我們不能全盤接受；不過，我們可以採取折衷方式，那就是所謂蕃薯斷食法。
必須準備的東西為----- 烤熟的蕃薯，以及少許的蕃茄、洋蔥等蔬菜。
這種只吃蕃薯的 (斷食整腸法)，可以選在不上班的星期六或者星期天實行。只要一天就夠了。在這一天的三餐裡，必須總共吃 一公斤 以上的地瓜。分成三餐吃 (最好每一餐吃半公斤) ，再配
以少許的蕃茄或者黃瓜、洋蔥之類就行了。
蕃薯最好採取烤的方法，不要吃蕃薯以外的食物。 採取這種健胃整腸斷食的翌日或第三天，將排出很多 (約 一公斤) 的糞便。如此重複吃幾次以後，就能夠消除便秘問題，胃腸機
能與消化力就會變成良好。
可能有一部分不能排出大量糞便，而只能排出少許。這一類人的胃腸可能已經受到相當的傷害，不過，再重複幾次的 (蕃薯斷食法) 後，必定能夠好轉。不但能夠克服便秘，胃腸機能也
能夠轉為良好。
三、採取 (蕃薯斷食法) 的收穫
(1) 不但治好便秘，小腹也平坦了
我的丈夫以及孩子都喜歡吃油炸物，以及油膩的東西。或許我也跟著他們一道吃的緣故吧，從去年的秋天開始，我就被便秘問題所糾纏。為了克服便秘，從那時開始，我就開始多吃一些蔬菜，但是效果並不太良好。有時忘了吃蔬菜，又吃油炸物之後，接連三、四天都無法排便。逢到那種狀況，一整天都會感覺到非常的不舒服，頭部感到有些暈眩，吐氣有一股臭味，肚子也感到脹脹的。
那時，我聽人家說，只要吃一整天(三餐)的烤蕃薯就可以清理腸胃，治好便秘，於是我想立刻實施。但是那一天我忙得一塌糊塗，騰不出時間烤蕃薯。正因為如此，早餐與午餐時，我只吃了一些沙拉。一直到翌日方才吃了連續三餐得烤蕃薯。在那一天，我大約吃了 一公斤 又兩百公克的蕃薯。
到了翌日早晨在吃了早餐之後，我的肚子就咕嚕咕嚕地響了起來，叫我急忙地趕到洗手間。在那一天後，我前後上了兩次的大號，這是以前不曾有過的現象。這以後，我每天都能夠按時排便，克服了叫人煩惱的便秘。為了防範便秘再度復發，每逢星期天 ,
我都是吃三餐的烤蕃薯，在量的方面都超過 一公斤 。如此吃烤蕃薯五、六次以後，我不但是便秘痊癒了，就連凸出的下腹部也縮了進去。
(2) 晚餐主食改為蕃薯，體重減輕了十斤
五年前，我從大學畢業後，幾乎在同時進入一家知名的公司服務。剛進入不久的那一段時期，因為很不習慣於那種工作，整天繃緊神經，以致與便秘結下不解之緣。在那一段時期裡，輕者每隔三天上一次大號，重則一星期方才上一次，所以一直都在服用輕瀉劑。
一直在三年前，我方才看到一本健康雜誌報導說，含豐富食物纖維的蕃薯能治好便秘。那時，我的便秘問題似乎對輕瀉劑產生了抗力，再也達不到以前的效果。我在求助無門之餘，只好去掉了晚餐的白飯，改吃大約五百公克的烤蕃薯。
我稍微灑了一些肉桂粉在烤蕃薯上面吃，同時也吃了少許的蕃茄與黃瓜。改為晚餐吃烤蕃薯以後，只經過兩三次，每天一早就能夠上大號。不但便秘遠離我而去，就連臉上長的面皰也逐漸減少。這兩年來，我都改為晚餐只吃烤蕃薯，想不到，在這兩年內，我的體重減輕了整整 十公斤 ！
四、吃蕃薯綜合料理防治疾病
預防胃癌 - 蕃薯、紅蘿蔔與牛奶綜合料理亞洲人所罹患的癌症，大約有60%屬於消化系統的癌症。近些年來，雖然罹患率已經降低了些，然而，它仍然是我們最大的威脅。這一道蕃薯，紅蘿蔔與牛奶的綜合料理，包含了對預防胃癌有預防效果的硫化物。

流感肆虐--
請擺顆沒有剝皮的洋蔥 
 

為了所愛的人的健康

請擺顆沒有剝皮的洋蔥吧

記得兩頭要切掉喔！  

目前甲流在世界各地肆虐，美國已經宣佈進入緊急狀態，
加拿大在全國免費注射疫苗，中國也有5萬多人感染了病毒。

因為很多人生病（不一定是甲流）

這次的流感的確給人們的生活帶來很多麻煩和困擾。
   

一個加拿大朋友把下面這封郵件發給我和一些朋友。

我把它翻譯出來送給大家，希望對你有所幫助，
希望大家健康平安不要生病。
其中的一些東西與我們中醫和中華飲食有關聯。 
   

當流感造成了四千萬人死亡時，
有一位醫生到各地農場去探視，
看是否可以幫助人們戰勝流感。

很多農民和他們家庭感染了流感，很多人因此而死亡。   
   

這位醫生來到一家人家。

出乎預料，這家的每一個人都非常健康。
   

醫生詢問這家的做法與其他人家有何不同，
這家的妻子說她在家裡的每一個房間
（那時大概也就是兩間吧）
裡放置了一顆沒有剝皮的洋蔥。
   

醫生無法置信，因此就問是否可以要一顆洋蔥以便放在顯微鏡下觀察觀察。  

她給了他一顆。

醫生觀察時真的在洋蔥上發現了流感病菌。

顯然，洋蔥吸收了病菌，
因此讓這家人保持健康。 
    如今，我從亞利桑那州我的理髮師那裡聽到類似的故事。  

她說幾年前她的很多僱員感染流感，
她的很多顧客也是如此。 
   

次年，她在她的理髮店裡放了幾個果盤，裡面放了一些洋蔥。

令她吃驚的是，她的員工沒有一個生病的。
看來洋蔥真的起作用…  

（真的，她並不做洋蔥的生意。）    

故事的核心是，買一些洋蔥吧，
把它們擺放在你的家裡的果盤裡。  

如果你是坐辦公室的，在你的辦公室裡，
或者辦公桌下面，或者在柜子頂部放置幾顆洋蔥吧。  

試試看效果怎麼樣。  

我們去年做了，沒有人得流感。  

如果這樣做可以幫助你和你所愛的人不感冒，那就太好了。  

如果你仍然得了感冒，也許會是比較輕微的症狀。     

不管結果如何，你又會有什麼損失呢？  

除了幾顆洋蔥之外 ^^
   

下面是后續。我把這個送給我在奧爾良的朋友，
她經常給我一些健康方面的建議。  

她回複說了關於洋蔥的最有趣的實驗︰  

我不知道那個農民的故事，但是我知道我得了肺炎。
無需說，我病的不輕。  

我讀到一篇文章，建議把洋蔥的兩頭切掉，插在叉子上，
然后把叉子放在花瓶裡，晚上放在病患身旁。

據說，洋蔥會因為病菌而在次日清晨變黑。   
   

果然，事情跟說的完全一樣。  

洋蔥看起來糟透了，但我卻開始好起來。
   

那篇文章還談到放在屋子裡的洋蔥和大蒜

在多年前的黑死病中救了很多人的命.

為了所愛的人的健康

請擺顆沒有剝皮的洋蔥吧

記得兩頭要切掉喔......

睡不著，失眠是可以自療的

改善睡眠的行為改變

雖然影響睡眠的因素有上述如此之多，但是會造成慢性失眠的情況，大多是先遇到一些外在壓力事件，開始有了失眠現象；然後因為害怕睡眠不足，就使用不恰當的行為來彌補，導致生理時鐘越來越紊亂，情緒越來越不安、煩躁、焦慮，進而使失眠越難以治癒，形成了一個惡性循環。其實生理時鐘暫時性的紊亂是可以靠一些方法來使之恢復正常的，一但生理時鐘的運作正常，失眠的困擾自然也就不藥而癒了。以下所談到的方法必須切確執行，才能達到其效果：

⋯⋯*除了睡覺之外，盡量減少躺床的時間：許多失眠者常犯的一種錯誤，就是為了彌補前一晚的失眠而早早上床，希望能早些入睡。但事實上，提早上床等待睡眠的結果，卻可能因為擔心失眠、胡思亂想，使身體無法放鬆而越躺精神越好，也因而再度失眠。如此也使得睡眠效率變差（即：躺床時間長，但真正睡著時間卻很短。）。所以應該只在睡覺時才躺床，可提高睡眠效率，改善失眠。

*只在真正想睡時才上床睡覺：不要因睡覺時間到了，或擔心睡眠不足而上床等入睡。這個道理和上面所述一樣，請一定要在感覺十分困睠時才就寢，人的生理時鐘自然會帶您入夢。

* 若躺床 10 至 15 分鐘後仍無法入睡，就必須起床，直到睡意濃重時再回到床上：不管是晚上就寢時或半夜醒來時，只要超過 10 到 15 分鐘還是清醒，即先起床從事一些安靜的活動。也許一個晚上會重覆此步驟多次，也請先不要擔心睡眠不足會影響第二天的精神，因為為了早日把生理時鐘調整回來，幾天的不適是必須的。

*固定的起床時間：不管夜眠如何，都必須於固定的時間起床。即使是假日，也不可以賴床。大部分失眠的人會因為前一晚睡不好，早上就多賴一下床，以為如此可多少補足一點睡眠。但事實上，這麼做也會干擾正常的生理時鐘，致使失眠的情況無法改善。

* 臥室只用於睡眠：這是為了使人的心理產生一種習慣性；像是您看到廚房，就會想到吃飯；看到圖書館，自然就會安靜下來看書一樣。除了睡覺之外，在臥室中不可做其他事（像是一般人常做的：看電視、聽音樂、看書，甚至寫作業、批公文等。），其他事應該在其他適當場所進行，讓自己的心理習慣一看到臥室、床等事物，所想到的只有睡眠而已。

*白天不可小睡：晚上不好睡，白天精神大多不是很好，所以大部分的人都會想再午後小睡一下，以恢復精神。當然午睡確實可以恢復精神，但卻也會干擾正常的生理時鐘，尤其午睡太久，接著就會影響晚間正常的睡眠，於是形成惡性循環，使失眠情況無法獲得改善。不過若是白天從事的工作有危險性，或需要比較高的精確性，或者真的非常困睠的話，還是稍微可以小睡一下，但只可於下午三點以前，且睡眠時間以半小時左右為限。

* 睡枕頭玉枕巾，鎮靜安神，疏通經絡，好睡眠：岫玉玉枕巾，玉席的每個玉塊與人腦，人體多點接觸，對腦部神經穴位具有刺激按摩的作用，且能促進腦血管血液循環，從而起到鎮靜安神，疏通經絡，氣血流暢，臟腑安和的作用。此款玉枕巾就是選用上等岫玉經精工打磨而成，款樣新穎大方，針對人體生物鐘做合理的調解，對治療睡眠，降低血壓有獨特的功效。

以上所說的方法若能確實實行，也許剛開始數日會十分不適，但一但生理時鐘調整好，自然可獲得更的睡眠。若是可能的話，可以作一份「睡眠日記」來記錄自己每天睡眠情況，來作為客觀比較睡眠改善的情況。

 喝酒臉紅要當心! 罹癌高危險群
高雄有一名建築工人，只要喝一小杯酒臉就會很紅、他一直以為是正常的，還天天喝酒，沒想到頸部居然出現腫塊，就醫後才知道，他已經罹患食道癌還有下咽癌，醫師說，如果喝酒容易臉紅，這代表體內缺乏酒精代謝的一種酵素，是罹患頭頸部癌症的高危險群

四十八歲的建築工人林先生給醫生看診，手還不斷摸著自己的脖子，說最近喝酒都會感覺吞嚥困難，醫生一問才知道，林先生喜歡喝酒，而且還很自豪自己喝一杯酒就臉紅，以為這樣是自己肝臟好，醫生說其實喝酒會臉紅是身體的重要警訊，醫生替林先生做內視鏡篩檢，發現他的食道已經出現斑點狀的癌症病變，已經罹患食道癌還有下咽癌。

醫師說林先生這樣喝一點酒就臉紅，是天生缺乏代謝酒精的酵素，而且台灣民眾中有百分之二十都有缺乏代謝酒精酵素的體質，如果有這種情況的人你又愛喝酒，小心唷，就可能是頭頸部癌及食道癌的高危險群，所以如果喝酒馬上臉紅又出現吞嚥困難疼痛，或者長期口腔潰瘍無法癒合的症狀，最好做一下內視鏡篩檢，早發現早治療，別忽視了喝酒臉紅的警訊。

 癌細胞怕熱
多喝開水多休息，一起愛護身體，享受生活吧！
   日本石原結實醫師的書中提及「癌細胞怕熱」的觀念， 石原 醫師認為，現在醫學已非常進步，醫師也愈來愈多，癌症卻依然有增無減，其中一個很大的因素，就是現代人普遍體溫低下，因人體體溫降至35度時，正是癌細胞最活躍繁殖的時候，反之，當體溫達到39.6度以上時，癌細胞就會全部死掉。

高溫可治好癌症
    19世紀時，德國有位布許（Busch）醫師，發表多例自然治癒的癌症，也就是有罹癌病人，分別得到肺炎和丹毒（一種皮膚感染症）等疾病，連續發高燒1－2星期，沒想到意外治好癌症。此外，1900年美國紐約市立醫院的科萊醫師，同樣發表有癌症病人因肺炎和丹毒引起持續高燒後，治癒癌症的實例。換句話說，西洋醫學也已明白癌細胞很怕高溫。
    癌症是一種從頭到腳都有可能發病的疾病，但心臟、脾臟、小腸（十二指腸）是發生癌症機率較小的器官。那是因為心臟雖只有體重的1/200，卻負責提供1/9的體溫；脾臟則是紅血球集中的地方（※註：脾臟的功能係破壞老舊的紅血球，將紅血球的血紅素與鐵分離，被分離的鐵可再度被吸收到血液中），同樣屬於高溫器官；而小腸要負責消化，必須經常活動，自然會比較溫熱，從這些事實可知，癌症並不容易發生在溫度高的器官上。
    人體容易罹癌的器官如食道、肺、胃、大腸、直腸、卵巢、子宮………等都是中間呈空洞的器官，有空洞的器官，細胞會比較少，體溫也比較容易下降，所以比較容易罹癌；至於乳房因突出身體外面，也是溫度比較低的器官，故乳癌發生率也較高。
    一般而言，癌症是因免疫力下降而形成，當然與血液有關連，也可以說它的發生與血液循環不佳有密切關係。東洋醫學認為「萬病之源來自髒血」，所以，身體為了燃燒並排出體內的廢物，讓血液變乾淨，才會出現發燒的反應。就某個層面來說，發燒其實能提高免疫力，而免疫力就是白血球的運作能力，實際上只要體溫上升1度，免疫力就能提高5－6倍。
    一旦身體冰冷，血液循環會變差，體內細胞的代謝也會變差，體溫每下降1度，代謝就會減少約12％，免疫力也會降低30％。通常人體體溫最低的時候，也是死亡率最高的時候，一天當中，凌晨3－5點的體溫最低，這時也是最容易引發氣喘、潰瘍性大腸炎的激烈腹痛、異型狹心症等疾病的時候。

現代人體溫低下的原因

人體平靜時的體溫約有1/4來自肌肉，但現代人卻不像從前的人一樣常走路，也沒有以前的人勤快，開始用機器來取代雙手打掃和洗衣，這種運動不足的的結果，就是體溫降低的ㄧ大原因。

加上現代人常見壓力問題，壓力一大，腎上腺就會分泌腎上腺素，使血管收縮，造成血液循環不良，長期持續下去，自然會讓體溫降低。一到夏天多數人會整天躲在冷氣房裡，及平常攝取過多造成體質寒涼的食物，都是造成體溫低下的原因。（可別再相信任何啥款生機飲食了）

高體溫的方法

不只是癌症，要同時預防罹患生活習慣病（包含高血脂、高血壓、高血糖、高尿酸等病症），一定要設法提高體溫，其方法如下：
運動－
    肌肉約佔全身體重的45％， 是人體最大的器官，所以只要運動，肌肉所產出的熱量就會愈大，甚至達到體溫的一半。體溫上升有助於促進新陳代謝，白血球的運作也會活躍，運動過後身體會覺得很輕，就連心情都覺得舒爽，主因就是體溫上升，促使體內的廢物和血液中的多餘養分被燃燒，甚至被轉換成汗水和尿液排出，以及透過吐氣被排出，等於在體內做ㄧ次大掃除。要解忙碌現代人運動不足的煩惱，最簡單的方式就是「走路」。
泡澡－
    日常生活中最簡單又有效的溫熱身體方法，就是泡澡。採用全身泡在浴缸的入浴法，使水溫幫助擴張血管，促進血液循環，使得內臟和肌肉得以補充到氧氣和養分，進而促使腎臟和肺排出廢物。此外，流體靜力平衡（或稱靜水壓平衡）具有讓肌肉緊實的效果，且這種流體靜力平衡會壓迫血管和淋巴管，促進血液和淋巴液的循環，讓全身代謝跟著活躍起來，尤其位在下半身的腎臟血流也會變好，自然會增加排尿量，改善水毒狀況，進而除去水腫和冰冷現象。
食用溫熱食物－
    石原醫師鼓勵大家，平常應食用可溫熱身體的食物如乳酪、蕎麥麵、黑麵包、糙米、魚貝類、根莖類蔬菜、海藻、薑、蒜、蔥、味噌、蘋果、櫻桃、葡萄、黑糖、紅茶………等。（歐迷陀福！師傅們別吃了）

       想要讓身體溫熱的快速方法，就是喝生薑紅茶。生薑最大的功效就是溫熱身體，而住在寒冷地區的歐洲人習慣喝紅茶，藉以溫熱身體，如將紅茶加入生薑，就能發揮更大的效果，使身體熱起來。

中藥的古籍就記載著「生薑能去百邪」，16世紀時，英國爆發黑死病大流行，至少有1/3的倫敦市民因而喪命，卻意外發現平時常吃生薑的人，都倖存下來，因此，當時的英王亨利八世，大力提倡多吃生薑，現在英國坊間到處可見的薑餅，就是當時留下來的深刻影響。

2006年密西根大學綜合癌症中心研究人員，在美國癌症學會上發表「將市面上販售的生薑粉泡開後，投入培養中的卵巢癌細胞裡，結果癌細胞全死了，足見發生了細胞凋亡與細胞自噬的作用」，雖然這項實驗所用的癌細胞是「卵巢癌細胞」，但相信這個實驗對所有癌細胞都具有同樣效果。
    看了石原醫師的書，才知人體發燒正是自體提升免疫力的機制，更重要的是體溫達到39.6度以上，可以熱死癌細胞。我常在想，要是我開刀前也能發燒，癌症也許就不藥而癒，就可少挨那一刀，也免受化療之苦。前一陣子，有家人感冒發燒了，我特地恭喜他自體悶燒，大概把不少體內癌細胞給熱斃了！
    自從罹癌後，有很多人告訴我，這不能吃，那不能吃，讓我很困擾我該吃什麼呢？但現在的我肯定會把以前不愛吃的蔥、薑、蒜，統統吞下肚，希望藉此提升自己的免疫力，達到自癒的效果。

 掌聲是別人給自己的一種肯定

健康是自己給自己的一種肯定

當掌聲與健康不可兼得的時候

寧可選健康而捨掌聲

因為掌聲會消失

而擁有了健康也同時擁有了獲得其他掌聲的機會

如果一旦失去了健康

其實也就失去了一切

幸福之首要寓於健康

病有千萬種健康只有一種

希望家人及所有好友身體健康快樂

生命的美好其實不需要珍藏而是要珍惜

 白湯排毒法

一天五杯熱水，完全排毒! 

現在日本的藝能界流行一種“白湯”排毒法!日文的“湯”就是熱水,而“白湯”就是什麼都不加的熱水!這種療法源自於印度的阿育吠陀(Aayurveda) , 藉由喝溫熱的水讓身體熱起來,達到和用芝麻油按摩讓身體熱起來同樣的效果!由於實行起來非常簡單，每個人都做得到, 也不用花錢, 因此由藝人千葉麗子推薦之後, 許多藝人紛紛仿效, 成為一股風潮!
先說說喝熱水具備哪些效果:

1.促進新陳代謝
    喝熱水不僅能夠刺激腸胃蠕動,也能促進腎臟肝臟等器官的活動! 維持擔任排毒重責大任的器官的活性, 讓血液能夠更輕鬆的運輸氧氣與養分到全身,促進新陳代謝!

2.調整味覺
    開始喝熱水,會感覺到溫水的甜味!慢慢的你會對於食物的味道越來越敏銳! 稍微吃一點就會有吃了東西的實感, 進而避免暴飲暴食!

3.排出毒素
    熱水能夠溫暖內臟器官,促進消化,讓囤積在體內的毒素排出體外! 除了有利尿作用之外,因為體內水分的調節,更能夠改善便秘! 此外也能加速排汗, 達到良好的排毒效果!

5.幫助消化
    經常暴飲暴食會影響消化,並讓無法消化的食物開始囤積在體內!熱水可以刺激胃的蠕動,幫助消化,並幫助囤積的老廢物質順勢排出!

6.沉澱心情
    除了身體機能的調整之外,喝熱水也具有精神層面排毒的功效!慢慢的喝杯熱水,能夠緩衝一下忙碌的工作,消除壓力, 讓你神清氣爽!
    

根據阿育吠陀(Aayurveda)的說法,影響人類身體與精神健康的元素可以從風,火,水三種元素來看!頭痛,肩頸酸痛,失眠,肌膚粗糙,便秘等都是因為火的元素失調的關係，追究原因就是身體“太冷”!夏天經常吹冷氣,吃冰的東西,內外夾攻,這時候喝熱水就是一種均衡的消化劑!
    

雖然喝熱水排毒非常簡單,但也不是隨便喝喝就能達到最好的效果喔!在喝法上還是有些講究的:

1.早上起床喝一杯熱水
    早上起床喝一馬克杯的熱水,水溫在不要燙口,能夠順順喝下的溫度最好!能夠溫熱內臟器官,溶解體內的老廢物質,加速排出!讓一天有個神清氣爽的開始!

2.一天喝1.2~ 1.5公升的熱水
    任何東西過量都不好!雖然喝熱水沒有副作用,但是以為這樣而狂飲的話,反而會造成多餘的水分在體內囤積,新陳代謝惡化,成為寒冷體質,進而容易肥胖!一天1.2~ 1.5公升的量最適中!

3.一次一點點慢慢喝, 不要牛飲
    不要在渴的時候咕嘟咕嘟狂飲,最好是每次半杯小口小口慢慢喝!1~2個小時喝一杯左右的量!不要燙口的熱水, 溫熱就可以了!

4.入浴前後水分補給
    洗澡前, 喝一杯溫水(和體溫差不多的溫水),入浴前喝溫水是預防泡熱水澡時水分流失引發血栓、中風昏倒，因為泡熱水澡如同做中型運動，高水溫會使身體內溫度升高導致脫水，同時促使血管內的血小板活化，促使血栓產生而昏倒。洗澡後再喝杯溫開水是補充流失的水分!這時候好不容易藉由泡澡讓身體溫熱起來,最好避免喝冰的東西,以免讓身體冷卻!
    

經過日本許多明星的實踐證明:熱水排毒法能夠提升基礎代謝,讓身體覺得輕鬆舒暢,改善便秘,排出老廢物質,進而達到美肌與瘦身的效果!

婚姻，一個數學概念
家政學校的最後一門課是《婚姻有經營和創意》，主講老師是學校特地聘請的一位研究婚姻問題的教授。他走進教室，把隨手攜帶的一疊圖表掛在黑板上，然後，他掀開掛圖，上面用毛筆寫著一行字：婚姻的成功取決於兩點：

一、找個好人；
二、自己做一個好人。

“就這麼簡單，至於其他的秘決，我認為如果不是江湖偏方，也至少是些老生常談。”教授說。

這時台下嗡嗡作響，因為下面有許多學生是已婚人士。不一會兒，終於有一位三十多歲的女子站了起來，說：“如果這兩條沒有做到呢？”

教授翻開掛圖的第二張，說：“那就變成4條了。”

一、容忍，幫助，幫助不好仍然容忍。
二、使容忍變成一種習慣。
三、在習慣中養成傻瓜的品性。
四、做傻瓜，並永遠做下去。

教授還未把這4條念完，台下就喧嘩起來，有的說不行，有的說這根本做不到。等大家靜下來，教授說：“如果這4條做不到，你又想有一個穩固的婚姻，那你就得做到以下16條。”接著教授翻開第三張掛圖。

一、不同時發脾氣。
二、除非有緊急事件，否則不要大聲吼叫。
三、爭執時,讓對方贏。
四、當天的爭執當天化解。
五、爭吵後回娘家或外出的時間不要超過8小時。
六、批評時話要出於愛。
七、隨時準備認錯道歉。
八、謠言傳來時，把它當成玩笑。
九、每月給他或她一晚自由的時間。
十、不要帶著氣上床。
十一、他或她回家時，你一定要在家。
十二、對方不讓你打擾時，堅持不去打擾。
十三、電話鈴響時的時候，讓對方去接。
十四、口袋?有多少錢要隨時報帳。
十五、堅持消滅沒有錢的日子。
十六、給你父母的錢一定要比給對方父母的錢少。

教授念完，有些人笑了，有些人則歎起氣來。教授聽了一會兒，說：“如果大家對這16條感到失望的話，那你只有做好下面的256條了，總之，兩個人相處的理論是一個幾何級數理論，它總是在前面那個數字的基礎上進行二次方。”

接著教授翻開掛圖的第四頁，這一頁已不再是用毛筆書寫，而是用鋼筆，256條，密密麻麻。教授說：“婚姻到這一地步就已經很危險了。”這時台下響起了更強烈的喧嘩聲。

不過在教授宣佈下課的時候，有的人坐在那兒沒有動，他們流下了淚。

沒對流！車內空氣髒10倍　引心臟病
輕輕拍2下，開了2公里的濾網，灰塵馬上彈了起來，一般人保養時最容易疏忽的濾網，卻會增加罹患心臟病風險。車主荊先生：「這塊(濾網)應該是超過5年以上，幾乎都是這樣。」記者：「那你的呢？」荊先生：「我的比這還嚴重，幾乎濾網都要碳化掉了。」

長途開車時，常出現暈眩情況，荊先生求助醫師才知道，是10年沒換的濾網惹禍，其實車內濾網髒，不只會造成眼睛、呼吸道過敏，細微粒子進入體內，讓動脈硬化風險增加55%，甚至引發心臟病，但可別以為開車內循環，就能阻絕髒空氣。
氣喘衛教學會常務理事林應然：「開著車內循環，好像車內空氣，不跟外界交流，這是不對的，那車子的空氣，還是會跟車外空氣做交通(流)，二氧化碳濃度也會越來越高。」

 如果開車內循環，2人只要10分鐘，二氧化碳濃度就逼近室內標準上限1000ppm，再加上前方車輛正對排放的廢氣，室內空氣會比車外髒10倍，醫師提醒開車時，最好每隔一段時間就開窗，讓空氣對流，以免車內髒空氣成為隱形殺手。

7種很有效 的減肥方法

夏天還有數月便來臨, 想有一個美好的身材, 是時候想想法子了.... 減肥? 但我又很懶, 有什麼方法呢? 以下7種方法可能幫到你!

1、黃瓜雞蛋法

每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天，包你瘦，不過到時你就會特別想念老乾媽的味道了。是很好的刮油辦法。

原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質、果酸和生物活性?，可促進機體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑製糖類物質轉化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。
　　
2、過午不食法

超過下午三點不吃任何東西，當然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。

夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所必須的營養物質。

健康提示：如果實在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個蘋果。

3、不吃正餐法

每天少吃正餐，把豆漿作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過注意是無糖的哦，最好自己買台豆漿機，每天自己打，方便又便宜。

原理：豆漿主要榨取了含有豐富高優質植物性蛋白質的大豆，除了大豆蛋白質，還含有大量的大豆異黃酮 (Isoflavone)、大豆配醣體 (Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內的脂質和醣類，發揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆漿的那一刻起，經過消化→吸收→燃燒脂肪的各個階 段，這些有效成份可都正在發揮瘦身效果呢！

4、蘋果減肥法

吃2天蘋果然後正常節制的飲食3天，這樣幾個週期循環，效果不錯。

原理：
肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養 顏。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。同時也能改善 皮膚乾燥，過敏性皮膚炎、便秘等症狀。

5、荷葉減肥法

把荷葉，決明子，甘草，檸檬片，熬成湯，數量酌情，.堅持2週見效，每天會進出廁所比較多哦。

原理：中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。因為荷花的根，（藕）和葉有單純利尿、通便的作用。

6、苦瓜減肥法

這招就是絕的拉，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒關係，只要你每天保證吃3根苦瓜，1週還能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，雖然有點難，但是也有很好排毒的東東呢，吃得苦中苦，才能達到目的啊！
原理：苦瓜中含有一種極俱生物活性的高能清脂素，這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多醣等熱量大分子物質的吸收，但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。

這種被譽為“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多醣減少40—60。

7、喝水減肥法

少吃飯，吃飯的時候放一碗溫開水在旁邊，把吃的事物過了水再吃，也有不錯的效果呢。

原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。

餐前喝水減胃口：很多人都算不上肥胖，但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來，這是最標準的Babyfat，即便是沒吃飯，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。

下午喝水減贅肉：肥胖最主要的表現形式就是贅肉，這是因為久坐、高熱量食品造成的，而下午茶時分，正是人覺得疲 憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當然代價就是贅肉。可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的慾望，同時花草 的氣味還能降低食慾，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。

糖尿病奇方

服食本中藥前，敬請先諮詢閣下家庭醫生。
藥效：輕者一劑見效，一月康復，重者兩劑見效，永不復發。
配方：蓮子一兩，芡實一兩，石榴皮一兩，大黑棗5個，豬瘦肉2兩（吃素者請試著不加肉，藥效暫不知）。
注意：本方不加黑棗無效！（有人試過）
用法：加水用泥鍋煎一小時，煎2次 (第一次煎好了倒出來，再加水煎一次) 。水的分量要滿過藥為准，一天一劑。
　這是重病患者（癱瘓）的用量。輕者用量減半。2天一劑也可。
藥方來源：廣東省梅州市豐順縣紫竹林精舍，由一出家師來訪時留下。此方在精舍附近治好幾十個人，無一復發，效果神奇。本居士親自買藥治好了一個癱瘓在床病人，一個月下地走路，兩個月康復，真的很神奇嗎？

 [經驗] 生活偏方
生活偏方   

牆上的掛鉤可用醋剝下
想要取下背面附有黏膠的掛鉤通常不是一件容易的事，而且就算取下了，牆壁上往往也留下黏膠的痕跡，坑坑巴巴的非常不雅觀。其實，在取下掛鉤之前，可以先在掛鉤與牆壁的黏合處沾點醋，讓醋慢慢滲入，等黏膠軟化之後就可輕而易舉的將掛鉤取下，而留下的痕跡可用松節油將它清除乾淨喔！
鋁門窗滑動不良時該怎麼辦？
鋁門窗如果滑動不良時，一般人都會在軌道上抹上潤滑油或是塗上些許的蠟，以增加軌道的潤滑度。但是在經過一段時間之後，塗有潤滑油的軌道很容易就會變得髒髒的，這時，可以拿一些剩餘的雞蛋殼，將它搗碎之後加點水，放在布袋中，用它來擦拭塗抹過潤滑油的窗戶軌道，就能保持軌道的清潔囉！

**感冒小偏方     (企跨埋)**
最近天氣多變化，如果覺得有一點小感冒，有咳嗽、多痰的症狀，又不想吃藥的話，可以試試以下這個小偏方…買現榨的甘蔗汁(選顏色淺的比較新鮮)，用鍋子將甘蔗汁加熱至沸騰，之後在甘蔗汁裡滴幾滴新鮮的檸檬汁，要趁熱喝才會有效喔！

炒飯小秘訣
用剛煮好的新鮮米飯做炒飯時，必須要用大火快炒才會好吃，但若是要用隔夜的剩飯來炒飯的話，為了避免飯粒黏成一團，可以在飯裡頭加些酒一起炒，這樣一來，用剩飯炒出來的炒飯也可以一樣又香又好吃喔！

用麵粉清除打翻的油污
不小心打翻沙拉油時，不要急著用抹布擦拭，因為這樣一來只會越弄越糟，反而不好清理。這時可以在打翻的沙拉油上倒上適量的麵粉，待麵粉充分吸油之後，再用廚房用的紙巾或抹布來清理，這樣一來就不會沾得到處都是囉！而且也更好清理。

用雙氧水清除榻榻米上的污垢
榻榻米上如果不小心被煙蒂燻黃時，可以趕緊用棉花沾些許的雙氧水輕輕拍打，一段時間後榻榻米上煙燻的黃色部份就會稍微退掉囉～

讓腳跟不粗糙的方法
到西藥房買冰醋酸，把1/3瓶冰醋酸倒在熱水中泡腳，會將腳底的硬皮軟化！不過要有耐心多泡幾次才有效喔！在泡腳的期間，腳鴨子會脫皮醜醜的，不過等所有的皮都清掉了之後，你的腳底就會向嬰兒般細緻囉。不過要記得，清除後不能忘記要持續保養，每天要抹乳液，才不會又龜裂喔！

蘿蔔泥可清除紅墨水的污垢
衣服不小心沾到紅墨水時，可以先用熱水沖洗三、四次左右，之後，準備一塊紗布，裡頭包裹些許的蘿蔔泥，用它來拍打沾有紅墨水的地方，最後，再用一般清洗衣物的洗衣粉或清潔劑來清洗，紅墨水的污跡很快就清除乾淨囉！

幫桌椅腳穿上小襪子　防止地板磨擦
現在的家庭中常常都會在地板上鋪上地毯或是木質地板，但是桌椅磨來磨去不經意的就會留下錯綜複雜的刮痕，不但心疼，去除也頗為麻煩。如果可以在桌椅的腳上穿上小套子，那就可以防止地板的磨擦囉！除了一般市面上賣的小套子之外，也可以自已DIY，利用家裡小朋友的小襪子來作桌椅的套子喔！因為小朋友的襪子，大小剛好適合桌椅腳的大小，而且花色也多變，非常實用喔！

清除玻璃碎片
不小心打破玻璃，當玻璃碎片散落一地時，可以先將大片的碎片撿起，再用吸塵器將小碎片清理乾淨，不過，這種方法還是會有一些眼睛看不見的小碎片殘留在地板上，非常危險。所以，可以用麵粉，加一點點水做成小小的麵團，將殘留在地板上的玻璃小碎片黏起，這樣一來就能清理的乾淨些囉！

蒸剩飯時可加入些許的鹽
剩飯加熱之後，常會有一股酸味，若是要避免這股酸味，可以在蒸鍋的外鍋加入些許的鹽，這樣蒸出來的飯就不會有怪味囉～

刮鬍膏也可用來去除衣領污垢
襯衫的領子常常是最容易沾染污垢也最難清洗，通常我們都會利用漂白劑來清洗，其實除了漂白劑之外，男生用的來刮鬍子的刮鬍膏也可以用來清除衣領的污垢喔！只要在髒髒的衣領上塗抹些許的刮鬍膏，不要急著馬上洗掉，讓刮鬍膏在衣領上停留幾分鐘的時間再洗，保證會有意想不到的效果喲～

分叉的毛筆可以沾蛋白修復喔！
毛筆寫久了之後，筆的末端常常就會出現分叉，寫起字來自然就變得不好看了，這時，可以準備些許的蛋白，將毛筆洗乾淨之後沾上蛋白，一段時間之後再把筆尖稍微整理一下，等乾了之後，毛筆又會變得像新的一樣好寫囉！

牛奶、酸乳酪讓咖哩更美味！
咖哩飯作法簡便又好吃，許多媽媽們都很喜歡做這道料理。但如果當天沒吃完，隔餐要再加熱時最好不要再加水，因為加水之後咖哩味道會變淡，這時可以加入些許的牛奶或是酸乳酪一起下去煮，咖哩的味道會變得更香喔！

舊絲襪的廢物利用
破掉的絲襪可不要急著丟掉喔！它還有許多功用喲～
首先，可以將底褲的部份剪下，在切口的下方打個結，就可以當成廚房流理台排水口的過瀘網囉！另外，也可以將它作成洗衣網，而絲襪腳尖的部份則可以作成洗衣機的過瀘網，既省錢、又環保喔！

咖啡殘渣的再利用
泡完咖啡之後所剩下的咖啡殘渣，不妨先將它曬乾，收集到一定數量之後再將它鋪在煙灰缸底下，這樣一來，當熄掉煙頭時，便會產生一股淡淡的咖啡香味囉！

皮製品可用蛋白去污！
皮製品，像是皮包、皮衣…之類的物品一旦弄髒了還真是令人心疼，這個時候先別急著懊惱，趕緊準備些許的蛋白，用柔軟的棉布沾著擦拭，皮製品很快就會恢復原來的面貌囉！而且蛋白還可以讓皮製品看起來更有光澤喔！

泡過醋的絲襪比較不易破喔！
尼龍絲襪不耐穿，往往穿了幾次就脫線了。如果想讓絲襪變得耐穿、不易破，不妨在洗完絲襪之後，將絲襪浸泡在加了醋的溫水裡，幾分鐘之後再將它拿起晾乾，這樣一來，絲襪就變得比較耐穿，不容易脫線囉！此外，醋也有消除臭味的功用喔！

收藏毛衣的方法
通常我們都是將美美的毛衣摺疊好放在衣櫥裡收藏，等待天氣變涼時再拿出來穿，可是往往時間久了，拿出來的毛衣到處都可清楚的看到摺疊過的痕跡，非常的不美觀。其實，在收藏毛衣的時候，可以將毛衣一件一件輕輕的捲起來，整整齊齊的放到衣櫥裡收藏，這樣一來，下次拿出來時，美美的毛衣就可以保持原的平整囉！

消除肩膀酸痛
肩膀酸痛時除了以按摩減輕疼痛之外，熱敷也是一種不錯的方法。熱敷時可以在熱水中加入少許的鹽及醋，將毛巾浸泡在熱水中一段時間，再把毛巾擰乾，敷在酸痛的部位，效果更好喔！

大家都知道，吃水果有益健康，於是水果成了一些人的正餐。 

其實，有些水果是不適合在空腹的狀態下進食的。 
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番茄： 
含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分，
容易與胃酸發生化學作用，凝結成不易溶解的塊狀物。
這些硬塊可將胃的出口--幽門堵塞，使胃裡的壓力升高，
造成胃擴張而使人感到胃脹痛。 
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柿子：
含有柿膠酚、果膠、鞣酸和鞣紅素等物質，
具有很強的收斂作用。
在胃空時遇到較強的胃酸，容易和胃酸結合凝成難以溶解的硬塊。
小硬塊可以隨糞便排洩，若結成大的硬塊，就易引起“胃柿結石症”，
中醫稱為“柿石症”。 
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香蕉：
含有大量的鎂元素，若空腹大量吃香蕉，
會使血液中含鎂量驟然升高，
造成人體血液內鎂與鈣的比例失調，
對心血管產生抑制作用，不利健康。
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桔子： 
桔子含有大量糖分和有機酸，空腹時吃桔子，會刺激胃黏膜。
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甘蔗和鮮荔枝：
空腹時吃甘蔗或鮮荔枝切勿過量，
否則會因體內突然滲入過量高糖分而發生“高滲性昏迷”。
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山楂： 
山楂的酸味具有行氣消食作用，
但若空腹食用，不僅耗氣，
而且會增加饑餓感並加重胃病。

把雙手高舉過頭噎到東西之處理方式...只要「 把手舉 起來」！

美國紐澤西州大西洋城五歲男童史賓斯，機靈地救了祖母一命，他的方式很簡單，只要「 把手舉起來」！

五十六歲的雪兒丹恩 *史都華日前在家一邊看電視一邊吃果凍，孫子史賓斯下樓問她問題。
當史都華轉過頭時，一塊果凍卡在喉嚨。她試著擠壓腹部自救，但沒有用，此時家中只有她和史賓斯。
史都華以為自己會噎死，「我當時想：我會昏倒，而他會不知道該怎麼辦。我將躺在這裡，直到有人回家。」
雪兒衝到側門想找人幫忙。此時，史賓斯問：「奶奶，妳噎到嗎？」史都華說不出話。
「我猜妳噎到了，奶奶。這樣做。」史賓斯把雙手高舉過頭，一直要她「把手舉起來，把手舉來。」
史賓斯還保證：「奶奶，妳會沒事的。」
雪兒照做，結果真的把果凍吐出來。史賓斯得意地說：「看吧，奶奶，我就說妳會沒事。」
史賓斯當時很鎮靜，他說這是在學校學到的。雪兒稱孫子是她的小英雄。
            噎到東西之處理方式----只要「 把手舉 起來」！

本文原引自: http://tw.myblog.yahoo.com/jw!4_ltTWaFGRlZDPIlaXb6ln4-/article?mid=26079&prev=26080&next=26078