【記者李叔霖／台北報導】女性坐月子有禁忌，到底該怎麼做比較好？執業中醫師涂育維表示，有些女性感到燥熱難耐時，可能會想吃西瓜或冰品降火，然而，坐月子期間吃到瓜類食物或冰品，不僅會加重耗氣程度，還可能會減少哺乳奶水，因此，建議還是以補充水份為主。 

補充水分不僅有效排除體內熱氣，同時也能讓哺乳中女性能夠產生足夠奶量。除了喝水之外，涂醫師建議，可在坐月子期間食用四神湯，四神湯有助補氣健脾，並且可在下午點心時間適當吃些清心火、益心脾的蓮子桂圓銀耳湯，以及利水通絡的絲瓜絡紅棗水，涼中有補就不會過於傷身，又能夠達到消暑之功。 

涂育維醫師指出，炎熱夏季期間，有些女性坐月子不敢開冷氣或電風扇，擔心受了風寒之後，可能種下日後偏頭痛或骨節痠痛的病根。然而，這樣說法不完全正確，雖然確實要避避風，但由於生產過程中耗傷氣血，氣虛腠理開容易汗泄，因此，產後女性會比以往更易流汗。 

倘若刻意讓身體處於悶熱不通風環境，皮膚表面為了散熱會更加出汗，反而又會導致氣血更虛，甚至還會衍生皮膚癢疹或中暑等其他問題。 

涂育維醫師指出，因此，正確做法應該是，讓環境保持空氣流通，並且維持舒服的溫度，可以開攝氏二十五至二十七度左右冷氣，再搭配循環扇運作，避免讓出風口直吹身體，並且在洗完澡剛出浴室時，先把冷氣和電扇關掉，可以保護頭部或身體避免著涼。 

大約七到八成產後女性常會陷入情緒低潮，時間的長短因人而異。通常是因為產後體內荷爾蒙劇烈變化，加上生產過程傷口疼痛及後續哺乳疼痛、睡眠不足、照顧壓力等因素，導致發生產後憂鬱。坐月子期間可以透過中藥茶飲舒緩憂鬱情緒，像是沖泡玫瑰甘麥大棗茶有助疏肝解鬱、寧心安神，再搭配按壓手上的內關穴與神門穴幫助安神定志，可幫忙產後憂鬱女性維持平穩情緒。【台灣新生報】2024/07/29