原來皮拉提斯的好處這麼多阿!!!
那現在我們就來更深入地了解皮拉提斯運動的精髓吧~


~皮拉提斯的六大精髓~

˙專注 concentration

　　專注是結合深心靈最佳的橋樑，因此在皮拉提斯運動中是很重要的一部分。皮拉提斯強調的專注與傳統太極或瑜珈很像，都是集中注意力在動作上，並觀察自己的身體是如何回應，藉由傾聽自己肌肉的聲音來幫助放鬆肌肉，且更能喚起並控制深層肌肉，不僅如此，將注意力全心投入時亦能拋開平日的煩惱，降低心靈壓力唷～

˙呼吸 breathing

　　呼吸對於整個運動的步調與控制有很重要的影響，因此皮拉提斯運動很重視呼吸。皮拉提斯式的呼吸是強調節率自然，連續流暢，且千萬不可以憋氣，在動作中配合均勻緩和的呼吸，不但可以促進深層核心肌群集骨盆肌群的收縮控制能力，還能讓緊張的情緒放鬆，另外，也有助於提高呼吸效率唷～

˙核心 centering

　　皮拉提斯所強調的中心部位稱之為"Power house"，與中國氣功所指的"丹田"相仿。皮拉提斯運動的每個動作前，都須先打開"核心"，也就是收小腹以收縮深層核心肌群，並在整個運動過程中不斷運用深層核心肌肉，強健核心部位不僅能保護脊椎，解除腰酸背痛困擾，同時也能維持正確姿勢，另外對於曲線雕塑也有很大的幫助唷～

˙控制 control

　　皮拉提斯的每個動作都需集中精神去控制每塊肌肉，以鍛鍊平衡的身體。控制需要很多肌力的協調，動作越慢越南控制，而批拉提斯的動作都是緩慢且流暢的，難度雖高，但效果很好，若能運用在日常生活的動作上，除了能保護身體不易受傷，使姿態更優美，對於雕塑區縣也有相當大的作用喔～

˙精確 persicion

　　皮拉提斯的每個動作都有其目的性及重要性，若無法精確做到則毫無效果可言。此處的精確有兩種意義，即動作的精確與定點的精確，運動過程中不求難、快、次數多，只有全神貫注做出精確完美的動作，才能達成目標。

˙流暢 movement

　　流暢是皮拉提斯運動的整合，動作必須緩慢且平均。皮拉提斯運動從打開核心，配合呼吸技巧，專注地控制肢體並維持緩慢一致的速度，做好每個精確的動作，即為流暢優美的皮拉提斯，而這種訓練不但能修常身體線條，還能增進肌力、協調力及柔軟度，使脊椎得到穩固保護，也是姿態更為優美。