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飯前多喝這一杯 日研究:能降血壓、月瘦4公斤

喝牛奶可以幫助減肥?雖然牛奶含有豐富營養,但多數人都認為牛奶的熱量過高,減肥期間不推薦飲用,不過有日本研究指出,喝牛奶不僅能降低血壓、膽固醇,若飯前飲用1杯牛奶,還可抑制卡路里的吸收,提高新陳代謝,甚至有案例因此1個月瘦下了4公斤。

根據《早安健康》報導,日本社團法人J MILK研究報告指出,研究團隊將2百名20歲至60歲的男性分為2組,進行為期24週的研究,其中1組進行飲食指南,並且每天額外攝取4百公克的牛奶或奶製品,另1組則只進行飲食上的指南;實驗結果發現,有攝取牛奶或奶製品的組別,與沒有攝取的另1組相比,較不容易有代謝症候群,且血壓值還下降。

日本管理營養士小林久美子也指出,只要在飯前飲用1杯牛奶,就可以抑制卡路里攝取,並提高身體代謝,此外,牛奶也容易有飽足感,因此若飯前飲用牛奶再配合慢跑、健走等有氧運動,可進一步提高減肥效果,有案例照著此方法,1個月就瘦下了4公斤。

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MLB/突破250轟 洋基搶下季後賽門票

另一邊光芒早已2:5輸給藍鳥,洋基卻打到延長賽11局才靠著希克斯(Aaron Hicks )的再見二壘安打,以3:2擊敗金鶯,確定以外卡資格拿下季後賽門票。

去年洋基同樣以外卡資格進入季後賽,最終一路打到美聯冠軍賽第7戰,僅差一場勝利就能闖進世界大賽,洋基上次打進世界大賽已是2009年。

洋基在外卡領先第二名的運動家2場勝差,接下來還要力保主場優勢,總教練布恩(Aaron Boone)賽前表示:「我們知道最按摩棒影片終的目標是什麼,還有作為洋基球員每一年的任務,不過我也認為這一路上的過程都值得感謝,當取得季後賽資格,我們還是會慶祝。」

前9局打完,洋基以2:2與金鶯戰成平手,洋基後援投手霍德(Jonathan Holder)在10局上面對自己製造的1出局滿壘危機,讓戴維斯(Chris Davis)平飛球出局、瓦雷拉(Breyvic Valera)高飛球出局。

11局下葛瑞格里歐斯(Didi Gregorius)率先敲安站上一壘,希克斯在一出局後將球敲向左外野角落,一壘的葛瑞格里歐斯全力奔回本壘拿下再見分。

洋基在第2局單局2轟,希克斯、渥特(Luke Voit)各敲出一發陽春砲,將團隊全壘打數推升到251轟,是本季最多轟球隊,也成為大聯盟第6支單季至少250轟的球隊,上一次是2016年敲出253轟的金鶯,而史上最多則是1997年264轟的水手。

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