2000-11-03 02:49:15Jenny
肥胖與減重(二)
說到減重最好的方法
一定都是老生常談...
要運動..就是不想動
要飲食節制..就是想吃
要持之以恆..就是沒耐性..
很多人就是沒辦法做到..
於是減肥藥開始大行其道..
各式各樣的減肥藥丸..開始大賣
反正管他是什麼成分..
只要標示可以減肥..就是可以賣錢
其實減重真的需要耐性..
當減重飲食開始實行時,
初期體重下降的較為明顯
一星期後體重下降速度減緩
每天減少500~1000大卡熱量的攝取
(其實少喝飲料,少吃零食,不吃宵夜..就很容易達到減少熱量的攝取)
每星期約可以減掉0.5~1Kg
最後的建議:
長時期的減重計劃懷是可以搭配
適度運動,以防身體代謝改變,
熱量消耗減少,體重就更不容易下降
一定都是老生常談...
要運動..就是不想動
要飲食節制..就是想吃
要持之以恆..就是沒耐性..
很多人就是沒辦法做到..
於是減肥藥開始大行其道..
各式各樣的減肥藥丸..開始大賣
反正管他是什麼成分..
只要標示可以減肥..就是可以賣錢
其實減重真的需要耐性..
當減重飲食開始實行時,
初期體重下降的較為明顯
一星期後體重下降速度減緩
每天減少500~1000大卡熱量的攝取
(其實少喝飲料,少吃零食,不吃宵夜..就很容易達到減少熱量的攝取)
每星期約可以減掉0.5~1Kg
最後的建議:
長時期的減重計劃懷是可以搭配
適度運動,以防身體代謝改變,
熱量消耗減少,體重就更不容易下降