皮膚保養須知


皮膚是人體最大的器官，有保護、排泄、分泌、呼吸、感覺、吸收等功能。由於外界環境污染日趨嚴重，使皮膚原有的抵抗力減弱，如果不注意皮膚日常的保護，會加速老化。

皮膚面對外在環境的日益惡化，不論男女老幼，不管何時何地，都應該具備皮膚保健的基本常識，就算沒有化妝，也不可省略保護工作。要擁有健康的皮膚，就要順應皮膚的生理性，選擇適合膚性的保養品。

紫外線是造成皮膚老化的最大殺手，但大多數的男性朋友都不重視「防曬」，以為這是女性朋友的專利，而紫外線所造成的傷害，不僅是皮膚的老化，更容易造成黑色素沉澱，形成黑斑、雀斑，嚴重還可能引發皮膚病變、誘發皮膚癌。

陽光中的紫外線包含UVA、UVB，兩種光線都會讓皮膚老化，其中UVA會使皮膚變黑；而UVB則會造成皮膚發炎、紅腫的現象。若經常在戶外活動，最好二至三個小時補充一次防曬乳；若只是待在室內的上班族，則只需出門上班前擦一次，中午若要外出，再補擦一次，就能有很好的防曬效果。

早上十點到下午二點盡量避免曝曬於陽光下，外出時儘可能戴帽、撐陽傘、戴太陽眼鏡或穿長袖襯衫、長褲。即使在水中一樣會曬傷，所以喜歡戲水或潛水者，需使用係數高具防水效果的防曬品。若經常做日光浴或曝曬過度，會累積皮膚細胞的傷害，最後致使任何肌膚修護程序都無法挽救，造成肌膚提早老化，出現皺紋、老人斑。

平時應多補充水份，每天約2000-3000cc，多攝取蔬菜水果，並且要有充足的睡眠、不要熬夜，少吃油炸及刺激性食物，平時注意防曬，配合適度的運動，就可擁有一個水亮柔嫩的肌膚。



作者: 秀傳紀念醫院徐雅玲護理師

資料來源：國際厚生健康園區