我說，有沒有這麼辛苦？

今天體育課下的雨

被老師稱之為[棉絮]

還說我們眼花了

就是不想要今天跑800嘛ˋˊ

前天才做仰臥起坐，昨天開始肌肉酸痛

而且今天是星期六

要好好休息不要太累啊

跳那什麼立定跳遠的

那是我體適能最差的一項了

我說小艾和伊伊這兩個知心的也未免太強了些

太厲害啦！！

在最後僅剩的5分鐘

老師還是叫我們跑了

啊啊啊那過程真是生不如死

跑到最後那腳都不是自己的

可是我記得上個學期跑1200還蠻輕鬆的

為什麼跑800會比較累？

整個跑完頭狠暈狠暈狠暈

肚子痛到爆炸

真是寸步難行＝口＝

太久沒運動了是吧...

府女當過頭了＝ˇ＝

肚子痛，據體育老師的說法

是腸子掉下來了...真是噁心

來說明一下肚子痛的原因吧

1.肝脾鬱血

2.呼吸肌痙攣

3.腸胃痙攣

4.腹部慢性疾病

通常都是腸胃痙攀

腸胃痙攣使胃壁和腸壁上的神經受到牽扯,因而產生腹痛

飯後過早參加運動

運動前吃得過飽,喝得過多(特別是冷飲過多)

空腹鍛鍊(胃酸或冷空氣對胃的刺激)

處理: 運動中出現腹痛,應減慢運動速度,加深呼吸,調整呼吸與運動的節奏,可用手按壓疼痛部位,或彎腰跑一段距離,一般腹痛即可減輕或消失

預防: 加強全面性身體訓練,提高生理機能.飯後1.5小時後才可進行劇烈運動.運動前不要過飽或過飢,也不要大量喝水,準備活動要充分.運動中要注意呼吸的節律


所以飯後不能做這種激烈運動嘛！！！

我有做預防啊！

今天憋著不喝水，午餐只吃麵包...

不過好險不是在跑步中痛，而是跑完的瞬間開始痛

不管怎樣，還是太缺乏運動啦！！

真是該好好鍛鍊一下...

我要當超強肌肉彈力女超人！！！

下學期要跑1600，男生2？？？

三年級女生要跑20分鐘要跑至少多少公尺忘記了
男生要跑25分鐘

真是折騰啊

啊啊啊啊啊啊

不行！！！！！

寒假一定要好好運動一下



大高今天真是謝謝你

你真好～我愛你


PIC超像今天的我和大高耶