我也想要记忆力变好！记忆达人教你五招摆脱健忘臭名

　　经常把要带的东西都准备好了，但每次出门前都忘记带上；明明一直提醒自己逛街时别忘记买什么，结果回到家发现自己又忘了。你是否也经常这样？以下有五招唤醒自己沉睡的记忆力！

一、充足的睡眠

　　每个人大概都有经历过，没睡饱的脑子，就像浆糊一样许多事都混成一团。据研究显示，充足的睡眠一方面能让身体脑子作足够的休息，一方面做梦能加深记忆。

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二、补充Omega3脂肪酸

　　深海鱼油（如：鲑鱼、鳟鱼等）、坚果类等食物都含有能促进大脑活动的Omega3脂肪酸，能预防衰老，增加你的记忆力！

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三、动起来！身体大脑一起动

　　人在运动的时候，除了身体动，其实大脑也可以跟着动！运动时大脑会产生多巴胺、血清素 与正肾上腺素，其中，血清素能增加学习的记忆力！所以别再用累当作拒绝运动的理由了！动起来，唤醒你沉睡的记忆力。

四、善用Ｍemo等小物记事

　　再怎么健忘还是有方法能提醒自己，将重要的待办事项记在便条纸上，贴在明显的地方来提醒自己，如：用造型磁贴将其固定在冰箱上，反复读后，绝对不会忘！没有造型磁贴的人，能注意许多公司的活动赠品，现在很多公司都用造型磁铁当企业赠品。

五、大量阅读

　　透过大量阅读，一方面则能开阔视野，一方面能活跃大脑思路，阅读时大脑同时也会运作，而阅读又是认识世界、汲取知识最快的方式，透过这种方式，懂得更多，记得也会愈来愈多。

(Photo from flickr: pedrosimoes7, CC Licensed)

　　你是健忘的人吗？快记住这五招，增强记忆变成能依靠的人！真的记不住就去收集活动的定制礼品：不怕浪费的俗气便条纸或便宜的塑料笔等等，然后写！下！来！！